Рецепт Конфета из орехов и сухофруктов "Коко-чиа-сан". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфета из орехов и сухофруктов "Коко-чиа-сан"

Финики	680 г
Семена чии, сушеные	45 г
Цедра лимонная	11 г
Сок лимонный	16 г
Кокосовая стружка	320 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфета из орехов и сухофруктов "Коко-чиа-сан"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	387.5 ккал	1684 ккал	23%	5.9%	435 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	1.4%	1900 г
Жиры	20.5 г	56 г	36.6%	9.4%	273 г
Углеводы	46.6 г	219 г	21.3%	5.5%	470 г
Пищевые волокна	10.2 г	20 г	51%	13.2%	196 г
Вода	15.1 г	2273 г	0.7%	0.2%	15053 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
альфа Каротин	0.01 мкг	~
бета Криптоксантин	0.462 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.185 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	1%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	0.6%	4500 г
Витамин В4, холин	0.09 мг	500 мг			555556 г
Витамин В5, пантотеновая	0.511 мг	5 мг	10.2%	2.6%	978 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	0.9%	3077 г
Витамин В9, фолаты	0.133 мкг	400 мкг			300752 г
Витамин C, аскорбиновая	2.12 мг	90 мг	2.4%	0.6%	4245 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.217 мг	15 мг	1.4%	0.4%	6912 г
Витамин РР, НЭ	1.583 мг	20 мг	7.9%	2%	1263 г
Ниацин	0.509 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	255.55 мг	2500 мг	10.2%	2.6%	978 г
Кальций, Ca	69.66 мг	1000 мг	7%	1.8%	1436 г
Магний, Mg	58.09 мг	400 мг	14.5%	3.7%	689 г
Натрий, Na	21.26 мг	1300 мг	1.6%	0.4%	6115 г
Фосфор, P	72 мг	800 мг	9%	2.3%	1111 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.285 мг	18 мг	7.1%	1.8%	1401 г
Марганец, Mn	0.1143 мг	2 мг	5.7%	1.5%	1750 г
Медь, Cu	39.73 мкг	1000 мкг	4%	1%	2517 г
Селен, Se	2.324 мкг	55 мкг	4.2%	1.1%	2367 г
Цинк, Zn	0.1948 мг	12 мг	1.6%	0.4%	6160 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	44 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.09 г	~
Валин	0.04 г	~
Гистидин*	0.022 г	~
Изолейцин	0.034 г	~
Лейцин	0.058 г	~
Лизин	0.041 г	~
Метионин	0.025 г	~
Треонин	0.03 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.043 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.044 г	~
Аспарагиновая кислота	0.071 г	~
Глицин	0.04 г	~
Глутаминовая кислота	0.147 г	~
Пролин	0.033 г	~
Серин	0.044 г	~
Тирозин	0.024 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.7 г	от 0.9 до 3.7 г	77.8%	20.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.359 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.092 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.038 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.097 г	min 16.8 г	0.6%	0.2%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.093 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.994 г	от 11.2 до 20.6 г	8.9%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.246 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.245 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.749 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.749 г	~
Трансжиры	0.006 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Конфета из орехов и сухофруктов "Коко-чиа-сан" составляет 387,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	387.5 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	20.5 г	-%
	Углеводы	46.6 г	-%
	Пищевые волокна	10.2 г	-%
	Вода	15.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТА ИЗ ОРЕХОВ И СУХОФРУКТОВ "КОКО-ЧИА-САН"

Конфета из орехов и сухофруктов "Коко-чиа-сан" богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 14,5 %

Чем полезен Конфета из орехов и сухофруктов "Коко-чиа-сан"

Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Конфета из орехов и сухофруктов "Коко-чиа-сан", калорийность 387,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфета из орехов и сухофруктов "Коко-чиа-сан", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куличи творожные с изюмом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе