Рецепт @ Сыр Филадельфия домашний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты @ Сыр Филадельфия домашний

@ Кефир 2,5 с живыми бактерияМи 674 г
@ Кефир 3.2 % DVARO 0,5 л 0 г
Сметана 30% жирности 435 г
Соль морская [Сырье и приправы] 5 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Уксус яблочный 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "@ Сыр Филадельфия домашний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 230.2 ккал 1684 ккал 13.7% 6% 732 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 2.7% 1617 г
Жиры 20.7 г 56 г 37% 16.1% 271 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 1.2% 3650 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Вода 67.1 г 2273 г 3% 1.3% 3387 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 155.6 мкг 900 мкг 17.3% 7.5% 578 г
Ретинол 0.14 мг ~
альфа Каротин 0.017 мкг ~
бета Каротин 0.092 мг 5 мг 1.8% 0.8% 5435 г
бета Криптоксантин 0.035 мкг ~
Ликопин 0.028 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.637 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.3% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 1.5% 2951 г
Витамин В4, холин 75.67 мг 500 мг 15.1% 6.6% 661 г
Витамин В5, пантотеновая 0.185 мг 5 мг 3.7% 1.6% 2703 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 1% 4651 г
Витамин В9, фолаты 5.21 мкг 400 мкг 1.3% 0.6% 7678 г
Витамин В12, кобаламин 0.22 мкг 3 мкг 7.3% 3.2% 1364 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин D, кальциферол 0.092 мкг 10 мкг 0.9% 0.4% 10870 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.368 мг 15 мг 2.5% 1.1% 4076 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 2.196 мкг 50 мкг 4.4% 1.9% 2277 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 0.7% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.3067 мг 20 мг 1.5% 0.7% 6521 г
Ниацин 0.061 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.82 мг 2500 мг 2.4% 1% 4179 г
Кальций, Ca 52.48 мг 1000 мг 5.2% 2.3% 1905 г
Магний, Mg 4.51 мг 400 мг 1.1% 0.5% 8869 г
Натрий, Na 19.55 мг 1300 мг 1.5% 0.7% 6650 г
Сера, S 14.18 мг 1000 мг 1.4% 0.6% 7052 г
Фосфор, P 36.2 мг 800 мг 4.5% 2% 2210 г
Хлор, Cl 37.22 мг 2300 мг 1.6% 0.7% 6179 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.197 мг 18 мг 1.1% 0.5% 9137 г
Йод, I 4.27 мкг 150 мкг 2.8% 1.2% 3513 г
Кобальт, Co 0.183 мкг 10 мкг 1.8% 0.8% 5464 г
Марганец, Mn 0.0197 мг 2 мг 1% 0.4% 10152 г
Медь, Cu 14.07 мкг 1000 мкг 1.4% 0.6% 7107 г
Молибден, Mo 3.05 мкг 70 мкг 4.4% 1.9% 2295 г
Селен, Se 0.19 мкг 55 мкг 0.3% 0.1% 28947 г
Фтор, F 8.59 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 46566 г
Цинк, Zn 0.1481 мг 12 мг 1.2% 0.5% 8103 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Лактоза 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.592 г ~
Аргинин* 0.05 г ~
Валин 0.094 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.085 г ~
Лейцин 0.13 г ~
Лизин 0.104 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.061 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.065 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.134 г ~
Заменимые аминокислоты 0.878 г ~
Аланин 0.046 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.314 г ~
Пролин 0.15 г ~
Серин 0.08 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.165 г от 0.9 до 3.7 г 18.3% 7.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.697 г от 4.7 до 16.8 г 14.8% 6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 79.31 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.129 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 10.923 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.628 г ~
6:0 Капроновая 0.372 г ~
8:0 Каприловая 0.189 г ~
10:0 Каприновая 0.372 г ~
12:0 Лауриновая 0.403 г ~
14:0 Миристиновая 2.813 г ~
15:0 Пентадекановая 0.214 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.491 г ~
17:0 Маргариновая 0.11 г ~
18:0 Стеариновая 1.922 г ~
20:0 Арахиновая 0.183 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.553 г min 16.8 г 33.1% 14.4%
14:1 Миристолеиновая 0.256 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.5 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.284 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.043 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.856 г от 11.2 до 20.6 г 7.6% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.385 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.165 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.311 г ~

Энергетическая ценность @ Сыр Филадельфия домашний составляет 230,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 230.2 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 20.7 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 67.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства @ СЫР ФИЛАДЕЛЬФИЯ ДОМАШНИЙ

@ Сыр Филадельфия домашний богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,3 %, холином - 15,1 %

Чем полезен @ Сыр Филадельфия домашний

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить @ Сыр Филадельфия домашний, калорийность 230,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления @ Сыр Филадельфия домашний, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты