Рецепт Торт закусочный с рыбными консервами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт закусочный с рыбными консервами

Скумбрия натуральная. Консервы	240 г
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	100 г
Майонез Слобода оливковый	120 г
Lucky days	380 г
Сыр Российский [Беловежские Сыры]	150 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт закусочный с рыбными консервами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	331.1 ккал	1684 ккал	19.7%	5.9%	509 г
Белки	11.2 г	76 г	14.7%	4.4%	679 г
Жиры	23.3 г	56 г	41.6%	12.6%	240 г
Углеводы	18.7 г	219 г	8.5%	2.6%	1171 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.3%	10000 г
Вода	45.9 г	2273 г	2%	0.6%	4952 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	39.3 мкг	900 мкг	4.4%	1.3%	2290 г
Ретинол	0.019 мг	~
бета Каротин	0.212 мг	5 мг	4.2%	1.3%	2358 г
бета Криптоксантин	1.316 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	121.711 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.016 мг	1.5 мг	1.1%	0.3%	9375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.118 мг	1.8 мг	6.6%	2%	1525 г
Витамин В4, холин	52.72 мг	500 мг	10.5%	3.2%	948 г
Витамин В5, пантотеновая	0.301 мг	5 мг	6%	1.8%	1661 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	1.1%	2632 г
Витамин В9, фолаты	9.263 мкг	400 мкг	2.3%	0.7%	4318 г
Витамин В12, кобаламин	2.672 мкг	3 мкг	89.1%	26.9%	112 г
Витамин C, аскорбиновая	1.45 мг	90 мг	1.6%	0.5%	6207 г
Витамин D, кальциферол	3.679 мкг	10 мкг	36.8%	11.1%	272 г
Витамин D3, холекальциферол	0.289 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.491 мг	15 мг	3.3%	1%	3055 г
Витамин Н, биотин	0.038 мкг	50 мкг	0.1%		131579 г
Витамин К, филлохинон	14.8 мкг	120 мкг	12.3%	3.7%	811 г
Витамин РР, НЭ	2.0795 мг	20 мг	10.4%	3.1%	962 г
Ниацин	1.474 мг	~
Бетаин	0.079 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	89.47 мг	2500 мг	3.6%	1.1%	2794 г
Кальций, Ca	19.56 мг	1000 мг	2%	0.6%	5112 г
Магний, Mg	13.25 мг	400 мг	3.3%	1%	3019 г
Натрий, Na	145.42 мг	1300 мг	11.2%	3.4%	894 г
Сера, S	54.67 мг	1000 мг	5.5%	1.7%	1829 г
Фосфор, P	83.8 мг	800 мг	10.5%	3.2%	955 г
Хлор, Cl	163.37 мг	2300 мг	7.1%	2.1%	1408 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.391 мг	18 мг	2.2%	0.7%	4604 г
Йод, I	9.47 мкг	150 мкг	6.3%	1.9%	1584 г
Кобальт, Co	11.789 мкг	10 мкг	117.9%	35.6%	85 г
Марганец, Mn	0.0545 мг	2 мг	2.7%	0.8%	3670 г
Медь, Cu	46.54 мкг	1000 мкг	4.7%	1.4%	2149 г
Молибден, Mo	2.316 мкг	70 мкг	3.3%	1%	3022 г
Никель, Ni	2.526 мкг	~
Селен, Se	13.381 мкг	55 мкг	24.3%	7.3%	411 г
Фтор, F	295.37 мкг	4000 мкг	7.4%	2.2%	1354 г
Хром, Cr	11.58 мкг	50 мкг	23.2%	7%	432 г
Цинк, Zn	0.3031 мг	12 мг	2.5%	0.8%	3959 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.099 г	~
Валин	0.101 г	~
Гистидин*	0.039 г	~
Изолейцин	0.09 г	~
Лейцин	0.141 г	~
Лизин	0.119 г	~
Метионин	0.052 г	~
Треонин	0.079 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.088 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.092 г	~
Аспарагиновая кислота	0.166 г	~
Глицин	0.056 г	~
Глутаминовая кислота	0.216 г	~
Пролин	0.066 г	~
Серин	0.123 г	~
Тирозин	0.067 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.534 г	от 0.9 до 3.7 г	59.3%	17.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.293 г	от 4.7 до 16.8 г	6.2%	1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	66.97 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.413 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.317 г	~
18:0 Стеариновая	0.111 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.483 г	min 16.8 г	8.8%	2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.041 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.493 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.826 г	от 11.2 до 20.6 г	7.4%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.163 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.007 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.02 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.005 г	~

Энергетическая ценность Торт закусочный с рыбными консервами составляет 331,1 кКал.

Порция = 95 гр (314.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	331.1 кКал	-%
	Белки	11.2 г	-%
	Жиры	23.3 г	-%
	Углеводы	18.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	45.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ЗАКУСОЧНЫЙ С РЫБНЫМИ КОНСЕРВАМИ

Торт закусочный с рыбными консервами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 89,1 %, витамином D - 36,8 %, витамином K - 12,3 %, кобальтом - 117,9 %, селеном - 24,3 %, хромом - 23,2 %

Чем полезен Торт закусочный с рыбными консервами

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт закусочный с рыбными консервами, калорийность 331,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт закусочный с рыбными консервами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яблочная пастила без сахара

Паштет из куриной печени со сливками

Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе