Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень Куриная [Кузбасский Бройлер] | 285 г |
Лук репчатый | 50 г |
Морковь | 66 г |
Масло Подсолнечное [Слобода] | 5 г |
Молоко 2,5% [Домик в деревне] | 144 г |
Вода | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 92.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1823 г |
Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 14% | 776 г |
Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 8.5% | 1273 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.6% | 6636 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2779 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 204.3 мкг | 900 мкг | 22.7% | 24.6% | 441 г |
бета Каротин | 1.226 мг | 5 мг | 24.5% | 26.5% | 408 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 1.37 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 36496 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 14706 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.3% | 8696 г |
Витамин В9, фолаты | 1.616 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 24752 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 1.5% | 7031 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 26786 г |
Витамин Н, биотин | 0.131 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 38168 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.3% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1511 мг | 20 мг | 0.8% | 0.9% | 13236 г |
Ниацин | 0.118 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 33.98 мг | 2500 мг | 1.4% | 1.5% | 7357 г |
Кальций, Ca | 7.25 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 13793 г |
Кремний, Si | 2.941 мг | 30 мг | 9.8% | 10.6% | 1020 г |
Магний, Mg | 5.43 мг | 400 мг | 1.4% | 1.5% | 7366 г |
Натрий, Na | 2.87 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 45296 г |
Сера, S | 6.11 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 16367 г |
Фосфор, P | 10.1 мг | 800 мг | 1.3% | 1.4% | 7921 г |
Хлор, Cl | 9.02 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 25499 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 64 мкг | ~ | |||
Бор, B | 35.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.134 мг | 18 мг | 0.7% | 0.8% | 13433 г |
Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 20270 г |
Кобальт, Co | 0.591 мкг | 10 мкг | 5.9% | 6.4% | 1692 г |
Литий, Li | 0.613 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 2.2% | 5128 г |
Медь, Cu | 15.03 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6653 г |
Молибден, Mo | 2.786 мкг | 70 мкг | 4% | 4.3% | 2513 г |
Никель, Ni | 0.845 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 39.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.049 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 112245 г |
Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 54.46 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 7345 г |
Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 10870 г |
Цинк, Zn | 0.1067 мг | 12 мг | 0.9% | 1% | 11246 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.013 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.007 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Печень куриная с овощами и молоком составляет 92,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 92.4 кКал | -% | |
Белки | 9.8 г | -% | |
Жиры | 4.4 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 81.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|