Рецепт Суп (кабачки). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп (кабачки)

Кабачок (Варка без слива) 750 г
Картофель (Варка без слива) 2 Штука
Морковь (Варка без слива) 1 Штука
Перец сладкий красный (Варка без слива) 200 г
Лук репчатый (Жарка) 1 Штука
Strained Tomatoes [Pomi] 200 г
Сахар песок 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Соль поваренная пищевая 4 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Перец красный молотый острый 1 tbsp
Петрушка свежая (Варка без слива) 50 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 30 г
Вода 4000 г
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] 32 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп (кабачки)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.9 ккал 1684 ккал 0.9% 6% 11302 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 2.7% 25333 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 8.7% 8000 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 6% 11526 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 13.4% 5000 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 28.2% 2368 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.2 мкг 900 мкг 5.2% 34.9% 1907 г
бета Каротин 0.303 мг 5 мг 6.1% 40.9% 1650 г
бета Криптоксантин 5.97 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 12.564 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 5.4% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 4% 16364 г
Витамин В4, холин 2.22 мг 500 мг 0.4% 2.7% 22523 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 5.4% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 14.8% 4545 г
Витамин В9, фолаты 2.952 мкг 400 мкг 0.7% 4.7% 13550 г
Витамин C, аскорбиновая 5.48 мг 90 мг 6.1% 40.9% 1642 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.098 мг 15 мг 0.7% 4.7% 15306 г
Витамин Н, биотин 0.084 мкг 50 мкг 0.2% 1.3% 59524 г
Витамин К, филлохинон 16.4 мкг 120 мкг 13.7% 91.9% 732 г
Витамин РР, НЭ 0.2068 мг 20 мг 1% 6.7% 9671 г
Ниацин 0.16 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.97 мг 2500 мг 2.9% 19.5% 3426 г
Кальций, Ca 10.67 мг 1000 мг 1.1% 7.4% 9372 г
Кремний, Si 4.323 мг 30 мг 14.4% 96.6% 694 г
Магний, Mg 4.59 мг 400 мг 1.1% 7.4% 8715 г
Натрий, Na 141.37 мг 1300 мг 10.9% 73.2% 920 г
Сера, S 4.27 мг 1000 мг 0.4% 2.7% 23419 г
Фосфор, P 6.8 мг 800 мг 0.9% 6% 11765 г
Хлор, Cl 221.71 мг 2300 мг 9.6% 64.4% 1037 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.5 мкг ~
Бор, B 8.5 мкг ~
Ванадий, V 4.7 мкг ~
Железо, Fe 0.164 мг 18 мг 0.9% 6% 10976 г
Йод, I 0.32 мкг 150 мкг 0.2% 1.3% 46875 г
Кобальт, Co 0.631 мкг 10 мкг 6.3% 42.3% 1585 г
Литий, Li 3.728 мкг ~
Марганец, Mn 0.025 мг 2 мг 1.3% 8.7% 8000 г
Медь, Cu 20.17 мкг 1000 мкг 2% 13.4% 4958 г
Молибден, Mo 2.299 мкг 70 мкг 3.3% 22.1% 3045 г
Никель, Ni 0.436 мкг ~
Рубидий, Rb 17.7 мкг ~
Селен, Se 0.055 мкг 55 мкг 0.1% 0.7% 100000 г
Стронций, Sr 0.47 мкг ~
Фтор, F 75.36 мкг 4000 мкг 1.9% 12.8% 5308 г
Хром, Cr 0.5 мкг 50 мкг 1% 6.7% 10000 г
Цинк, Zn 0.092 мг 12 мг 0.8% 5.4% 13043 г
Цирконий, Zr 0.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.532 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.012 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.016 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 9.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.019 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 2.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.079 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.023 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.008 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп (кабачки) составляет 14,9 кКал.

  • Порция = 350 гр (52.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.9 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 96 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП (КАБАЧКИ)

Суп (кабачки) богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 13,7 %, кремнием - 14,4 %

Чем полезен Суп (кабачки)

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп (кабачки), калорийность 14,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп (кабачки), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы