Рецепт Салат Крабовый с огурцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Крабовый с огурцом

Крабовые Палочки Крабок [Vici] 100 г
Огурец грунтовый 195 г
Рисовая каша по 1-268 52 г
Яйцо куриное 114 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Крабовый с огурцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.9 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 1984 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 7.4% 1583 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 7.2% 1647 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 4.7% 2489 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.9% 4000 г
Вода 81.8 г 2273 г 3.6% 4.2% 2779 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.5 мкг 900 мкг 7.6% 9% 1314 г
Ретинол 0.062 мг ~
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.9% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2.5% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.127 мг 1.8 мг 7.1% 8.4% 1417 г
Витамин В4, холин 64.61 мг 500 мг 12.9% 15.2% 774 г
Витамин В5, пантотеновая 0.436 мг 5 мг 8.7% 10.2% 1147 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 3.1% 3846 г
Витамин В9, фолаты 3.423 мкг 400 мкг 0.9% 1.1% 11686 г
Витамин В12, кобаламин 0.129 мкг 3 мкг 4.3% 5.1% 2326 г
Витамин C, аскорбиновая 4.23 мг 90 мг 4.7% 5.5% 2128 г
Витамин D, кальциферол 0.544 мкг 10 мкг 5.4% 6.4% 1838 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.303 мг 15 мг 2% 2.4% 4950 г
Витамин Н, биотин 5.376 мкг 50 мкг 10.8% 12.7% 930 г
Витамин К, филлохинон 7 мкг 120 мкг 5.8% 6.8% 1714 г
Витамин РР, НЭ 1.1299 мг 20 мг 5.6% 6.6% 1770 г
Ниацин 0.188 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.1 мг 2500 мг 3.9% 4.6% 2548 г
Кальций, Ca 24.46 мг 1000 мг 2.4% 2.8% 4088 г
Кремний, Si 22.419 мг 30 мг 74.7% 88% 134 г
Магний, Mg 10.92 мг 400 мг 2.7% 3.2% 3663 г
Натрий, Na 78.93 мг 1300 мг 6.1% 7.2% 1647 г
Сера, S 46.27 мг 1000 мг 4.6% 5.4% 2161 г
Фосфор, P 71 мг 800 мг 8.9% 10.5% 1127 г
Хлор, Cl 49.15 мг 2300 мг 2.1% 2.5% 4680 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 179.8 мкг ~
Бор, B 0.6 мкг ~
Железо, Fe 0.917 мг 18 мг 5.1% 6% 1963 г
Йод, I 6.21 мкг 150 мкг 4.1% 4.8% 2415 г
Кобальт, Co 2.896 мкг 10 мкг 29% 34.2% 345 г
Марганец, Mn 0.0833 мг 2 мг 4.2% 4.9% 2401 г
Медь, Cu 62.82 мкг 1000 мкг 6.3% 7.4% 1592 г
Молибден, Mo 1.907 мкг 70 мкг 2.7% 3.2% 3671 г
Никель, Ni 0.004 мкг ~
Селен, Se 7.719 мкг 55 мкг 14% 16.5% 713 г
Фтор, F 20.79 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 19240 г
Хром, Cr 3.53 мкг 50 мкг 7.1% 8.4% 1416 г
Цинк, Zn 0.3654 мг 12 мг 3% 3.5% 3284 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.919 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аргинин* 0.214 г ~
Валин 0.202 г ~
Гистидин* 0.088 г ~
Изолейцин 0.157 г ~
Лейцин 0.28 г ~
Лизин 0.234 г ~
Метионин 0.106 г ~
Метионин + Цистеин 0.182 г ~
Треонин 0.16 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.168 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.296 г ~
Заменимые аминокислоты 0.158 г ~
Аланин 0.187 г ~
Аспарагиновая кислота 0.327 г ~
Глицин 0.116 г ~
Глутаминовая кислота 0.497 г ~
Пролин 0.106 г ~
Серин 0.241 г ~
Тирозин 0.128 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.027 г от 0.9 до 3.7 г 3% 3.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.453 г от 4.7 до 16.8 г 9.6% 11.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 140.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.848 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.507 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.218 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.229 г min 16.8 г 7.3% 8.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.096 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.011 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.312 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.272 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Салат Крабовый с огурцом составляет 84,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.9 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 8.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 81.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ С ОГУРЦОМ

Салат Крабовый с огурцом богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,9 %, кремнием - 74,7 %, кобальтом - 29 %, селеном - 14 %

Чем полезен Салат Крабовый с огурцом

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат Крабовый с огурцом, калорийность 84,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Крабовый с огурцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги