Рецепт Котлеты "Папараць кветка". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты "Папараць кветка"

Фарш колбасный куриный	1026 г
Яйцо куриное	50 г
Масло подсолнечное	25 г
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»	22 г
сыр Полесский 30%	47 г
Панировочные сухари	27 г
Соль столовая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты "Папараць кветка"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	225.2 ккал	1684 ккал	13.4%	6%	748 г
Белки	14.4 г	76 г	18.9%	8.4%	528 г
Жиры	17.9 г	56 г	32%	14.2%	313 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	0.6%	7300 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	60.7 г	2273 г	2.7%	1.2%	3745 г
Зола	3.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	27.4 мкг	900 мкг	3%	1.3%	3285 г
Ретинол	0.026 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	1.5%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%	2.8%	1565 г
Витамин В4, холин	48.98 мг	500 мг	9.8%	4.4%	1021 г
Витамин В5, пантотеновая	0.066 мг	5 мг	1.3%	0.6%	7576 г
Витамин В6, пиридоксин	0.264 мг	2 мг	13.2%	5.9%	758 г
Витамин В9, фолаты	3.959 мкг	400 мкг	1%	0.4%	10104 г
Витамин В12, кобаламин	0.029 мкг	3 мкг	1%	0.4%	10345 г
Витамин D, кальциферол	0.111 мкг	10 мкг	1.1%	0.5%	9009 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.296 мг	15 мг	8.6%	3.8%	1157 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.017 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.837 мкг	50 мкг	1.7%	0.8%	5974 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Дигидрофиллохинон	0.025 мкг	~
Витамин РР, НЭ	6.4288 мг	20 мг	32.1%	14.3%	311 г
Ниацин	3.41 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	157.06 мг	2500 мг	6.3%	2.8%	1592 г
Кальций, Ca	38.55 мг	1000 мг	3.9%	1.7%	2594 г
Магний, Mg	19.34 мг	400 мг	4.8%	2.1%	2068 г
Натрий, Na	890.75 мг	1300 мг	68.5%	30.4%	146 г
Сера, S	135.03 мг	1000 мг	13.5%	6%	741 г
Фосфор, P	139.8 мг	800 мг	17.5%	7.8%	572 г
Хлор, Cl	390.68 мг	2300 мг	17%	7.5%	589 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.92 мг	18 мг	10.7%	4.8%	938 г
Йод, I	0.83 мкг	150 мкг	0.6%	0.3%	18072 г
Кобальт, Co	0.414 мкг	10 мкг	4.1%	1.8%	2415 г
Марганец, Mn	0.0226 мг	2 мг	1.1%	0.5%	8850 г
Медь, Cu	9.44 мкг	1000 мкг	0.9%	0.4%	10593 г
Молибден, Mo	0.249 мкг	70 мкг	0.4%	0.2%	28112 г
Селен, Se	1.878 мкг	55 мкг	3.4%	1.5%	2929 г
Фтор, F	2.29 мкг	4000 мкг	0.1%		174672 г
Хром, Cr	0.17 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	29412 г
Цинк, Zn	0.0813 мг	12 мг	0.7%	0.3%	14760 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.335 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.02 г	~
Аргинин*	0.99 г	~
Валин	0.634 г	~
Гистидин*	0.507 г	~
Изолейцин	0.736 г	~
Лейцин	1.108 г	~
Лизин	1.206 г	~
Метионин	0.389 г	~
Метионин + Цистеин	0.616 г	~
Треонин	0.548 г	~
Триптофан	0.167 г	~
Фенилаланин	0.512 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.897 г	~
Заменимые аминокислоты	0.027 г	~
Аланин	0.731 г	~
Аспарагиновая кислота	0.998 г	~
Гидроксипролин	0.102 г	~
Глицин	0.625 г	~
Глутаминовая кислота	1.67 г	~
Пролин	0.645 г	~
Серин	0.507 г	~
Тирозин	0.414 г	~
Цистеин	0.231 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.8 г	от 4.7 до 16.8 г	38.3%	17%
Стеролы (стерины)
Холестерин	78.87 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.179 мг	~
бета Ситостерол	4.143 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.042 г	~
6:0 Капроновая	0.019 г	~
8:0 Каприловая	0.01 г	~
10:0 Каприновая	0.024 г	~
12:0 Лауриновая	0.027 г	~
14:0 Миристиновая	0.253 г	~
15:0 Пентадекановая	0.028 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.131 г	~
17:0 Маргариновая	0.04 г	~
18:0 Стеариновая	1.124 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.191 г	min 16.8 г	42.8%	19%
14:1 Миристолеиновая	0.041 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.911 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.043 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.464 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.053 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.121 г	от 11.2 до 20.6 г	27.9%	12.4%
18:2 Линолевая (ud)	3.032 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.059 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Котлеты "Папараць кветка" составляет 225,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	225.2 кКал	-%
	Белки	14.4 г	-%
	Жиры	17.9 г	-%
	Углеводы	3 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	60.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ "ПАПАРАЦЬ КВЕТКА"

Котлеты "Папараць кветка" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,2 %, витамином PP - 32,1 %, фосфором - 17,5 %, хлором - 17 %

Чем полезен Котлеты "Папараць кветка"

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты "Папараць кветка", калорийность 225,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты "Папараць кветка", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Каша тыквеная с полентой

Блины из тыквы жаренные без масла

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе