Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сорго (Варка со сливом) | 300 г |
Вода | 540 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 113.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1482 г |
Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.4% | 3733 г |
Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 8.4% | 1058 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.7% | 1538 г |
Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3243 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.7% | 1531 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.9% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 34.53 мг | 500 мг | 6.9% | 6.1% | 1448 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 4.3% | 2024 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 3.8% | 2326 г |
Витамин Н, биотин | 7.2 мкг | 50 мкг | 14.4% | 12.7% | 694 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0976 мг | 20 мг | 5.5% | 4.8% | 1822 г |
Ниацин | 0.965 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 67.37 мг | 2500 мг | 2.7% | 2.4% | 3711 г |
Кальций, Ca | 12.5 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
Кремний, Si | 11.88 мг | 30 мг | 39.6% | 34.9% | 253 г |
Магний, Mg | 34.54 мг | 400 мг | 8.6% | 7.6% | 1158 г |
Натрий, Na | 102 мг | 1300 мг | 7.8% | 6.9% | 1275 г |
Сера, S | 36.41 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.2% | 2746 г |
Фосфор, P | 82.9 мг | 800 мг | 10.4% | 9.2% | 965 г |
Хлор, Cl | 157.92 мг | 2300 мг | 6.9% | 6.1% | 1456 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 383.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 85.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.562 мг | 18 мг | 8.7% | 7.7% | 1152 г |
Кобальт, Co | 0.742 мкг | 10 мкг | 7.4% | 6.5% | 1348 г |
Марганец, Mn | 0.6103 мг | 2 мг | 30.5% | 26.8% | 328 г |
Медь, Cu | 141.18 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 12.4% | 708 г |
Молибден, Mo | 1.355 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.7% | 5166 г |
Фтор, F | 67.51 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 5925 г |
Цинк, Zn | 0.7811 мг | 12 мг | 6.5% | 5.7% | 1536 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 20.228 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.484 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.3% | 9.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.189 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сорго отварное составляет 113,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 113.6 кКал | -% | |
Белки | 3.8 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 20.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 70.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|