Рецепт Пшенка28.01.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пшенка28.01.24

Крупа пшёно в пакетиках (Макфа)	126 г
Вода водопроводная, городская	480 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшенка28.01.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	71.1 ккал	1684 ккал	4.2%	5.9%	2368 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	4.5%	3167 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	1.8%	8000 г
Углеводы	13.8 г	219 г	6.3%	8.9%	1587 г
Вода	83 г	2273 г	3.7%	5.2%	2739 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.087 мг	1.5 мг	5.8%	8.2%	1724 г
Витамин РР, НЭ	0.3327 мг	20 мг	1.7%	2.4%	6011 г
Макроэлементы
Калий, K	44.66 мг	2500 мг	1.8%	2.5%	5598 г
Кальций, Ca	2.38 мг	1000 мг	0.2%	0.3%	42017 г
Магний, Mg	18.05 мг	400 мг	4.5%	6.3%	2216 г
Натрий, Na	2.38 мг	1300 мг	0.2%	0.3%	54622 г
Фосфор, P	48.4 мг	800 мг	6.1%	8.6%	1653 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.561 мг	18 мг	3.1%	4.4%	3209 г
Медь, Cu	7.13 мкг	1000 мкг	0.7%	1%	14025 г
Фтор, F	64.24 мкг	4000 мкг	1.6%	2.3%	6227 г

Энергетическая ценность Пшенка28.01.24 составляет 71,1 кКал.

Порция = 101 гр (71.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	71.1 кКал	-%
	Белки	2.4 г	-%
	Жиры	0.7 г	-%
	Углеводы	13.8 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	83 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пшенка28.01.24, калорийность 71,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшенка28.01.24, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе