Рецепт Щи 0402. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Щи 0402
| Подсолнечное масло | 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Морковь | 108 г |
| Лук репчатый | 89 г |
| Капуста белокочанная | 299 г |
| Свинина, тазобедренная часть | 187 г |
| Картофель | 572 г |
| Вода | 3000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Щи 0402".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.3 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3560 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.6% | 5846 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 12.1% | 1750 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.2% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.3% | 4000 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 8.5% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.1 мкг | 900 мкг | 6.5% | 13.7% | 1549 г |
| бета Каротин | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 14.8% | 1420 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 9.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 6.65 мг | 500 мг | 1.3% | 2.7% | 7519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 3.8% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 9.1% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.738 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.9% | 10701 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 3.8% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.19 мг | 90 мг | 9.1% | 19.2% | 1099 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.859 мг | 15 мг | 5.7% | 12.1% | 1746 г |
| Витамин Н, биотин | 0.277 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 18051 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 12.1% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4978 мг | 20 мг | 2.5% | 5.3% | 4018 г |
| Ниацин | 0.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.98 мг | 2500 мг | 5.3% | 11.2% | 1894 г |
| Кальций, Ca | 10.83 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.3% | 9234 г |
| Кремний, Si | 12.647 мг | 30 мг | 42.2% | 89.2% | 237 г |
| Магний, Mg | 8.18 мг | 400 мг | 2% | 4.2% | 4890 г |
| Натрий, Na | 5.2 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 25000 г |
| Сера, S | 21.24 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.4% | 4708 г |
| Фосфор, P | 22.5 мг | 800 мг | 2.8% | 5.9% | 3556 г |
| Хлор, Cl | 17.69 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.7% | 13002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 194.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.279 мг | 18 мг | 1.6% | 3.4% | 6452 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 2.1% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 1.572 мкг | 10 мкг | 15.7% | 33.2% | 636 г |
| Литий, Li | 11.877 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0532 мг | 2 мг | 2.7% | 5.7% | 3759 г |
| Медь, Cu | 36.8 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 7.8% | 2717 г |
| Молибден, Mo | 4.506 мкг | 70 мкг | 6.4% | 13.5% | 1553 г |
| Никель, Ni | 2.806 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.079 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 69620 г |
| Стронций, Sr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.83 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.9% | 4404 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 11.4% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.221 мг | 12 мг | 1.8% | 3.8% | 5430 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.296 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.28 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.098 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 49.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.773 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.222 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.455 г | min 16.8 г | 2.7% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.453 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 22.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Щи 0402 составляет 47,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 91.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЩИ 0402
Щи 0402 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 42,2 %, кобальтом - 15,7 %
Чем полезен Щи 0402
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Раф цикорий
- Куриное филе запеченное (з) (schonte)
- Цезарь ролл
- Салат капуста и огурец
- тыквенные семена
- Картофель фри
- Оладья
- Wok sauce
- Корона зеро
- Стрипсы
- Паштет по-Типточенски
- мука рисовая интеграле
- Сырные колечки
- Индейка с овощами вок
- Булочка Австрийская, 60г
- Курица 0402
- Сибирский лён и омега 3
- Моцарелла
- Гречка отварная (Теремок)
- ЧикенХит
- ягоды замороженные
- паутинка сушено-вяленя
- Ленивые вареники
- Деревенский хлеб
- Калифорния чикен [Суши Маркет]
- Молочная вермишель
- Греча с лучком и вешенками "Валера"
- Кунжутный паштет
- Кунжутный паштет
- Салат со спаржей
- Заливной пирог с индейкой
- Поленвичка Юбилейная
- Миндальная паста
- кефир Actimel
- Заливное из пикшы
- Греческий салат
- Овсянка Dinkel Crunchy
- Йогурт с фруктовым наполнителем
- Печень с луком в сливках
- Суфле из куриной печени
- Хот боул
- Мясной пирог
- Курица в сливках с грибами
- Картошка с рыбой
- Tomati soloni
- Ролл салмон блючиз
- Мясной хлеб из индейки (Белькевич)
- Капучино «Яблочная Шарлотка»
- Картофельное пюре
- Кекс с тыквой и творогом
- Суп сливочный с форелью 04.02
- Тиш с форелью и брокколи
- ШИРАТАКИ И ФУНЧОЗА
- Мюсли 2024 смешанные
- сардина без масла
- Ролл карри шримп
- Kruasan z sirom ta zeleniy
- Морская капуста сушеная
- сайра без масла
- Омлет 2 яйца
- Шуба со скумбрией
- Сыр Чиз Ровеньки 9
- отруби рж
- Гречневая каша с морской капустой
- Батончик протеиновый со вкусом клюквы
- Паштет с запечённой рыбой и шампиньонами
- Каша манная
- Лепешки на сковороде
- Фаршмак
- Картошка с курицей в духовке
- Круглые вафли с карамелью
- Йогурт АктиБио Клубника
- Пирог с цветной капустой Людмила
- Крем суп грибной с лисичками
- биойогурт Актибио с пробиотиками
- Крем суп грибной
- Салат с тунцом
- Йогурт LUCKY DAYS Персик
- Венские вафли
- Мимоза Перекрёсток
- Суп с курицей МОЙ
- Гречка с грибами и овощами в сливках
- ТС_Свинина карбонад пф охлажденный
- Лапша гречневая с овощами 04.02.24
- ТС_Свиные отбивные в кляре
- греческий йогурт с бифидобактериями
- греческий йогурт с бифидобактериями
- Суп-пюре с грибами и брокколи
- Жареные кабачки
- Гороховое пюре Калерия
- Лапша гречневая вареная
- Салат со сметаной
- Потом
- Тефтели из хека с икрой
- Рулька мини из индейки в маринаде
- Меренговый рулет
- Леденцы кола и кофеин
- Фрикадельки из индейки на бульоне
- Борщ 24
- Пицца
Метки: Как приготовить Щи 0402, калорийность 47,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи 0402, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
