Рецепт начинка для блинов ветчина грибы сыр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты начинка для блинов ветчина грибы сыр

шампиньоны выпаренные	300 г
Говядина мокрого посола, солонина, грудинка, приготовленная	300 г
Сыр голландский, брусковый	240 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "начинка для блинов ветчина грибы сыр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	201 ккал	1684 ккал	11.9%	5.9%	838 г
Белки	15.7 г	76 г	20.7%	10.3%	484 г
Жиры	14.9 г	56 г	26.6%	13.2%	376 г
Углеводы	0.2 г	219 г	0.1%		109500 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.7%	1818 г
Вода	64.9 г	2273 г	2.9%	1.4%	3502 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	2.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	68.9 мкг	900 мкг	7.7%	3.8%	1306 г
Ретинол	0.06 мг	~
бета Каротин	0.053 мг	5 мг	1.1%	0.5%	9434 г
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	2%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.359 мг	1.8 мг	19.9%	9.9%	501 г
Витамин В4, холин	24.71 мг	500 мг	4.9%	2.4%	2023 г
Витамин В5, пантотеновая	1.123 мг	5 мг	22.5%	11.2%	445 г
Витамин В6, пиридоксин	0.135 мг	2 мг	6.8%	3.4%	1481 г
Витамин В9, фолаты	17.959 мкг	400 мкг	4.5%	2.2%	2227 г
Витамин В12, кобаламин	0.908 мкг	3 мкг	30.3%	15.1%	330 г
Витамин C, аскорбиновая	3.16 мг	90 мг	3.5%	1.7%	2848 г
Витамин D, кальциферол	0.281 мкг	10 мкг	2.8%	1.4%	3559 г
Витамин D3, холекальциферол	0.036 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.214 мг	15 мг	1.4%	0.7%	7009 г
Витамин Н, биотин	0.657 мкг	50 мкг	1.3%	0.6%	7610 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	5.3908 мг	20 мг	27%	13.4%	371 г
Ниацин	2.085 мг	~
Бетаин	3.25 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	304.26 мг	2500 мг	12.2%	6.1%	822 г
Кальций, Ca	290.26 мг	1000 мг	29%	14.4%	345 г
Магний, Mg	26.34 мг	400 мг	6.6%	3.3%	1519 г
Натрий, Na	664.32 мг	1300 мг	51.1%	25.4%	196 г
Сера, S	75.14 мг	1000 мг	7.5%	3.7%	1331 г
Фосфор, P	264.6 мг	800 мг	33.1%	16.5%	302 г
Хлор, Cl	10.56 мг	2300 мг	0.5%	0.2%	21780 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.991 мг	18 мг	5.5%	2.7%	1816 г
Йод, I	7.6 мкг	150 мкг	5.1%	2.5%	1974 г
Кобальт, Co	6.337 мкг	10 мкг	63.4%	31.5%	158 г
Марганец, Mn	0.0364 мг	2 мг	1.8%	0.9%	5495 г
Медь, Cu	80.71 мкг	1000 мкг	8.1%	4%	1239 г
Молибден, Mo	1.268 мкг	70 мкг	1.8%	0.9%	5521 г
Рубидий, Rb	11 мкг	~
Селен, Se	11.714 мкг	55 мкг	21.3%	10.6%	470 г
Фтор, F	5.91 мкг	4000 мкг	0.1%		67682 г
Хром, Cr	5.49 мкг	50 мкг	11%	5.5%	911 г
Цинк, Zn	3.1826 мг	12 мг	26.5%	13.2%	377 г
Незаменимые аминокислоты	2.906 г	~
Аргинин*	0.668 г	~
Валин	0.77 г	~
Гистидин*	0.407 г	~
Изолейцин	0.63 г	~
Лейцин	1.173 г	~
Лизин	1 г	~
Метионин	0.329 г	~
Метионин + Цистеин	0.223 г	~
Треонин	0.531 г	~
Триптофан	0.243 г	~
Фенилаланин	0.639 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.78 г	~
Заменимые аминокислоты	4.341 г	~
Аланин	0.612 г	~
Аспарагиновая кислота	1.037 г	~
Гидроксипролин	0.068 г	~
Глицин	0.541 г	~
Глутаминовая кислота	2.451 г	~
Пролин	1.089 г	~
Серин	0.624 г	~
Тирозин	0.604 г	~
Цистеин	0.145 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	60.43 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6.7 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.029 г	~
8:0 Каприловая	0.111 г	~
10:0 Каприновая	0.323 г	~
12:0 Лауриновая	0.373 г	~
14:0 Миристиновая	1.147 г	~
15:0 Пентадекановая	0.111 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.334 г	~
17:0 Маргариновая	0.029 г	~
18:0 Стеариновая	1.073 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.177 г	min 16.8 г	30.8%	15.3%
14:1 Миристолеиновая	0.14 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.742 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.28 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.644 г	от 11.2 до 20.6 г	5.8%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.597 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.046 г	~

Энергетическая ценность начинка для блинов ветчина грибы сыр составляет 201 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	201 кКал	-%
	Белки	15.7 г	-%
	Жиры	14.9 г	-%
	Углеводы	0.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	64.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА ДЛЯ БЛИНОВ ВЕТЧИНА ГРИБЫ СЫР

начинка для блинов ветчина грибы сыр богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 19,9 %, витамином B5 - 22,5 %, витамином B12 - 30,3 %, витамином PP - 27 %, калием - 12,2 %, кальцием - 29 %, фосфором - 33,1 %, кобальтом - 63,4 %, селеном - 21,3 %, хромом - 11 %, цинком - 26,5 %

Чем полезен начинка для блинов ветчина грибы сыр

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить начинка для блинов ветчина грибы сыр, калорийность 201 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления начинка для блинов ветчина грибы сыр, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Нерка запечённая с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе