Рецепт Морковка по корейські. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковка по корейські

Морковь 1005 г
Чеснок 8 г
Оливкова олія Gran Olivo 60 г
Приправа до морковки по корейські Лагідно Море спецій 20 г
Уксус яблочный 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковка по корейські".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.5 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 1993 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 2% 5846 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 11.8% 1000 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 3.8% 3174 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 12.4% 952 г
Вода 82.8 г 2273 г 3.6% 4.3% 2745 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1774.1 мкг 900 мкг 197.1% 233.3% 51 г
бета Каротин 10.644 мг 5 мг 212.9% 252% 47 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 4.3% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 4.1% 2857 г
Витамин В4, холин 7.97 мг 500 мг 1.6% 1.9% 6274 г
Витамин В5, пантотеновая 0.235 мг 5 мг 4.7% 5.6% 2128 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 7.1% 1667 г
Витамин В9, фолаты 8.004 мкг 400 мкг 2% 2.4% 4998 г
Витамин C, аскорбиновая 4.51 мг 90 мг 5% 5.9% 1996 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.416 мг 15 мг 9.4% 11.1% 1059 г
Витамин Н, биотин 0.532 мкг 50 мкг 1.1% 1.3% 9398 г
Витамин К, филлохинон 11.7 мкг 120 мкг 9.8% 11.6% 1026 г
Витамин РР, НЭ 0.9955 мг 20 мг 5% 5.9% 2009 г
Ниацин 0.895 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.82 мг 2500 мг 7.3% 8.6% 1375 г
Кальций, Ca 25.47 мг 1000 мг 2.5% 3% 3926 г
Кремний, Si 22.194 мг 30 мг 74% 87.6% 135 г
Магний, Mg 34.1 мг 400 мг 8.5% 10.1% 1173 г
Натрий, Na 18.92 мг 1300 мг 1.5% 1.8% 6871 г
Сера, S 5.77 мг 1000 мг 0.6% 0.7% 17331 г
Фосфор, P 49.8 мг 800 мг 6.2% 7.3% 1606 г
Хлор, Cl 56.09 мг 2300 мг 2.4% 2.8% 4101 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 289.7 мкг ~
Бор, B 177.6 мкг ~
Ванадий, V 87.84 мкг ~
Железо, Fe 0.639 мг 18 мг 3.6% 4.3% 2817 г
Йод, I 4.5 мкг 150 мкг 3% 3.6% 3333 г
Кобальт, Co 1.838 мкг 10 мкг 18.4% 21.8% 544 г
Литий, Li 5.343 мкг ~
Марганец, Mn 0.1919 мг 2 мг 9.6% 11.4% 1042 г
Медь, Cu 72.16 мкг 1000 мкг 7.2% 8.5% 1386 г
Молибден, Mo 17.92 мкг 70 мкг 25.6% 30.3% 391 г
Никель, Ni 5.442 мкг ~
Рубидий, Rb 21.3 мкг ~
Селен, Se 0.192 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 28646 г
Стронций, Sr 7.72 мкг ~
Фтор, F 48.84 мкг 4000 мкг 1.2% 1.4% 8190 г
Хром, Cr 2.94 мкг 50 мкг 5.9% 7% 1701 г
Цинк, Zn 0.3635 мг 12 мг 3% 3.6% 3301 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.361 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.2 г ~
Сахароза 3.1 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Мои
Мой нутриент 1 0.842 ~
Незаменимые аминокислоты 0.277 г ~
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты 0.528 г ~
Аланин 0.043 г ~
Аспарагиновая кислота 0.12 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.208 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.104 г от 4.7 до 16.8 г 2.2% 2.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.851 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.919 г min 16.8 г 23.3% 27.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.583 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 6.2%

Энергетическая ценность Морковка по корейські составляет 84,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.5 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 82.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВКА ПО КОРЕЙСЬКІ

Морковка по корейські богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 197,1 %, бэта-каротином - 212,9 %, кремнием - 74 %, кобальтом - 18,4 %, молибденом - 25,6 %

Чем полезен Морковка по корейські

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковка по корейські, калорийность 84,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковка по корейські, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги