Рецепт Паста с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с индейкой

Fusilli #125 [Pasteroni]	115 г
Лук зеленый (перо) (Тушение)	20 г
Петрушка свежая (Тушение)	10 г
Базилик, свежий	10 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	20 г
Индейка	150 г
Томаты Свежие [Выборжец]	80 г
Сливки 35% [Parmalat]	300 г
Вода	80 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец душистый, молотый	5 г
Хмели-сунели [Сырье и приправы]	5 г
Розмарин, сушеный	10 г
Мускатный орех, молотый	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с индейкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	218 ккал	1684 ккал	12.9%	5.9%	772 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	4.2%	1086 г
Жиры	15.1 г	56 г	27%	12.4%	371 г
Углеводы	12.9 г	219 г	5.9%	2.7%	1698 г
Углеводы (общие)	2 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.5%	1818 г
Вода	63 г	2273 г	2.8%	1.3%	3608 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.3 мкг	900 мкг	3.9%	1.8%	2550 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	0.886 мкг	~
бета Каротин	0.247 мг	5 мг	4.9%	2.2%	2024 г
бета Криптоксантин	6.347 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	90.775 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	0.7%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	1.2%	3750 г
Витамин В4, холин	11.52 мг	500 мг	2.3%	1.1%	4340 г
Витамин В5, пантотеновая	0.169 мг	5 мг	3.4%	1.6%	2959 г
Витамин В6, пиридоксин	0.145 мг	2 мг	7.3%	3.3%	1379 г
Витамин В9, фолаты	9.376 мкг	400 мкг	2.3%	1.1%	4266 г
Витамин В12, кобаламин	0.225 мкг	3 мкг	7.5%	3.4%	1333 г
Витамин C, аскорбиновая	2.9 мг	90 мг	3.2%	1.5%	3103 г
Витамин D, кальциферол	0.055 мкг	10 мкг	0.6%	0.3%	18182 г
Витамин D3, холекальциферол	0.055 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.131 мг	15 мг	0.9%	0.4%	11450 г
гамма Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	0.026 мкг	50 мкг	0.1%		192308 г
Витамин К, филлохинон	35.3 мкг	120 мкг	29.4%	13.5%	340 г
Витамин РР, НЭ	1.5195 мг	20 мг	7.6%	3.5%	1316 г
Ниацин	0.014 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	94.89 мг	2500 мг	3.8%	1.7%	2635 г
Кальций, Ca	35.78 мг	1000 мг	3.6%	1.7%	2795 г
Кремний, Si	0.277 мг	30 мг	0.9%	0.4%	10830 г
Магний, Mg	13.4 мг	400 мг	3.4%	1.6%	2985 г
Натрий, Na	261.91 мг	1300 мг	20.1%	9.2%	496 г
Сера, S	44.64 мг	1000 мг	4.5%	2.1%	2240 г
Фосфор, P	41.9 мг	800 мг	5.2%	2.4%	1909 г
Хлор, Cl	370.43 мг	2300 мг	16.1%	7.4%	621 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	14.8 мкг	~
Бор, B	5.7 мкг	~
Ванадий, V	0.52 мкг	~
Железо, Fe	0.742 мг	18 мг	4.1%	1.9%	2426 г
Йод, I	0.04 мкг	150 мкг			375000 г
Кобальт, Co	0.288 мкг	10 мкг	2.9%	1.3%	3472 г
Литий, Li	0.365 мкг	~
Марганец, Mn	0.1115 мг	2 мг	5.6%	2.6%	1794 г
Медь, Cu	52.75 мкг	1000 мкг	5.3%	2.4%	1896 г
Молибден, Mo	1.339 мкг	70 мкг	1.9%	0.9%	5228 г
Никель, Ni	0.162 мкг	~
Рубидий, Rb	10.5 мкг	~
Селен, Se	4.06 мкг	55 мкг	7.4%	3.4%	1355 г
Стронций, Sr	0.8 мкг	~
Фтор, F	13.95 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	28674 г
Хром, Cr	0.15 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	33333 г
Цинк, Zn	0.4456 мг	12 мг	3.7%	1.7%	2693 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.029 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.229 г	~
Валин	0.128 г	~
Гистидин*	0.106 г	~
Изолейцин	0.113 г	~
Лейцин	0.274 г	~
Лизин	0.323 г	~
Метионин	0.103 г	~
Треонин	0.143 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.129 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.221 г	~
Аспарагиновая кислота	0.318 г	~
Гидроксипролин	0.027 г	~
Глицин	0.193 г	~
Глутаминовая кислота	0.536 г	~
Пролин	0.226 г	~
Серин	0.158 г	~
Тирозин	0.117 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.28 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.974 мг	~
Стигмастерол	0.074 мг	~
бета Ситостерол	0.049 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.009 г	~
14:0 Миристиновая	0.294 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.275 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.089 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.425 г	min 16.8 г	2.5%	1.1%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.052 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.027 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.361 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.239 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.324 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.276 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.198 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.032 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.012 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.011 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.009 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.008 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~

Энергетическая ценность Паста с индейкой составляет 218 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	218 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	15.1 г	-%
	Углеводы	12.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	63 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С ИНДЕЙКОЙ

Паста с индейкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 29,4 %, хлором - 16,1 %

Чем полезен Паста с индейкой

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста с индейкой, калорийность 218 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с индейкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Маш с цветной капустой

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе