Рецепт Салат Весенний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Весенний

Organic Girl Baby Spring Mix	51 г
Kirkland Signature Chunky Guacamole	0 г
Marzetti Signature Blue Cheese Dressing & Dip	0 г
Star Garlic & Jalapeno Stuffed Green Olives	0 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	0 г
Лук зеленый (перо)	0 г
Редис	0 г
Kirkland Signature Organic Feta	51 г
Sunset One Sweet Cucumber	114 г
Петрушка свежая	0 г
Sunset® Organics® Biologiques Sweet Bell Peppers	0 г
Chobani greek yogurt Nonfat Plain	0 г
Eggland's Best Cage Free Large Brown Eggs	0 г
Авокадо	100 г
Barlean's Organic Lignan Flaxseed Oil Liquid Supplement from Cold Pressed Flax Seeds	0 г
Organic Zucchini Squash	0 г
Sweet Onions	37 г
Горчица столовая	0 г
Jongga Kimchi, Sliced Napa Cabbage	0 г
Sunset Campari Tomatoes	133 г
Daisy Sour Cream	33 г
Сельдерей	54 г
Organic Carrots Cal-Organic Farms	0 г
Chobani Organic Greek Yogurt Nonfat Plain	0 г
Ranch Salad Dressing	0 г
FAGE Total 0% Milkfat Plain Greek Yogurt	42 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Весенний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	79.1 ккал	1684 ккал	4.7%	5.9%	2129 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	5.3%	2375 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	12.1%	1037 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	1.9%	6636 г
Углеводы (общие)	1.7 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	7.6%	1667 г
Вода	86.7 г	2273 г	3.8%	4.8%	2622 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	67 мкг	900 мкг	7.4%	9.4%	1343 г
альфа Каротин	3.902 мкг	~
бета Каротин	0.405 мг	5 мг	8.1%	10.2%	1235 г
бета Криптоксантин	4.553 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	44.065 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.013 мг	1.5 мг	0.9%	1.1%	11538 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	2.1%	6000 г
Витамин В4, холин	2.84 мг	500 мг	0.6%	0.8%	17606 г
Витамин В5, пантотеновая	0.247 мг	5 мг	4.9%	6.2%	2024 г
Витамин В6, пиридоксин	0.049 мг	2 мг	2.5%	3.2%	4082 г
Витамин В9, фолаты	15.015 мкг	400 мкг	3.8%	4.8%	2664 г
Витамин C, аскорбиновая	4.96 мг	90 мг	5.5%	7%	1815 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.38 мг	15 мг	2.5%	3.2%	3947 г
бета Токоферол	0.008 мг	~
гамма Токоферол	0.054 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.057 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	87719 г
Витамин К, филлохинон	6 мкг	120 мкг	5%	6.3%	2000 г
Витамин РР, НЭ	0.3265 мг	20 мг	1.6%	2%	6126 г
Ниацин	0.035 мг	~
Бетаин	0.114 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	116.62 мг	2500 мг	4.7%	5.9%	2144 г
Кальций, Ca	8.27 мг	1000 мг	0.8%	1%	12092 г
Кремний, Si	0.255 мг	30 мг	0.9%	1.1%	11765 г
Магний, Mg	9.11 мг	400 мг	2.3%	2.9%	4391 г
Натрий, Na	18.7 мг	1300 мг	1.4%	1.8%	6952 г
Сера, S	3.86 мг	1000 мг	0.4%	0.5%	25907 г
Фосфор, P	15.2 мг	800 мг	1.9%	2.4%	5263 г
Хлор, Cl	2.35 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	97872 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	11.4 мкг	~
Бор, B	6.3 мкг	~
Ванадий, V	2.12 мкг	~
Железо, Fe	0.204 мг	18 мг	1.1%	1.4%	8824 г
Йод, I	0.66 мкг	150 мкг	0.4%	0.5%	22727 г
Кобальт, Co	0.076 мкг	10 мкг	0.8%	1%	13158 г
Литий, Li	0.72 мкг	~
Марганец, Mn	0.0321 мг	2 мг	1.6%	2%	6231 г
Медь, Cu	33.97 мкг	1000 мкг	3.4%	4.3%	2944 г
Молибден, Mo	0.474 мкг	70 мкг	0.7%	0.9%	14768 г
Никель, Ni	1.229 мкг	~
Рубидий, Rb	13.4 мкг	~
Селен, Se	0.1 мкг	55 мкг	0.2%	0.3%	55000 г
Стронций, Sr	6.06 мкг	~
Фтор, F	1.49 мкг	4000 мкг			268456 г
Хром, Cr	0.18 мкг	50 мкг	0.4%	0.5%	27778 г
Цинк, Zn	0.1155 мг	12 мг	1%	1.3%	10390 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.027 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.014 г	~
Валин	0.017 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.014 г	~
Лейцин	0.023 г	~
Лизин	0.021 г	~
Метионин	0.006 г	~
Треонин	0.012 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.016 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.018 г	~
Аспарагиновая кислота	0.038 г	~
Глицин	0.017 г	~
Глутаминовая кислота	0.047 г	~
Пролин	0.016 г	~
Серин	0.019 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.02 г	от 0.9 до 3.7 г	2.2%	2.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.284 г	от 4.7 до 16.8 г	6%	7.6%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.813 мг	~
Стигмастерол	0.325 мг	~
бета Ситостерол	12.358 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.349 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.337 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.593 г	min 16.8 г	9.5%	12%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.113 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.474 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.295 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	3.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.272 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.018 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Салат Весенний составляет 79,1 кКал.

Порция = 615 гр (486.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	79.1 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	5.4 г	-%
	Углеводы	3.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	86.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат Весенний, калорийность 79,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Весенний, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Эклеры с творожным кремом

Творожная запеканка с яблоками

Кекс с изюмом и глазурью

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе