Рецепт Черная смородина с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Черная смородина с сахаром
| Смородина черная | 100 г |
| Сахар песок | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Черная смородина с сахаром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2765 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.1% | 7600 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 8.7% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 37.8% | 435 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 5.7% | 2866 г |
| Органические кислоты | 2.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.2 мкг | 900 мкг | 1.8% | 3% | 5556 г |
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 3.1% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.4% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 11.71 мг | 500 мг | 2.3% | 3.8% | 4270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 12.5% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 10.2% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.762 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2% | 8400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 190.48 мг | 90 мг | 211.6% | 347.5% | 47 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.667 мг | 15 мг | 4.4% | 7.2% | 2249 г |
| Витамин Н, биотин | 2.286 мкг | 50 мкг | 4.6% | 7.6% | 2187 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.381 мг | 20 мг | 1.9% | 3.1% | 5249 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.48 мг | 2500 мг | 13.3% | 21.8% | 750 г |
| Кальций, Ca | 34.43 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.6% | 2904 г |
| Кремний, Si | 58 мг | 30 мг | 193.3% | 317.4% | 52 г |
| Магний, Mg | 29.52 мг | 400 мг | 7.4% | 12.2% | 1355 г |
| Натрий, Na | 30.52 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.8% | 4260 г |
| Сера, S | 1.9 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
| Фосфор, P | 31.4 мг | 800 мг | 3.9% | 6.4% | 2548 г |
| Хлор, Cl | 13.33 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 17254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 534.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.252 мг | 18 мг | 7% | 11.5% | 1438 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 3.81 мкг | 10 мкг | 38.1% | 62.6% | 262 г |
| Литий, Li | 0.857 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1714 мг | 2 мг | 8.6% | 14.1% | 1167 г |
| Медь, Cu | 123.81 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 20.4% | 808 г |
| Молибден, Mo | 22.857 мкг | 70 мкг | 32.7% | 53.7% | 306 г |
| Никель, Ni | 1.524 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.048 мкг | 55 мкг | 1.9% | 3.1% | 5248 г |
| Стронций, Sr | 13.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 24707 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.5% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.1238 мг | 12 мг | 1% | 1.6% | 9693 г |
| Цирконий, Zr | 9.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.571 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 12.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.102 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 3.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.095 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Черная смородина с сахаром составляет 60,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.9 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 11.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.6 г | -% | |
| Вода | 79.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧЕРНАЯ СМОРОДИНА С САХАРОМ
Черная смородина с сахаром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 211,6 %, калием - 13,3 %, кремнием - 193,3 %, кобальтом - 38,1 %, медью - 12,4 %, молибденом - 32,7 %
Чем полезен Черная смородина с сахаром
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Икра тресковых с измельчённых филе лососевых
- Салат с капустой и моровью
- Гречка
- Куриный бульон из спинок
- Крем Брюле с шоколадом
- Синабон
- Суп-пюре с тыквой
- Омлет от Юлианны
- Красная смородина с сахаром
- Гречка с грибами
- Пюре картофель батат тыква
- Гречка в горшочке с говядиной
- Салат из пекинской капусты свежий
- Салат. Вариант 2 с кальмаром
- Хлеб из семян
- Рисовый суп с говядиной и картошкой
- Ветчина Алексеевская Йола
- Рисовая молочная каша
- Сыр Тильзитер (Кезский сырзавод)
- Вяленое мясо рыцарское
- Вяленое мясо рыцарское
- Сухарики сметана и зелень
- Малина с сахаром
- Шоколад ozera
- Сыр Брест-Литовск Сливочный 50%, 200г
- Постное шоколадное тесто
- Икра трески, Вкусвилл
- Сырники from Iryna
- Борщ куринный
- Клубника с сахаром
- Хлебцы кукурузно-рисовые, Вкусвилл
- Гарнир 02_03_2024
- Баклажан
- АктиБио
- Вишня с сахаром
- Салат из пекинской капусты с зеленью и морковкой
- Абрикосы с сахаром
- Семечки зумзум
- Манты
- Шоколадный пирог шоколадом без яиц и дрожжей
- Пирожное протеиновое шоколадный с малиной
- фасоль в собственном
- Соус дзадзыки
- Облепиха с сахаром
- Капучино
- Шампиньоны со сливками
- Чиабатта с томатами и оливками на закваске
- Клюква с сахаром
- Овощи с курицей 03.02
- Слива сладкая
- Филе цыпленка с моцареллой и томатом
- Салат со свёклой, тофу и брокколи
- Пирог с вишней
- Ролл с запеченной горбушей яйцом и майо
- Винегрет
- GO ACTIVE - BATON WYSOKOBIAŁKOWY - peanut butter
- Шаурма
- Брусника с сахаром
- Раненые с малиной
- Котлета по киевски, мультиварка
- Панкейк с малиной
- Смалец + шкварки
- Капуста тушеная
- Шарлотка с творогом + яблоки
- Творожный сыр из кефира 1%
- Пекинская капуста, огурец, морковь, сельдерей, укроп
- Витамин D
- Брауни
- Печенье протеиновое с кокосовой стружкой
- Паштель де ната
- Сгущенка
- Котлеты в беконе
- Протеин арахис фундук
- Пюре картофельное с бататом
- Мидии совощами
- Грудка
- Бедра жареные
- Яйцо шоколадное Pusheen Mega Secret
- колбаса
- Суп из говяжьих фрикаделек
- Готовый рацион
- Майонез оливковый
- Салат помидоры, перец, кинза, красный лук
- Сырок творожный
- Шок кекс в кастрюле
- Горбуша с лечо
- Цезарь с морепродуктами [Моремания]
- БИСКВИТ ЭКАНОМ
- Куриные крылья в сметане без костей
- Свекла с мазиком и чесноком
- Чипсы рёбрышки гриль
- Треска запеченая с овощами и сыром
- Печёночный торт
- Макароны цельнозерновые Спиральки [Макфа]
- Безе с орехами и шоколадом 03.02.24
- Шаурма ( ака )
- Борщ на курином бульоне
- томатная паста GREEN RAY
- Оладьи
- Творожная запеканка
Метки: Как приготовить Черная смородина с сахаром, калорийность 60,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Черная смородина с сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
