Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Whey protein milk chocolate | 30 г |
Мука Нутовая Цельнозерновая [ВкусВилл] | 50 г |
Молоко 2,5% [Самокат] | 120 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 176.1 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 956 г |
Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 14.3% | 398 г |
Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.7% | 1514 г |
Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 4.4% | 1304 г |
Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3757 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 71.1 мкг | 900 мкг | 7.9% | 4.5% | 1266 г |
Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 4.7% | 1220 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 4.6% | 1241 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 4.1% | 1385 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 4.1% | 1379 г |
Витамин В9, фолаты | 29.688 мкг | 400 мкг | 7.4% | 4.2% | 1347 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 3.9% | 1478 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.08 мг | 90 мг | 5.6% | 3.2% | 1772 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.088 мг | 15 мг | 7.3% | 4.1% | 1379 г |
Витамин Н, биотин | 3.656 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.1% | 1368 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 5 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Магний, Mg | 3.62 мг | 400 мг | 0.9% | 0.5% | 11050 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.438 мг | 18 мг | 8% | 4.5% | 1252 г |
Йод, I | 13.44 мкг | 150 мкг | 9% | 5.1% | 1116 г |
Марганец, Mn | 0.0938 мг | 2 мг | 4.7% | 2.7% | 2132 г |
Медь, Cu | 0.13 мкг | 1000 мкг | 769231 г | ||
Селен, Se | 4.281 мкг | 55 мкг | 7.8% | 4.4% | 1285 г |
Цинк, Zn | 0.8906 мг | 12 мг | 7.4% | 4.2% | 1347 г |
Энергетическая ценность Панкейки с протеином составляет 176,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 176.1 кКал | -% | |
Белки | 19.1 г | -% | |
Жиры | 3.7 г | -% | |
Углеводы | 16.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 60.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|