Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кокосовая Мука [Ufeelgood] | 100 г |
Яйцо куриное | 500 г |
Разрыхлитель теста Dr.Bakers | 5 г |
Эритрит [Fit Parad] | 5 г |
Корица, молотая | 2 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
15-20 минут на 180 гр
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 554.4 ккал | 1684 ккал | 32.9% | 5.9% | 304 г |
Белки | 38.3 г | 76 г | 50.4% | 9.1% | 198 г |
Жиры | 35 г | 56 г | 62.5% | 11.3% | 160 г |
Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 1.2% | 1531 г |
Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.5% | 4000 г |
Вода | 6.6 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 34439 г |
Зола | 2.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 610.5 мкг | 900 мкг | 67.8% | 12.2% | 147 г |
Ретинол | 0.587 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 0.5% | 3521 г |
бета Криптоксантин | 1.211 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.141 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 2.085 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 2% | 909 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.033 мг | 1.8 мг | 57.4% | 10.4% | 174 г |
Витамин В4, холин | 589.31 мг | 500 мг | 117.9% | 21.3% | 85 г |
Витамин В5, пантотеновая | 3.055 мг | 5 мг | 61.1% | 11% | 164 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 3% | 606 г |
Витамин В9, фолаты | 16.488 мкг | 400 мкг | 4.1% | 0.7% | 2426 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.221 мкг | 3 мкг | 40.7% | 7.3% | 246 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 5.164 мкг | 10 мкг | 51.6% | 9.3% | 194 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.43 мг | 15 мг | 9.5% | 1.7% | 1049 г |
гамма Токоферол | 0.098 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 47.418 мкг | 50 мкг | 94.8% | 17.1% | 105 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.1% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 8.4632 мг | 20 мг | 42.3% | 7.6% | 236 г |
Ниацин | 0.446 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 332.73 мг | 2500 мг | 13.3% | 2.4% | 751 г |
Кальций, Ca | 140.24 мг | 1000 мг | 14% | 2.5% | 713 г |
Магний, Mg | 28.84 мг | 400 мг | 7.2% | 1.3% | 1387 г |
Натрий, Na | 496.38 мг | 1300 мг | 38.2% | 6.9% | 262 г |
Сера, S | 414.37 мг | 1000 мг | 41.4% | 7.5% | 241 г |
Фосфор, P | 451.7 мг | 800 мг | 56.5% | 10.2% | 177 г |
Хлор, Cl | 646.43 мг | 2300 мг | 28.1% | 5.1% | 356 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 5.96 мг | 18 мг | 33.1% | 6% | 302 г |
Йод, I | 46.95 мкг | 150 мкг | 31.3% | 5.6% | 319 г |
Кобальт, Co | 23.545 мкг | 10 мкг | 235.5% | 42.5% | 42 г |
Марганец, Mn | 0.2332 мг | 2 мг | 11.7% | 2.1% | 858 г |
Медь, Cu | 199.29 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 3.6% | 502 г |
Молибден, Mo | 14.601 мкг | 70 мкг | 20.9% | 3.8% | 479 г |
Селен, Se | 72.095 мкг | 55 мкг | 131.1% | 23.6% | 76 г |
Фтор, F | 129.12 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 0.6% | 3098 г |
Хром, Cr | 9.39 мкг | 50 мкг | 18.8% | 3.4% | 532 г |
Цинк, Zn | 2.6256 мг | 12 мг | 21.9% | 4% | 457 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.856 г | ~ | |||
Валин | 1.81 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.799 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.41 г | ~ | |||
Лейцин | 2.538 г | ~ | |||
Лизин | 2.115 г | ~ | |||
Метионин | 0.987 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.69 г | ~ | |||
Треонин | 1.433 г | ~ | |||
Триптофан | 0.47 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.527 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.653 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.668 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.891 г | ~ | |||
Глицин | 0.988 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.158 г | ~ | |||
Пролин | 0.943 г | ~ | |||
Серин | 2.185 г | ~ | |||
Тирозин | 1.128 г | ~ | |||
Цистеин | 0.681 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.237 г | от 0.9 до 3.7 г | 26.3% | 4.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.188 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.1% | 16.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1338.03 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.244 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 14.651 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.094 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.813 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.072 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.066 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.07 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.669 г | min 16.8 г | 69.5% | 12.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.916 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.023 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 9.603 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.094 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.958 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.4% | 4.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.583 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.235 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовые кексы составляет 554,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 554.4 кКал | -% | |
Белки | 38.3 г | -% | |
Жиры | 35 г | -% | |
Углеводы | 14.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 6.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|