Рецепт Рыбный суп с осьминогами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп с осьминогами

Осьминоги Молодые [Horeca Select]	600 г
Масло Оливковое [Rio D'oro]	130 г
Чеснок	10 г
Помидоры (томаты) мятые, консервированные	400 г
Салат эскариоль, вареный	200 г
Лосось атлантический (семга) (Варка)	250 г
Паприка, перец сладкий молотый	3 г
Соль поваренная пищевая	20 г
Вода	1000 г
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп с осьминогами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87.1 ккал	1684 ккал	5.2%	6%	1933 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	9.6%	1188 г
Жиры	5.3 г	56 г	9.5%	10.9%	1057 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	1.6%	7300 г
Углеводы (общие)	4.2 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	6.9%	1667 г
Вода	83.1 г	2273 г	3.7%	4.2%	2735 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.6 мкг	900 мкг	1.4%	1.6%	7143 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	0.605 мкг	~
бета Каротин	0.121 мг	5 мг	2.4%	2.8%	4132 г
бета Криптоксантин	6.295 мкг	~
Ликопин	692.809 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	40.716 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	2.6%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	1.8%	6429 г
Витамин В4, холин	6.46 мг	500 мг	1.3%	1.5%	7740 г
Витамин В5, пантотеновая	0.18 мг	5 мг	3.6%	4.1%	2778 г
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%	3.7%	3175 г
Витамин В9, фолаты	11.127 мкг	400 мкг	2.8%	3.2%	3595 г
Витамин В12, кобаламин	0.219 мкг	3 мкг	7.3%	8.4%	1370 г
Витамин C, аскорбиновая	1.56 мг	90 мг	1.7%	2%	5769 г
Витамин D, кальциферол	0.496 мкг	10 мкг	5%	5.7%	2016 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.362 мг	15 мг	2.4%	2.8%	4144 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин К, филлохинон	15.2 мкг	120 мкг	12.7%	14.6%	789 г
Витамин РР, НЭ	0.8271 мг	20 мг	4.1%	4.7%	2418 г
Ниацин	0.36 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	112.9 мг	2500 мг	4.5%	5.2%	2214 г
Кальций, Ca	20.88 мг	1000 мг	2.1%	2.4%	4789 г
Кремний, Si	0.009 мг	30 мг			333333 г
Магний, Mg	9.07 мг	400 мг	2.3%	2.6%	4410 г
Натрий, Na	322.22 мг	1300 мг	24.8%	28.5%	403 г
Сера, S	30.22 мг	1000 мг	3%	3.4%	3309 г
Фосфор, P	33.8 мг	800 мг	4.2%	4.8%	2367 г
Хлор, Cl	405.53 мг	2300 мг	17.6%	20.2%	567 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.5 мкг	~
Бор, B	0.1 мкг	~
Ванадий, V	0.01 мкг	~
Железо, Fe	0.529 мг	18 мг	2.9%	3.3%	3403 г
Йод, I	2.22 мкг	150 мкг	1.5%	1.7%	6757 г
Кобальт, Co	1.472 мкг	10 мкг	14.7%	16.9%	679 г
Литий, Li	0.01 мкг	~
Марганец, Mn	0.1102 мг	2 мг	5.5%	6.3%	1815 г
Медь, Cu	88.94 мкг	1000 мкг	8.9%	10.2%	1124 г
Молибден, Mo	1.504 мкг	70 мкг	2.1%	2.4%	4654 г
Никель, Ni	0.251 мкг	~
Рубидий, Rb	0.2 мкг	~
Селен, Se	2.875 мкг	55 мкг	5.2%	6%	1913 г
Фтор, F	48.27 мкг	4000 мкг	1.2%	1.4%	8287 г
Хром, Cr	1.91 мкг	50 мкг	3.8%	4.4%	2618 г
Цинк, Zn	0.2435 мг	12 мг	2%	2.3%	4928 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.088 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.069 г	~
Валин	0.073 г	~
Гистидин*	0.035 г	~
Изолейцин	0.061 г	~
Лейцин	0.107 г	~
Лизин	0.088 г	~
Метионин	0.017 г	~
Треонин	0.049 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.073 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.06 г	~
Аспарагиновая кислота	0.176 г	~
Глицин	0.053 г	~
Глутаминовая кислота	0.264 г	~
Пролин	0.072 г	~
Серин	0.077 г	~
Тирозин	0.032 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.212 г	от 0.9 до 3.7 г	23.6%	27.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.086 г	от 4.7 до 16.8 г	1.8%	2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.22 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.178 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.147 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.024 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.212 г	min 16.8 г	1.3%	1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.01 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.302 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	3.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.043 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Рыбный суп с осьминогами составляет 87,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	87.1 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	5.3 г	-%
	Углеводы	3 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	83.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП С ОСЬМИНОГАМИ

Рыбный суп с осьминогами богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12,7 %, хлором - 17,6 %, кобальтом - 14,7 %

Чем полезен Рыбный суп с осьминогами

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рыбный суп с осьминогами, калорийность 87,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп с осьминогами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

Автор Mandarinka Masha

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе