Рецепт Яичница с куриным филе Антикандида. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яичница с куриным филе Антикандида

Листья одуванчика	200 г
Лук репчатый	100 г
Соль столовая	1 dash
Перец черный, молотый или горошек	1 dash
Перец сладкий красный	600 г
Цветная капуста	500 г
Чеснок	8 г
Яйцо куриное	6 С0
Куриный фарш	250 г
Масло Гхи [ВкусВилл]	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яичница с куриным филе Антикандида".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	72.3 ккал	1684 ккал	4.3%	5.9%	2329 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	10.5%	1310 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	9.1%	1514 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	2.4%	5763 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	9.7%	1429 г
Вода	83.9 г	2273 г	3.7%	5.1%	2709 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	195.5 мкг	900 мкг	21.7%	30%	460 г
Ретинол	0.044 мг	~
альфа Каротин	35.782 мкг	~
бета Каротин	1.184 мг	5 мг	23.7%	32.8%	422 г
бета Криптоксантин	11.928 мкг	~
Ликопин	0.001 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1341.57 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.102 мг	1.5 мг	6.8%	9.4%	1471 г
Витамин В2, рибофлавин	0.183 мг	1.8 мг	10.2%	14.1%	984 г
Витамин В4, холин	68.45 мг	500 мг	13.7%	18.9%	730 г
Витамин В5, пантотеновая	0.696 мг	5 мг	13.9%	19.2%	718 г
Витамин В6, пиридоксин	0.308 мг	2 мг	15.4%	21.3%	649 г
Витамин В9, фолаты	15.178 мкг	400 мкг	3.8%	5.3%	2635 г
Витамин В12, кобаламин	0.161 мкг	3 мкг	5.4%	7.5%	1863 г
Витамин C, аскорбиновая	95.16 мг	90 мг	105.7%	146.2%	95 г
Витамин D, кальциферол	0.39 мкг	10 мкг	3.9%	5.4%	2564 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.737 мг	15 мг	4.9%	6.8%	2035 г
гамма Токоферол	0.021 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	3.998 мкг	50 мкг	8%	11.1%	1251 г
Витамин К, филлохинон	82.3 мкг	120 мкг	68.6%	94.9%	146 г
Витамин РР, НЭ	1.9768 мг	20 мг	9.9%	13.7%	1012 г
Ниацин	0.492 мг	~
Бетаин	0.949 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	237.96 мг	2500 мг	9.5%	13.1%	1051 г
Кальций, Ca	39.97 мг	1000 мг	4%	5.5%	2502 г
Кремний, Si	12.184 мг	30 мг	40.6%	56.2%	246 г
Магний, Mg	15.34 мг	400 мг	3.8%	5.3%	2608 г
Натрий, Na	49.62 мг	1300 мг	3.8%	5.3%	2620 г
Сера, S	66.5 мг	1000 мг	6.7%	9.3%	1504 г
Фосфор, P	83.1 мг	800 мг	10.4%	14.4%	963 г
Хлор, Cl	34.65 мг	2300 мг	1.5%	2.1%	6638 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	162 мкг	~
Бор, B	137.6 мкг	~
Ванадий, V	0.02 мкг	~
Железо, Fe	1.418 мг	18 мг	7.9%	10.9%	1269 г
Йод, I	5.36 мкг	150 мкг	3.6%	5%	2799 г
Кобальт, Co	2.943 мкг	10 мкг	29.4%	40.7%	340 г
Литий, Li	25.739 мкг	~
Марганец, Mn	0.1418 мг	2 мг	7.1%	9.8%	1410 г
Медь, Cu	84.29 мкг	1000 мкг	8.4%	11.6%	1186 г
Молибден, Mo	4.615 мкг	70 мкг	6.6%	9.1%	1517 г
Никель, Ni	3.874 мкг	~
Рубидий, Rb	23.7 мкг	~
Селен, Se	7.011 мкг	55 мкг	12.7%	17.6%	784 г
Фтор, F	13.64 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	29326 г
Хром, Cr	3.01 мкг	50 мкг	6%	8.3%	1661 г
Цинк, Zn	0.6636 мг	12 мг	5.5%	7.6%	1808 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.236 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.111 г	~
Аргинин*	0.294 г	~
Валин	0.254 г	~
Гистидин*	0.13 г	~
Изолейцин	0.22 г	~
Лейцин	0.378 г	~
Лизин	0.369 г	~
Метионин	0.133 г	~
Метионин + Цистеин	0.135 г	~
Треонин	0.213 г	~
Триптофан	0.057 г	~
Фенилаланин	0.215 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.228 г	~
Заменимые аминокислоты	0.033 г	~
Аланин	0.251 г	~
Аспарагиновая кислота	0.421 г	~
Гидроксипролин	0.012 г	~
Глицин	0.18 г	~
Глутаминовая кислота	0.647 г	~
Пролин	0.154 г	~
Серин	0.256 г	~
Тирозин	0.17 г	~
Цистеин	0.078 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.043 г	от 0.9 до 3.7 г	4.8%	6.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.531 г	от 4.7 до 16.8 г	11.3%	15.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	111.73 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.005 мг	~
бета Ситостерол	0.493 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.868 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.599 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.213 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.328 г	min 16.8 г	7.9%	10.9%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.135 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.101 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.369 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.44 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%	5.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.384 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.161 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.027 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~
Трансжиры	0.008 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.005 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.005 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.003 г	~

Энергетическая ценность Яичница с куриным филе Антикандида составляет 72,3 кКал.

Порция = 507 гр (366.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	72.3 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	3.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	83.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЯИЧНИЦА С КУРИНЫМ ФИЛЕ АНТИКАНДИДА

Яичница с куриным филе Антикандида богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,7 %, бэта-каротином - 23,7 %, холином - 13,7 %, витамином B5 - 13,9 %, витамином B6 - 15,4 %, витамином C - 105,7 %, витамином K - 68,6 %, кремнием - 40,6 %, кобальтом - 29,4 %, селеном - 12,7 %

Чем полезен Яичница с куриным филе Антикандида

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Яичница с куриным филе Антикандида, калорийность 72,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яичница с куриным филе Антикандида, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-17

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 95%

Танюра

2024-06-15

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-06-11

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Харчо с рисом ширатаки

Рикоттники, сырники из рикотты

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе