Рецепт Фаршированные овощи 400. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фаршированные овощи 400

Перец сладкий зеленый (Варка без слива)	200 г
Капуста белокочанная (Варка со сливом)	300 г
Кабачок (Варка без слива)	300 г
Баклажан (Варка без слива)	300 г
Свинина, тазобедренная часть (Варка)	500 г
Лук репчатый (Варка без слива)	100 г
рис	100 г
Томатный Сок [Наш Сок]	200 г
Вода	200 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фаршированные овощи 400".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	82 ккал	1684 ккал	4.9%	6%	2054 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	7.4%	1652 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	10.5%	1167 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	2.8%	4380 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	9.1%	1333 г
Вода	83.1 г	2273 г	3.7%	4.5%	2735 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25.2 мкг	900 мкг	2.8%	3.4%	3571 г
бета Каротин	0.157 мг	5 мг	3.1%	3.8%	3185 г
Витамин В1, тиамин	0.167 мг	1.5 мг	11.1%	13.5%	898 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	3.8%	3214 г
Витамин В4, холин	20.09 мг	500 мг	4%	4.9%	2489 г
Витамин В5, пантотеновая	0.217 мг	5 мг	4.3%	5.2%	2304 г
Витамин В6, пиридоксин	0.177 мг	2 мг	8.9%	10.9%	1130 г
Витамин В9, фолаты	7.604 мкг	400 мкг	1.9%	2.3%	5260 г
Витамин В12, кобаламин	0.266 мкг	3 мкг	8.9%	10.9%	1128 г
Витамин C, аскорбиновая	12.52 мг	90 мг	13.9%	17%	719 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.235 мг	15 мг	1.6%	2%	6383 г
Витамин Н, биотин	1.541 мкг	50 мкг	3.1%	3.8%	3245 г
Витамин К, филлохинон	12.8 мкг	120 мкг	10.7%	13%	938 г
Витамин РР, НЭ	1.0151 мг	20 мг	5.1%	6.2%	1970 г
Ниацин	0.881 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	170.48 мг	2500 мг	6.8%	8.3%	1466 г
Кальций, Ca	16.8 мг	1000 мг	1.7%	2.1%	5952 г
Кремний, Si	42.311 мг	30 мг	141%	172%	71 г
Магний, Mg	14.16 мг	400 мг	3.5%	4.3%	2825 г
Натрий, Na	128.94 мг	1300 мг	9.9%	12.1%	1008 г
Сера, S	66.24 мг	1000 мг	6.6%	8%	1510 г
Фосфор, P	55.9 мг	800 мг	7%	8.5%	1431 г
Хлор, Cl	205.25 мг	2300 мг	8.9%	10.9%	1121 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	124.5 мкг	~
Бор, B	33.5 мкг	~
Ванадий, V	11.71 мкг	~
Железо, Fe	0.6 мг	18 мг	3.3%	4%	3000 г
Йод, I	1.75 мкг	150 мкг	1.2%	1.5%	8571 г
Кобальт, Co	3.248 мкг	10 мкг	32.5%	39.6%	308 г
Литий, Li	6.439 мкг	~
Марганец, Mn	0.1618 мг	2 мг	8.1%	9.9%	1236 г
Медь, Cu	92.44 мкг	1000 мкг	9.2%	11.2%	1082 г
Молибден, Mo	5.211 мкг	70 мкг	7.4%	9%	1343 г
Никель, Ni	3.138 мкг	~
Олово, Sn	5.29 мкг	~
Рубидий, Rb	19.6 мкг	~
Селен, Se	0.677 мкг	55 мкг	1.2%	1.5%	8124 г
Фтор, F	33.26 мкг	4000 мкг	0.8%	1%	12026 г
Хром, Cr	3.29 мкг	50 мкг	6.6%	8%	1520 г
Цинк, Zn	0.7552 мг	12 мг	6.3%	7.7%	1589 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.165 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.13 г	~
Аргинин*	0.031 г	~
Валин	0.022 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.02 г	~
Лейцин	0.021 г	~
Лизин	0.022 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.017 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.02 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.038 г	~
Заменимые аминокислоты	0.29 г	~
Аланин	0.025 г	~
Аспарагиновая кислота	0.058 г	~
Глицин	0.018 г	~
Глутаминовая кислота	0.086 г	~
Пролин	0.02 г	~
Серин	0.019 г	~
Тирозин	0.018 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.024 г	от 0.9 до 3.7 г	2.7%	3.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.024 г	от 4.7 до 16.8 г	0.5%	0.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.316 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.034 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Фаршированные овощи 400 составляет 82 кКал.

Порция = 475 гр (389.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	82 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	4.8 г	-%
	Углеводы	5 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	83.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАРШИРОВАННЫЕ ОВОЩИ 400

Фаршированные овощи 400 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,1 %, витамином C - 13,9 %, кремнием - 141 %, кобальтом - 32,5 %

Чем полезен Фаршированные овощи 400

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фаршированные овощи 400, калорийность 82 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фаршированные овощи 400, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Оладьи из куриной печени и клетчатки

Фаршированный кальмар

Автор Mandarinka Masha

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе