Рецепт Зеленый коктейль петрушка+укроп, хурма, апельсин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зеленый коктейль петрушка+укроп, хурма, апельсин

Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) 50 г
Вода 320 г
Хурма 130 г
Укроп 20 г
Апельсин 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зеленый коктейль петрушка+укроп, хурма, апельсин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.7 ккал 1684 ккал 1.6% 6% 6307 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3% 12667 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.5% 28000 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 9.4% 4056 г
Углеводы (общие) 3.4 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 18.7% 2000 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 15.4% 2468 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 139.8 мкг 900 мкг 15.5% 58.1% 644 г
бета Каротин 0.839 мг 5 мг 16.8% 62.9% 596 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 4.1% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 3.7% 10000 г
Витамин В4, холин 4.53 мг 500 мг 0.9% 3.4% 11038 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 4.5% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 9.4% 4082 г
Витамин В9, фолаты 10.281 мкг 400 мкг 2.6% 9.7% 3891 г
Витамин C, аскорбиновая 26.21 мг 90 мг 29.1% 109% 343 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.333 мг 15 мг 2.2% 8.2% 4505 г
Витамин Н, биотин 1.755 мкг 50 мкг 3.5% 13.1% 2849 г
Витамин К, филлохинон 130.6 мкг 120 мкг 108.8% 407.5% 92 г
Витамин РР, НЭ 0.2734 мг 20 мг 1.4% 5.2% 7315 г
Ниацин 0.146 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.53 мг 2500 мг 6% 22.5% 1661 г
Кальций, Ca 60.53 мг 1000 мг 6.1% 22.8% 1652 г
Кремний, Si 2.347 мг 30 мг 7.8% 29.2% 1278 г
Магний, Mg 23.14 мг 400 мг 5.8% 21.7% 1729 г
Натрий, Na 9.93 мг 1300 мг 0.8% 3% 13092 г
Сера, S 6.77 мг 1000 мг 0.7% 2.6% 14771 г
Фосфор, P 23.2 мг 800 мг 2.9% 10.9% 3448 г
Хлор, Cl 20.11 мг 2300 мг 0.9% 3.4% 11437 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 161.6 мкг ~
Бор, B 40.2 мкг ~
Ванадий, V 4.26 мкг ~
Железо, Fe 0.763 мг 18 мг 4.2% 15.7% 2359 г
Йод, I 12.97 мкг 150 мкг 8.6% 32.2% 1157 г
Кобальт, Co 1.353 мкг 10 мкг 13.5% 50.6% 739 г
Литий, Li 11.33 мкг ~
Марганец, Mn 0.1305 мг 2 мг 6.5% 24.3% 1533 г
Медь, Cu 52.02 мкг 1000 мкг 5.2% 19.5% 1922 г
Молибден, Mo 3.592 мкг 70 мкг 5.1% 19.1% 1949 г
Никель, Ni 3.655 мкг ~
Рубидий, Rb 21.4 мкг ~
Селен, Se 0.308 мкг 55 мкг 0.6% 2.2% 17857 г
Стронций, Sr 13.9 мкг ~
Фтор, F 93.1 мкг 4000 мкг 2.3% 8.6% 4296 г
Хром, Cr 2.73 мкг 50 мкг 5.5% 20.6% 1832 г
Цинк, Zn 0.1719 мг 12 мг 1.4% 5.2% 6981 г
Цирконий, Zr 15.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.097 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.019 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.015 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 1.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.025 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 1.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.036 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Зеленый коктейль петрушка+укроп, хурма, апельсин составляет 26,7 кКал.

  • Порция = 640 гр (170.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.7 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 92.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕЛЕНЫЙ КОКТЕЙЛЬ ПЕТРУШКА+УКРОП, ХУРМА, АПЕЛЬСИН

Зеленый коктейль петрушка+укроп, хурма, апельсин богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,5 %, бэта-каротином - 16,8 %, витамином C - 29,1 %, витамином K - 108,8 %, кобальтом - 13,5 %

Чем полезен Зеленый коктейль петрушка+укроп, хурма, апельсин

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Зеленый коктейль петрушка+укроп, хурма, апельсин, калорийность 26,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зеленый коктейль петрушка+укроп, хурма, апельсин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты