Рецепт Кокосовый кето хлеб за 5 минут в микроволновке*. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кокосовый кето хлеб за 5 минут в микроволновке*

Яйцо куриное 227 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 70 г
Псилиум [Polezzno] 10 г
Семечки Очищенные [Круглый Год] 40 г
Разрыхлитель Теста [Трапеза] 5 г
Мука кокосовая* 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовый кето хлеб за 5 минут в микроволновке*".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 413.6 ккал 1684 ккал 24.6% 5.9% 407 г
Белки 15.7 г 76 г 20.7% 5% 484 г
Жиры 34.5 г 56 г 61.6% 14.9% 162 г
Углеводы 16.4 г 219 г 7.5% 1.8% 1335 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 9.8 г 20 г 49% 11.8% 204 г
Вода 29.8 г 2273 г 1.3% 0.3% 7628 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 284.6 мкг 900 мкг 31.6% 7.6% 316 г
Ретинол 0.266 мг ~
бета Каротин 0.109 мг 5 мг 2.2% 0.5% 4587 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 0.7% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.29 мг 1.8 мг 16.1% 3.9% 621 г
Витамин В4, холин 158.4 мг 500 мг 31.7% 7.7% 316 г
Витамин В5, пантотеновая 0.811 мг 5 мг 16.2% 3.9% 617 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 1% 2326 г
Витамин В9, фолаты 4.318 мкг 400 мкг 1.1% 0.3% 9264 г
Витамин В12, кобаламин 0.321 мкг 3 мкг 10.7% 2.6% 935 г
Витамин D, кальциферол 1.642 мкг 10 мкг 16.4% 4% 609 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.56 мг 15 мг 3.7% 0.9% 2679 г
Витамин Н, биотин 12.46 мкг 50 мкг 24.9% 6% 401 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.3% 8000 г
Витамин РР, НЭ 2.2587 мг 20 мг 11.3% 2.7% 885 г
Ниацин 0.117 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.21 мг 2500 мг 3.6% 0.9% 2802 г
Кальций, Ca 36.21 мг 1000 мг 3.6% 0.9% 2762 г
Магний, Mg 7.4 мг 400 мг 1.9% 0.5% 5405 г
Натрий, Na 83.99 мг 1300 мг 6.5% 1.6% 1548 г
Сера, S 109.52 мг 1000 мг 11% 2.7% 913 г
Фосфор, P 122 мг 800 мг 15.3% 3.7% 656 г
Хлор, Cl 96.23 мг 2300 мг 4.2% 1% 2390 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.58 мг 18 мг 8.8% 2.1% 1139 г
Йод, I 12.34 мкг 150 мкг 8.2% 2% 1216 г
Кобальт, Co 6.168 мкг 10 мкг 61.7% 14.9% 162 г
Марганец, Mn 0.0183 мг 2 мг 0.9% 0.2% 10929 г
Медь, Cu 51.67 мкг 1000 мкг 5.2% 1.3% 1935 г
Молибден, Mo 3.701 мкг 70 мкг 5.3% 1.3% 1891 г
Селен, Se 19.127 мкг 55 мкг 34.8% 8.4% 288 г
Фтор, F 34.46 мкг 4000 мкг 0.9% 0.2% 11608 г
Хром, Cr 2.47 мкг 50 мкг 4.9% 1.2% 2024 г
Цинк, Zn 0.7037 мг 12 мг 5.9% 1.4% 1705 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.491 г ~
Валин 0.481 г ~
Гистидин* 0.214 г ~
Изолейцин 0.376 г ~
Лейцин 0.676 г ~
Лизин 0.561 г ~
Метионин 0.261 г ~
Метионин + Цистеин 0.448 г ~
Треонин 0.382 г ~
Триптофан 0.129 г ~
Фенилаланин 0.407 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.707 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.442 г ~
Аспарагиновая кислота 0.766 г ~
Глицин 0.263 г ~
Глутаминовая кислота 1.109 г ~
Пролин 0.252 г ~
Серин 0.579 г ~
Тирозин 0.302 г ~
Цистеин 0.181 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.076 г от 0.9 до 3.7 г 8.4% 2%
Омега-6 жирные кислоты 1.26 г от 4.7 до 16.8 г 26.8% 6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 387.74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 12.046 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.711 г ~
6:0 Капроновая 0.158 г ~
8:0 Каприловая 0.137 г ~
10:0 Каприновая 0.36 г ~
12:0 Лауриновая 0.46 г ~
14:0 Миристиновая 1.514 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.946 г ~
17:0 Маргариновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 1.973 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.162 г min 16.8 г 48.6% 11.8%
14:1 Миристолеиновая 0.16 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.785 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.847 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.253 г от 11.2 до 20.6 г 11.2% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.838 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.05 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.062 г ~

Энергетическая ценность Кокосовый кето хлеб за 5 минут в микроволновке* составляет 413,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 413.6 кКал -%
Белки 15.7 г -%
Жиры 34.5 г -%
Углеводы 16.4 г -%
Пищевые волокна 9.8 г -%
Вода 29.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКОСОВЫЙ КЕТО ХЛЕБ ЗА 5 МИНУТ В МИКРОВОЛНОВКЕ*

Кокосовый кето хлеб за 5 минут в микроволновке* богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31,6 %, витамином B2 - 16,1 %, холином - 31,7 %, витамином B5 - 16,2 %, витамином D - 16,4 %, витамином H - 24,9 %, витамином PP - 11,3 %, фосфором - 15,3 %, кобальтом - 61,7 %, селеном - 34,8 %

Чем полезен Кокосовый кето хлеб за 5 минут в микроволновке*

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кокосовый кето хлеб за 5 минут в микроволновке*, калорийность 413,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовый кето хлеб за 5 минут в микроволновке*, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы