Рецепт Хлебцы мультизерновые с фруктозой (1шт=9г). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлебцы мультизерновые с фруктозой (1шт=9г)

Хлебцы карамельные (рис+кукуруза), с фруктозой 40 г
Воздушная пшеница 40 г
Овсяные отруби, приготовленные 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы мультизерновые с фруктозой (1шт=9г)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 316.6 ккал 1684 ккал 18.8% 5.9% 532 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 3.7% 864 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 0.9% 3733 г
Углеводы 70.1 г 219 г 32% 10.1% 312 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 3.6% 870 г
Вода 16.3 г 2273 г 0.7% 0.2% 13945 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.3 мкг 900 мкг 0.8% 0.3% 12329 г
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 0.3% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.181 мг 1.5 мг 12.1% 3.8% 829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 1.9% 1636 г
Витамин В4, холин 15.78 мг 500 мг 3.2% 1% 3169 г
Витамин В5, пантотеновая 0.173 мг 5 мг 3.5% 1.1% 2890 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 1.3% 2439 г
Витамин В9, фолаты 11.378 мкг 400 мкг 2.8% 0.9% 3516 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.204 мг 15 мг 1.4% 0.4% 7353 г
Витамин Н, биотин 0.622 мкг 50 мкг 1.2% 0.4% 8039 г
Витамин РР, НЭ 3.2631 мг 20 мг 16.3% 5.1% 613 г
Ниацин 0.684 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 262.89 мг 2500 мг 10.5% 3.3% 951 г
Кальций, Ca 44.98 мг 1000 мг 4.5% 1.4% 2223 г
Кремний, Si 17.778 мг 30 мг 59.3% 18.7% 169 г
Магний, Mg 92 мг 400 мг 23% 7.3% 435 г
Натрий, Na 16.36 мг 1300 мг 1.3% 0.4% 7946 г
Сера, S 31.11 мг 1000 мг 3.1% 1% 3214 г
Фосфор, P 294.2 мг 800 мг 36.8% 11.6% 272 г
Хлор, Cl 4.44 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 51802 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 162.1 мкг ~
Бор, B 21.3 мкг ~
Ванадий, V 26.67 мкг ~
Железо, Fe 4.084 мг 18 мг 22.7% 7.2% 441 г
Йод, I 0.25 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Кобальт, Co 0.178 мкг 10 мкг 1.8% 0.6% 5618 г
Литий, Li 0.889 мкг ~
Марганец, Mn 0.4751 мг 2 мг 23.8% 7.5% 421 г
Медь, Cu 76 мкг 1000 мкг 7.6% 2.4% 1316 г
Молибден, Mo 0.604 мкг 70 мкг 0.9% 0.3% 11589 г
Никель, Ni 0.48 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 6.729 мкг 55 мкг 12.2% 3.9% 817 г
Стронций, Sr 0.44 мкг ~
Титан, Ti 3.56 мкг ~
Фтор, F 8.89 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 44994 г
Хром, Cr 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 0.2% 16667 г
Цинк, Zn 0.5169 мг 12 мг 4.3% 1.4% 2322 г
Цирконий, Zr 1.56 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 61.271 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.139 г ~
Валин 0.111 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.084 г ~
Лейцин 0.162 г ~
Лизин 0.075 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.053 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.1 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.117 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.102 г ~
Аспарагиновая кислота 0.156 г ~
Глицин 0.093 г ~
Глутаминовая кислота 0.356 г ~
Пролин 0.096 г ~
Серин 0.092 г ~
Тирозин 0.077 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.294 г от 4.7 до 16.8 г 6.3% 2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.556 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.125 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.063 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.122 г min 16.8 г 0.7% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.121 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.109 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.106 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Хлебцы мультизерновые с фруктозой (1шт=9г) составляет 316,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 316.6 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 70.1 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 16.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБЦЫ МУЛЬТИЗЕРНОВЫЕ С ФРУКТОЗОЙ (1ШТ=9Г)

Хлебцы мультизерновые с фруктозой (1шт=9г) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,1 %, витамином PP - 16,3 %, кремнием - 59,3 %, магнием - 23 %, фосфором - 36,8 %, железом - 22,7 %, марганцем - 23,8 %, селеном - 12,2 %

Чем полезен Хлебцы мультизерновые с фруктозой (1шт=9г)

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлебцы мультизерновые с фруктозой (1шт=9г), калорийность 316,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлебцы мультизерновые с фруктозой (1шт=9г), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы