Рецепт Спагетти Сквошь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти Сквошь

Лук репчатый (Жарка) 87 г
Перец сладкий красный (Жарка) 50 г
Морковь (Жарка) 119 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 274 г
Тыква (Запекание) 850 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти Сквошь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.5 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2830 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 6.4% 2621 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.7% 28000 г
Углеводы 12.3 г 219 г 5.6% 9.4% 1780 г
Углеводы (общие) 20.2 г ~
Пищевые волокна 5.3 г 20 г 26.5% 44.5% 377 г
Вода 72.1 г 2273 г 3.2% 5.4% 3153 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 963.1 мкг 900 мкг 107% 179.8% 93 г
бета Каротин 5.778 мг 5 мг 115.6% 194.3% 87 г
Витамин В1, тиамин 0.109 мг 1.5 мг 7.3% 12.3% 1376 г
Витамин В2, рибофлавин 0.127 мг 1.8 мг 7.1% 11.9% 1417 г
Витамин В4, холин 16.91 мг 500 мг 3.4% 5.7% 2957 г
Витамин В5, пантотеновая 0.679 мг 5 мг 13.6% 22.9% 736 г
Витамин В6, пиридоксин 0.249 мг 2 мг 12.5% 21% 803 г
Витамин В9, фолаты 12.058 мкг 400 мкг 3% 5% 3317 г
Витамин C, аскорбиновая 27.32 мг 90 мг 30.4% 51.1% 329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.843 мг 15 мг 5.6% 9.4% 1779 г
Витамин Н, биотин 1.033 мкг 50 мкг 2.1% 3.5% 4840 г
Витамин К, филлохинон 9.4 мкг 120 мкг 7.8% 13.1% 1277 г
Витамин РР, НЭ 1.7687 мг 20 мг 8.8% 14.8% 1131 г
Ниацин 1.384 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 563.06 мг 2500 мг 22.5% 37.8% 444 г
Кальций, Ca 62.57 мг 1000 мг 6.3% 10.6% 1598 г
Кремний, Si 61.255 мг 30 мг 204.2% 343.2% 49 г
Магний, Mg 37.81 мг 400 мг 9.5% 16% 1058 г
Натрий, Na 21.34 мг 1300 мг 1.6% 2.7% 6092 г
Сера, S 53.68 мг 1000 мг 5.4% 9.1% 1863 г
Фосфор, P 84.6 мг 800 мг 10.6% 17.8% 946 г
Хлор, Cl 85.66 мг 2300 мг 3.7% 6.2% 2685 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 280.4 мкг ~
Бор, B 161.3 мкг ~
Ванадий, V 174.82 мкг ~
Железо, Fe 1.271 мг 18 мг 7.1% 11.9% 1416 г
Йод, I 3.53 мкг 150 мкг 2.4% 4% 4249 г
Кобальт, Co 6.423 мкг 10 мкг 64.2% 107.9% 156 г
Литий, Li 22.482 мкг ~
Марганец, Mn 0.2263 мг 2 мг 11.3% 19% 884 г
Медь, Cu 410.36 мкг 1000 мкг 41% 68.9% 244 г
Молибден, Mo 16.885 мкг 70 мкг 24.1% 40.5% 415 г
Никель, Ni 16.781 мкг ~
Рубидий, Rb 251.8 мкг ~
Селен, Se 0.818 мкг 55 мкг 1.5% 2.5% 6724 г
Стронций, Sr 2.21 мкг ~
Фтор, F 171.39 мкг 4000 мкг 4.3% 7.2% 2334 г
Хром, Cr 7.39 мкг 50 мкг 14.8% 24.9% 677 г
Цинк, Zn 0.809 мг 12 мг 6.7% 11.3% 1483 г
Цирконий, Zr 2.66 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.355 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 6.1 г ~
Сахароза 3.2 г ~
Фруктоза 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.176 г ~
Аргинин* 0.045 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.289 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.05 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.106 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.01 г от 0.9 до 3.7 г 1.1% 1.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.081 г от 4.7 до 16.8 г 1.7% 2.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.121 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Спагетти Сквошь составляет 59,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.5 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 12.3 г -%
Пищевые волокна 5.3 г -%
Вода 72.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ СКВОШЬ

Спагетти Сквошь богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 107 %, бэта-каротином - 115,6 %, витамином B5 - 13,6 %, витамином B6 - 12,5 %, витамином C - 30,4 %, калием - 22,5 %, кремнием - 204,2 %, кобальтом - 64,2 %, марганцем - 11,3 %, медью - 41 %, молибденом - 24,1 %, хромом - 14,8 %

Чем полезен Спагетти Сквошь

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Спагетти Сквошь, калорийность 59,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти Сквошь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты