Рецепт Фаршированные овощи 400. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фаршированные овощи 400
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 200 г |
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) | 300 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 300 г |
| Баклажан (Варка без слива) | 300 г |
| Свинина, тазобедренная часть (Варка) | 500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| рис | 100 г |
| Томатный Сок [Наш Сок] | 200 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фаршированные овощи 400".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2054 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 7.4% | 1652 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 10.5% | 1167 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.8% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.1% | 1333 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.2 мкг | 900 мкг | 2.8% | 3.4% | 3571 г |
| бета Каротин | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 3.8% | 3185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 13.5% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.8% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 20.09 мг | 500 мг | 4% | 4.9% | 2489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 5.2% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 10.9% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.604 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.3% | 5260 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 10.9% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.52 мг | 90 мг | 13.9% | 17% | 719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 2% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 1.541 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.8% | 3245 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 13% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0151 мг | 20 мг | 5.1% | 6.2% | 1970 г |
| Ниацин | 0.881 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.48 мг | 2500 мг | 6.8% | 8.3% | 1466 г |
| Кальций, Ca | 16.8 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 5952 г |
| Кремний, Si | 42.311 мг | 30 мг | 141% | 172% | 71 г |
| Магний, Mg | 14.16 мг | 400 мг | 3.5% | 4.3% | 2825 г |
| Натрий, Na | 128.94 мг | 1300 мг | 9.9% | 12.1% | 1008 г |
| Сера, S | 66.24 мг | 1000 мг | 6.6% | 8% | 1510 г |
| Фосфор, P | 55.9 мг | 800 мг | 7% | 8.5% | 1431 г |
| Хлор, Cl | 205.25 мг | 2300 мг | 8.9% | 10.9% | 1121 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 4% | 3000 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.5% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 3.248 мкг | 10 мкг | 32.5% | 39.6% | 308 г |
| Литий, Li | 6.439 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1618 мг | 2 мг | 8.1% | 9.9% | 1236 г |
| Медь, Cu | 92.44 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 11.2% | 1082 г |
| Молибден, Mo | 5.211 мкг | 70 мкг | 7.4% | 9% | 1343 г |
| Никель, Ni | 3.138 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.677 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.5% | 8124 г |
| Фтор, F | 33.26 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12026 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 8% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 0.7552 мг | 12 мг | 6.3% | 7.7% | 1589 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.29 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.316 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.034 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фаршированные овощи 400 составляет 82 кКал.
- Порция = 475 гр (389.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 83.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАРШИРОВАННЫЕ ОВОЩИ 400
Фаршированные овощи 400 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,1 %, витамином C - 13,9 %, кремнием - 141 %, кобальтом - 32,5 %
Чем полезен Фаршированные овощи 400
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- смесь мексиканская
- Вафли в вафельнице мои
- Салат мимоза
- Овсяное молоко
- Горбуша филе без кожи зам.
- Овсяный жмых
- Брокколи и цветных. Капуста под сыром
- Уха из горбуши
- Суп с кур. Спинками, с бурыым рисом
- маслины
- Кефирный Bio 1%
- Форель магнит с/с
- Макароны по-флотски (копия)
- Макароны по-флотски (копия)
- Макароны по-флотски (копия)
- Брауни Свекла
- Бульон из голени индейки
- Овощное у родителей
- Фарш говяжий для мантов
- Хлеб для сэндвичей 300 г. 37,5 г.
- Суп из тыквы
- Макароны с фаршем
- Салат к болгарским перцем, помидором, яйцом и кукурузой
- Lavasch kraftiar z iaizem ta zibuley
- Торт с грецким орехом, яблоком, овсяной.
- Тыквенные оладьи
- Яблоко, запечённое в микроволновке
- Ганаш
- Хлебцы Злаковые Вафельные с Творожным Сыром, Томатами и Базиликом
- Вафли венские
- Сырная полента с моцареллой и крошкой пармезана
- Nalisniki silpo
- молоко 3,4-4,5%
- Хлеб из Кукурузных отрубей
- Салат китайский
- Ecomilk Коктейль молочный
- Кальмар
- Печенье овсяное
- Рыба в омлете(Кухня без фанатизма)
- Курица терияки с перцем
- Венские вафли мои
- Тост с 1 хлебом «Хлебн.дом»
- Сырный суп
- Салат слоёный с кур филе и шампиньонами
- Вафли венские
- Плов со свининой
- Низкокалорийный джем '' КЛУБНИКА '' - ( Mr/ Djemius ZERO-0% )
- Соус сладкий чили
- Хлеб ржаной на закваске
- Томатная паста
- ✅Кексы яблоко-груша 6шт.
- Хлебцы "Круазетт" тонкие мультизлаковые
- Гяз
- Салат из свёклы и кукурузы
- Форель жареная
- Салат из соевого мяса с морской капустой.
- Омлет
- Тирамиссу
- Гречка с курицей в мультиварке
- Брауни с вишней
- Хумус из авокадо
- Йогурт Clasic
- Салат капуста со сметаной
- Баклажаны по грузински
- Чечевица
- ☰ Галантин рыбный #01 [икра карася/бульон] ★ 4
- Изделие цельнозерновое без муки "ржано-пшеничный" нарезка
- Кукуруза отварная без соли
- Оладьи на рисовой муке и йогурте
- Сок тыквенный с мякотью
- Шулюм со свининой на курином бульоне
- Sardinky v oleji
- Салат из моркови, салатных листьев и кукурузы
- 1 овощи с курицей на пару
- Суп лососевый (Тбилиси)
- Буженина из мяса индейки, нарезка
- Торт с фруктами
- Sardinky ve vlastní šťávě
- Чипсы протеиновые Bombbar Cыр
- Морковные кексы
- Мороженое протеиновое «АйсКро» карамель-арахис без сахара
- Бекон для жарки свинина
- Макароны с маслом
- MANGO
- Суп чечевичный на курином бульене
- Боксмастер
- Котлеты куриные с сушеными грибами
- Рис по-азиатски
- Фикси пюре
- Гречка 1
- Лепешки на ккфире
- Сосиски молочные из индейки
- Sardinky obecná v oleji ( Kaufland)
- Мороженое протеиновое Bombbar фисташковое
- Фарш грибной
- Рикотта
- Гречка с луком и маслом
- Наполеон «0 Калорий»
- Морская капуста маринованная
- Чизкейк фисташка малина
Метки: Как приготовить Фаршированные овощи 400, калорийность 82 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фаршированные овощи 400, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-27
Калорийность: 1137 кКал
2024-12-26
Калорийность: 1110 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
Новые рецепты
Говядина с паприкой и куркумой
129.9
22.8
3.9
0.6
11
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Сырники Риммулькины
218.4
18.2
9.2
14.8
5
Интересные блоги
