Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль Красная [Кубаночка] | 194 г |
Капуста пекинская, приготовленная | 165 г |
Огурец парниковый | 200 г |
Курица Отварная [Табрис] | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 59.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2849 г |
Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 18.4% | 916 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.5% | 11200 г |
Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 4.1% | 4212 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.7% | 10000 г |
Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2655 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.7% | 23077 г |
альфа Каротин | 11.403 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 1.2% | 13514 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1% | 16364 г |
Витамин В4, холин | 1.69 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 29586 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 2.7% | 6329 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.7% | 10000 г |
Витамин В9, фолаты | 11.135 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.7% | 3592 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 5.1% | 3309 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.028 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 53571 г |
Витамин Н, биотин | 0.254 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 19685 г |
Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 6.4% | 2609 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1931 мг | 20 мг | 1% | 1.7% | 10357 г |
Ниацин | 0.056 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 75.54 мг | 2500 мг | 3% | 5.1% | 3310 г |
Кальций, Ca | 11.54 мг | 1000 мг | 1.2% | 2% | 8666 г |
Кремний, Si | 14.951 мг | 30 мг | 49.8% | 84.3% | 201 г |
Магний, Mg | 5.81 мг | 400 мг | 1.5% | 2.5% | 6885 г |
Натрий, Na | 4.53 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 28698 г |
Сера, S | 4.39 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 22779 г |
Фосфор, P | 12.9 мг | 800 мг | 1.6% | 2.7% | 6202 г |
Хлор, Cl | 7.05 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 32624 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 119.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.313 мг | 18 мг | 1.7% | 2.9% | 5751 г |
Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 4.7% | 3546 г |
Марганец, Mn | 0.0695 мг | 2 мг | 3.5% | 5.9% | 2878 г |
Медь, Cu | 33.91 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 5.8% | 2949 г |
Молибден, Mo | 0.282 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.7% | 24823 г |
Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.178 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 30899 г |
Фтор, F | 0.37 мкг | 4000 мкг | 1081081 г | ||
Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 1.7% | 10417 г |
Цинк, Zn | 0.089 мг | 12 мг | 0.7% | 1.2% | 13483 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.008 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.01 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с фасолью и курицей составляет 59,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 59.1 кКал | -% | |
Белки | 8.3 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 5.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 85.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|