Рецепт Капуста с индейклй. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капуста с индейклй
| Капуста белокочанная (Тушение) | 255 г |
| азу индейки МАГНИТ | 170 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 77 г |
| Вода | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капуста с индейклй".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4601 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 19.4% | 1407 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.6% | 8000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 3% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.7% | 2000 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 10.7% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.3% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.8% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.9% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 4 мг | 500 мг | 0.8% | 2.2% | 12500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 55556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 4.4% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.46 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.6% | 16260 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.24 мг | 90 мг | 8% | 21.9% | 1243 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.052 мг | 15 мг | 0.3% | 0.8% | 28846 г |
| Витамин Н, биотин | 0.092 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 54348 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.1 мкг | 120 мкг | 20.1% | 54.9% | 498 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2889 мг | 20 мг | 1.4% | 3.8% | 6923 г |
| Ниацин | 0.207 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.67 мг | 2500 мг | 4.3% | 11.7% | 2322 г |
| Кальций, Ca | 23.8 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.6% | 4202 г |
| Кремний, Si | 17.448 мг | 30 мг | 58.2% | 159% | 172 г |
| Магний, Mg | 7.05 мг | 400 мг | 1.8% | 4.9% | 5674 г |
| Натрий, Na | 275.07 мг | 1300 мг | 21.2% | 57.9% | 473 г |
| Сера, S | 19.23 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.2% | 5200 г |
| Фосфор, P | 16.1 мг | 800 мг | 2% | 5.5% | 4969 г |
| Хлор, Cl | 431.73 мг | 2300 мг | 18.8% | 51.4% | 533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 221.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.291 мг | 18 мг | 1.6% | 4.4% | 6186 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.1% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 1.548 мкг | 10 мкг | 15.5% | 42.3% | 646 г |
| Марганец, Mn | 0.0791 мг | 2 мг | 4% | 10.9% | 2528 г |
| Медь, Cu | 35.5 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 9.8% | 2817 г |
| Молибден, Mo | 4.637 мкг | 70 мкг | 6.6% | 18% | 1510 г |
| Никель, Ni | 5.091 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.124 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 44355 г |
| Фтор, F | 48.05 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 3.3% | 8325 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 9.8% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.2211 мг | 12 мг | 1.8% | 4.9% | 5427 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.379 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.007 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.711 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.015 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Капуста с индейклй составляет 36,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 36.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 89.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА С ИНДЕЙКЛЙ
Капуста с индейклй богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 20,1 %, кремнием - 58,2 %, хлором - 18,8 %, кобальтом - 15,5 %
Чем полезен Капуста с индейклй
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеченная картошка с овощами в мультиварке
- Пасторма из куриной грудки
- шоколад-линдт
- Ватрушки с клубникой
- мальтодекстрин
- Каша пшенная на молоке
- Капуста с грибами тушеная
- Хумус домашний с кунжутом
- Макароны с фаршем
- Суп овощной
- Суп овощной
- Куриные ёжики
- творог из лидла
- йогурт из лидла
- Макароны отварные
- Панкейки протеиновые
- Соус грибной
- Тунец консерва western
- Салат свёкла чернослив
- Майонез Провансаль перепелиный
- Салат с куриными сердцами
- Подлива со свининой
- Печень кур псковская
- Мойва в овсяной панировке
- Шампиньоны с луком тушеные
- Sporty Малиновый чизкейк
- Свинина с томатом и сливками
- Соус сметанный с яйцом и огурцом
- Крем суп из кабачков
- Стейк из филе утиной грудки в имбирно-медовом маринаде
- Запеканка с брокколи
- сырВ
- Печень в сметанном соусе
- Кабачковая паста с блю чиз и маскарпоне
- Винегрет
- Шоколад темный
- Десерт из сметаны
- Винегрет
- Моти
- Хлеб гречневый бездрожжевой без семечек (Лён и Гречка)
- Салат из помидоров, огурцов и болгарского перца с оливковым маслом.
- Жаркое из свинины 31.01.23
- Кеторафаэлки
- Цукаты апельсина
- Slim effect COFFEE
- Паштет из мяса индейки с грибами и прованским травами
- Сироп топинамбура
- Салат Крабовый с огурцом
- Удон
- Смесь для напитка имбирь, мед и лимон.
- Печеночная запеканка
- Фрикадельки Легкое меню
- Кетохлеб лен
- Фрикадельки по-итальянски с овощами и спагети
- Торт "Половинки" (Наполеон/Медовик)
- Салат(вечерний Челябинск)
- Камбала
- Салат 31.01
- Скумбрия в соево- горчичном соусе
- Тыквенный суп
- Грудка в сметанном соусе
- Творог 5% с сохраненной структурой зерна Село Зеленое
- Шакшука со сладким перцем
- Маковый флан с миндалем
- Корзиночки с творогом(подсолн. масло)
- Пельмени из кальмара и горбуши
- Гранатовый рис
- Рисовый суп с голенью Марго
- Суп 31.01
- Макароны с говядиной тушёной
- Шоколадно-банановый брауни
- Юккодян
- Биточек из индейки
- Удон
- Хлеб Хала
- Десерт с чиа и манго
- Котлеты домашние
- Сырники
- Каша пшеничка
- Телапия по маррокански
- Утиная грудка
- Блины
- Паштет из печени индейки Мир индейки
- Спагетти с креветками
- Рамен
- Салат из крабовых палочек (вариант2)
- Norwegischer Graved Lachs
- Рис с кукурузой, горошком и изюмом
- Тиляпия по мароккански
- Хлеб Кукурузный [Лента]
- Ядро подсолнечника сырые
- Тилапия по-маррокански
- Цветная капуста запеченная
- Капуста с мукой запеканка
- Тилапия
- Капустный салат по-корейски
- Омлет
- Картофельная запеканка
- Говяжий фрикадельки с рисом
- Хлеб на кефире
Метки: Как приготовить Капуста с индейклй, калорийность 36,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста с индейклй, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
