Рецепт Суп куриный с перловкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с перловкой

"Фаршик" куриный фарш из филе грудки 142 г
Перловая крупа 55 г
Морковь 59 г
Лук репчатый 70 г
Картофель 247 г
Вода 2560 г
Бульон Золотой с Курицей [Maggi] 27 г
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука 39 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с перловкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.9 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5827 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 8.3% 4222 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.1% 11200 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 6.9% 5093 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 8.7% 4000 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 14.2% 2452 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54 мкг 900 мкг 6% 20.8% 1667 г
бета Каротин 0.345 мг 5 мг 6.9% 23.9% 1449 г
Лютеин + Зеаксантин 14.282 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 4.5% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 2.4% 15000 г
Витамин В4, холин 2.52 мг 500 мг 0.5% 1.7% 19841 г
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг 5 мг 1.1% 3.8% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 8.3% 4167 г
Витамин В9, фолаты 2.402 мкг 400 мкг 0.6% 2.1% 16653 г
Витамин C, аскорбиновая 2.76 мг 90 мг 3.1% 10.7% 3261 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.056 мг 15 мг 0.4% 1.4% 26786 г
Витамин Н, биотин 0.053 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 94340 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 9.3% 3750 г
Витамин РР, НЭ 0.3247 мг 20 мг 1.6% 5.5% 6160 г
Ниацин 0.215 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.83 мг 2500 мг 3.1% 10.7% 3254 г
Кальций, Ca 9.33 мг 1000 мг 0.9% 3.1% 10718 г
Кремний, Si 6.05 мг 30 мг 20.2% 69.9% 496 г
Магний, Mg 6.1 мг 400 мг 1.5% 5.2% 6557 г
Натрий, Na 2.64 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 49242 г
Сера, S 8.53 мг 1000 мг 0.9% 3.1% 11723 г
Фосфор, P 17.2 мг 800 мг 2.2% 7.6% 4651 г
Хлор, Cl 9.98 мг 2300 мг 0.4% 1.4% 23046 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 110.7 мкг ~
Бор, B 23.1 мкг ~
Ванадий, V 18.2 мкг ~
Железо, Fe 0.188 мг 18 мг 1% 3.5% 9574 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 1.7% 20270 г
Кобальт, Co 0.769 мкг 10 мкг 7.7% 26.6% 1300 г
Литий, Li 8.268 мкг ~
Марганец, Mn 0.0493 мг 2 мг 2.5% 8.7% 4057 г
Медь, Cu 27.06 мкг 1000 мкг 2.7% 9.3% 3695 г
Молибден, Mo 3.393 мкг 70 мкг 4.8% 16.6% 2063 г
Никель, Ni 1.237 мкг ~
Рубидий, Rb 67.5 мкг ~
Селен, Se 0.939 мкг 55 мкг 1.7% 5.9% 5857 г
Стронций, Sr 1.2 мкг ~
Титан, Ti 0.39 мкг ~
Фтор, F 116.14 мкг 4000 мкг 2.9% 10% 3444 г
Хром, Cr 1.48 мкг 50 мкг 3% 10.4% 3378 г
Цинк, Zn 0.0983 мг 12 мг 0.8% 2.8% 12208 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.132 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.158 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.115 г ~
Пролин 0.034 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.011 г от 0.9 до 3.7 г 1.2% 4.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.022 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 1.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.021 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.021 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.02 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.02 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.018 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с перловкой составляет 28,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.9 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ПЕРЛОВКОЙ

Суп куриный с перловкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,2 %

Чем полезен Суп куриный с перловкой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с перловкой, калорийность 28,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с перловкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги