Рецепт коврижка с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты коврижка с тыквой

Тыква (Варка без слива)	600 г
Вода	100 г
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»	250 г
Сахар песок	250 г
Яйцо куриное	372 г
Пшеничная мука, первого сорта, витаминизированная	500 г

Способ приготовления

всё смешать и исекать 20 мин.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "коврижка с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	234.5 ккал	1684 ккал	13.9%	5.9%	718 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	3.1%	1382 г
Жиры	10 г	56 г	17.9%	7.6%	560 г
Углеводы	30.4 г	219 г	13.9%	5.9%	720 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.3%	3333 г
Вода	51.4 г	2273 г	2.3%	1%	4422 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	172.4 мкг	900 мкг	19.2%	8.2%	522 г
Ретинол	0.095 мг	~
бета Каротин	0.465 мг	5 мг	9.3%	4%	1075 г
Витамин В1, тиамин	0.186 мг	1.5 мг	12.4%	5.3%	806 г
Витамин В2, рибофлавин	0.23 мг	1.8 мг	12.8%	5.5%	783 г
Витамин В4, холин	64.52 мг	500 мг	12.9%	5.5%	775 г
Витамин В5, пантотеновая	0.478 мг	5 мг	9.6%	4.1%	1046 г
Витамин В6, пиридоксин	0.607 мг	2 мг	30.4%	13%	329 г
Витамин В9, фолаты	14.123 мкг	400 мкг	3.5%	1.5%	2832 г
Витамин В12, кобаламин	0.095 мкг	3 мкг	3.2%	1.4%	3158 г
Витамин C, аскорбиновая	0.94 мг	90 мг	1%	0.4%	9574 г
Витамин D, кальциферол	0.538 мкг	10 мкг	5.4%	2.3%	1859 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.087 мг	15 мг	7.2%	3.1%	1380 г
Витамин Н, биотин	4.428 мкг	50 мкг	8.9%	3.8%	1129 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	2.4013 мг	20 мг	12%	5.1%	833 г
Ниацин	1.204 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	132.75 мг	2500 мг	5.3%	2.3%	1883 г
Кальций, Ca	27.24 мг	1000 мг	2.7%	1.2%	3671 г
Кремний, Si	0.737 мг	30 мг	2.5%	1.1%	4071 г
Магний, Mg	17.09 мг	400 мг	4.3%	1.8%	2341 г
Натрий, Na	30.73 мг	1300 мг	2.4%	1%	4230 г
Сера, S	58.26 мг	1000 мг	5.8%	2.5%	1716 г
Фосфор, P	74.5 мг	800 мг	9.3%	4%	1074 г
Хлор, Cl	40.06 мг	2300 мг	1.7%	0.7%	5741 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	299.6 мкг	~
Бор, B	18.2 мкг	~
Ванадий, V	24.56 мкг	~
Железо, Fe	1.161 мг	18 мг	6.5%	2.8%	1550 г
Йод, I	3.95 мкг	150 мкг	2.6%	1.1%	3797 г
Кобальт, Co	2.711 мкг	10 мкг	27.1%	11.6%	369 г
Марганец, Mn	0.2922 мг	2 мг	14.6%	6.2%	684 г
Медь, Cu	112.75 мкг	1000 мкг	11.3%	4.8%	887 г
Молибден, Mo	5.001 мкг	70 мкг	7.1%	3%	1400 г
Никель, Ni	2.284 мкг	~
Олово, Sn	1.89 мкг	~
Селен, Se	5.792 мкг	55 мкг	10.5%	4.5%	950 г
Титан, Ti	4.44 мкг	~
Фтор, F	40.3 мкг	4000 мкг	1%	0.4%	9926 г
Хром, Cr	1.49 мкг	50 мкг	3%	1.3%	3356 г
Цинк, Zn	0.5351 мг	12 мг	4.5%	1.9%	2243 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.534 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.135 г	~
Аргинин*	0.154 г	~
Валин	0.157 г	~
Гистидин*	0.075 г	~
Изолейцин	0.125 г	~
Лейцин	0.226 г	~
Лизин	0.182 г	~
Метионин	0.083 г	~
Метионин + Цистеин	0.132 г	~
Треонин	0.13 г	~
Триптофан	0.053 г	~
Фенилаланин	0.135 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.207 г	~
Заменимые аминокислоты	0.181 г	~
Аланин	0.143 г	~
Аспарагиновая кислота	0.247 г	~
Глицин	0.086 г	~
Глутаминовая кислота	0.378 г	~
Пролин	0.091 г	~
Серин	0.191 г	~
Тирозин	0.104 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	121.34 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.282 г	~
6:0 Капроновая	0.129 г	~
8:0 Каприловая	0.069 г	~
10:0 Каприновая	0.158 г	~
12:0 Лауриновая	0.181 г	~
14:0 Миристиновая	0.841 г	~
15:0 Пентадекановая	0.073 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.692 г	~
17:0 Маргариновая	0.036 г	~
18:0 Стеариновая	0.877 г	~
20:0 Арахиновая	0.068 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.908 г	min 16.8 г	5.4%	2.3%
14:1 Миристолеиновая	0.162 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.314 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.637 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.451 г	от 11.2 до 20.6 г	4%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.297 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность коврижка с тыквой составляет 234,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	234.5 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	10 г	-%
	Углеводы	30.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	51.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОВРИЖКА С ТЫКВОЙ

коврижка с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,2 %, витамином B1 - 12,4 %, витамином B2 - 12,8 %, холином - 12,9 %, витамином B6 - 30,4 %, витамином PP - 12 %, кобальтом - 27,1 %, марганцем - 14,6 %, медью - 11,3 %

Чем полезен коврижка с тыквой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить коврижка с тыквой, калорийность 234,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления коврижка с тыквой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

Легкий салат с креветками и зеленью

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе