Рецепт Овсянка сэр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овсянка сэр
| Геркулес Монастырский | 100 г |
| Вода | 500 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овсянка сэр".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2156 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.7% | 2714 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.7% | 3500 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 7.4% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7% | 1818 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2782 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 47368 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.4% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.8% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 2.98 мг | 500 мг | 0.6% | 0.8% | 16779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 1% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.566 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 70671 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.7% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.604 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.5% | 8278 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1509 мг | 20 мг | 0.8% | 1% | 13254 г |
| Ниацин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.81 мг | 2500 мг | 3.6% | 4.6% | 2784 г |
| Кальций, Ca | 26.89 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.5% | 3719 г |
| Магний, Mg | 3.58 мг | 400 мг | 0.9% | 1.2% | 11173 г |
| Натрий, Na | 10.28 мг | 1300 мг | 0.8% | 1% | 12646 г |
| Сера, S | 6.42 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 15576 г |
| Фосфор, P | 17 мг | 800 мг | 2.1% | 2.7% | 4706 г |
| Хлор, Cl | 20.19 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.2% | 11392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.02 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.4% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 0.17 мкг | 10 мкг | 1.7% | 2.2% | 5882 г |
| Марганец, Mn | 0.0025 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 80000 г |
| Медь, Cu | 2.83 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.4% | 35336 г |
| Молибден, Mo | 2.453 мкг | 70 мкг | 3.5% | 4.5% | 2854 г |
| Олово, Sn | 2.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.189 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 29101 г |
| Стронций, Sr | 3.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 98.11 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 3.2% | 4077 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.0755 мг | 12 мг | 0.6% | 0.8% | 15894 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.011 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.283 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% |
Энергетическая ценность Овсянка сэр составляет 78,1 кКал.
- Порция = 106 гр (82.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 78.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 12.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 81.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб Парижский местное известное
- Гречневая Лапша
- Кето - сырники
- Морковь по-корейски
- Морковный пирог
- Яичница с помидорами
- Сырники на миндальной и кокосовой муке с добавлением тыквы
- Говядина тушеная высший сорт. Консервы мясные пусковые Стерилизованные
- Торт Колибри
- Фарш куриный
- Майонез греческий
- Сыр голландский Светаево
- Corn cakes with sea salt 7g
- Закатка Свекольник со свежей капустой
- Рисовая каша
- Ритерспорт молочный с цельным фундуком
- Черепаха
- Сырники воскресные
- буррата
- Лепешка узбекская из тандыра
- Яйца по-корейски
- Сыр лёгкий
- Magnosolv 365mg
- Соевый соус
- Борщ из заготовки
- Хлебцы хрустящие карамельные
- Блины на кефире
- Мордовские блины
- Вареники черника бабушка аня
- Синабоны
- салат
- Хлеб пшеничный бездрожевой
- Котлета куриная с хебом
- Капуста квашеная
- Льняные отруби
- Из Николаевки
- Сырники творожные
- Сырники
- Кастрюлька 283 гр
- Салат айсберг с помидорами и огурцом
- Рацион Сок + яйцо + хлеб + масло
- Хурма сушёная
- ПЕРЛОВКА С ОВОЩАМИ О
- Суп с фрикадельками821
- Mirolla Витамин C
- Торт пп
- Творожный мусс
- Котлетки из индейки
- МИНТАЙ - ГРИЛЬ М
- Блинчики из гороховой муки Elisa
- Пицца много всего
- Булочка с черемуховой начинкой
- Витамин Е
- Рулет с фаршем из говядины и индейки
- Сыр колбасный копченый плавленый
- Молоко 3,5 ашан
- Батончик ротфронт
- Овсянка сэр моя
- Йогурт «греческий» 2%
- Фалось тушёная с овощами
- Тыква с лимоном сок
- Салат с пекинской капустой и Биойогуртом
- Масло виноградной косточки
- Молоко 5% стерелизованое
- Тесто из цельнозерновой муки
- Блины из гороховой муки (от Елизаветы)
- Сырники из обезжир.творога с кукурузной и рисовой мукой
- Тушёные овощи
- мармелад в шоколаде апельсиновые палочки
- Бигос
- Торт из пшеничной клетчатки
- ветчина
- сыр бутербродный
- Торт Медовик с творожным кремом и вареной сгущенкой
- Овсяноблин.
- Салат из квашенной капусты, картошки и лука
- Суп с нутом, чечевицей, машем
- Винегрет по домашнему Витаминный
- Халва в шоколадной глазур
- Суп нут, броколи
- Макарун 1шт
- Кабачковый суп пюре
- Котлеты сердечные
- Запеканка
- Овощная пицца
- Котлеты домашние жареные
- Оладьи печеносючные
- Комплекс для сна
- Сметана веуснотеево 15%
- Хлеб чемпион
- Смузи сельдерей с бананом
- Окорок свиной
- Смузи из интернета
- Зелёный банан
- Зелёное яблоко
- Томатный суп с горбушей
- Судак запеченный
- Овсяноблин с консервой
- Хычины
- Овсянка с арахисовой пастой
Метки: Как приготовить Овсянка сэр, калорийность 78,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсянка сэр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
