Войти

Рецепт Сырные кексы С кофе и мандарином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырные кексы С кофе и мандарином

Творог влажный 1% жирности 400 г
Мандарин 60 г
Кофе растворимый, приготовленный на воде 100 г
Сахар песок 30 г
Яйцо куриное 102 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырные кексы С кофе и мандарином".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.6 ккал 1684 ккал 5.1% 6% 1967 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 14% 835 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 4.8% 2435 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 3.6% 3269 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.2% 10000 г
Вода 80.6 г 2273 г 3.5% 4.1% 2820 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.5 мкг 900 мкг 5.1% 6% 1978 г
Ретинол 0.043 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.4% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.2% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.163 мг 1.8 мг 9.1% 10.6% 1104 г
Витамин В4, холин 48 мг 500 мг 9.6% 11.2% 1042 г
Витамин В5, пантотеновая 0.335 мг 5 мг 6.7% 7.8% 1493 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 3.9% 3030 г
Витамин В9, фолаты 9.355 мкг 400 мкг 2.3% 2.7% 4276 г
Витамин В12, кобаламин 0.441 мкг 3 мкг 14.7% 17.2% 680 г
Витамин C, аскорбиновая 3.29 мг 90 мг 3.7% 4.3% 2736 г
Витамин D, кальциферол 0.324 мкг 10 мкг 3.2% 3.7% 3086 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.112 мг 15 мг 0.7% 0.8% 13393 г
Витамин Н, биотин 3.047 мкг 50 мкг 6.1% 7.1% 1641 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.6647 мг 20 мг 3.3% 3.9% 3009 г
Ниацин 0.045 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.25 мг 2500 мг 3.5% 4.1% 2833 г
Кальций, Ca 47.11 мг 1000 мг 4.7% 5.5% 2123 г
Кремний, Si 0.52 мг 30 мг 1.7% 2% 5769 г
Магний, Mg 6.19 мг 400 мг 1.5% 1.8% 6462 г
Натрий, Na 256.1 мг 1300 мг 19.7% 23% 508 г
Сера, S 98.41 мг 1000 мг 9.8% 11.4% 1016 г
Фосфор, P 107.7 мг 800 мг 13.5% 15.8% 743 г
Хлор, Cl 23.25 мг 2300 мг 1% 1.2% 9892 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.6 мкг ~
Бор, B 12.1 мкг ~
Ванадий, V 0.62 мкг ~
Железо, Fe 0.477 мг 18 мг 2.7% 3.2% 3774 г
Йод, I 2.97 мкг 150 мкг 2% 2.3% 5051 г
Кобальт, Co 1.474 мкг 10 мкг 14.7% 17.2% 678 г
Литий, Li 0.26 мкг ~
Марганец, Mn 0.0116 мг 2 мг 0.6% 0.7% 17241 г
Медь, Cu 33.65 мкг 1000 мкг 3.4% 4% 2972 г
Молибден, Mo 0.884 мкг 70 мкг 1.3% 1.5% 7919 г
Никель, Ni 0.069 мкг ~
Рубидий, Rb 5.5 мкг ~
Селен, Se 9.751 мкг 55 мкг 17.7% 20.7% 564 г
Стронций, Sr 5.2 мкг ~
Фтор, F 39.4 мкг 4000 мкг 1% 1.2% 10152 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 1.4% 8333 г
Цинк, Zn 0.3908 мг 12 мг 3.3% 3.9% 3071 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.443 г ~
Валин 0.557 г ~
Гистидин* 0.288 г ~
Изолейцин 0.509 г ~
Лейцин 0.896 г ~
Лизин 0.712 г ~
Метионин 0.278 г ~
Метионин + Цистеин 0.106 г ~
Треонин 0.408 г ~
Триптофан 0.109 г ~
Фенилаланин 0.482 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.167 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.476 г ~
Аспарагиновая кислота 0.666 г ~
Глицин 0.218 г ~
Глутаминовая кислота 1.812 г ~
Пролин 0.888 г ~
Серин 0.539 г ~
Тирозин 0.452 г ~
Цистеин 0.109 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.022 г от 0.9 до 3.7 г 2.4% 2.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.28 г от 4.7 до 16.8 г 6% 7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 86.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.819 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.019 г ~
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.011 г ~
12:0 Лауриновая 0.009 г ~
14:0 Миристиновая 0.068 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.48 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.197 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.901 г min 16.8 г 5.4% 6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.078 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.741 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.204 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.175 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~
Прочие вещества
Кофеин 3.757 мг ~

Энергетическая ценность Сырные кексы С кофе и мандарином составляет 85,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.6 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 80.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЕ КЕКСЫ С КОФЕ И МАНДАРИНОМ

Сырные кексы С кофе и мандарином богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,7 %, фосфором - 13,5 %, кобальтом - 14,7 %, селеном - 17,7 %

Чем полезен Сырные кексы С кофе и мандарином

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырные кексы С кофе и мандарином, калорийность 85,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырные кексы С кофе и мандарином, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Сергей
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
11 54
kot_kontrabandist
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
5 59
Александр
07-11-2024
Мифы об алкоголе.
Тут как - то зашел разговор о безвредности алкогол...
3 49
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%
Это пройдёт
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Витамины и минералы: 93%
Новые рецепты
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
Автор ОльгаМ
134.2
8.7
7.5
7.7
11
2 0
Фаршированный кальмар
Автор Mandarinka Masha
144.4
18.8
3.8
8.8
17
3 2
Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами
Автор Татьяна
73.1
4.5
4
4.5
6
1 0