Рецепт Новый рецепт запеканки с вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Новый рецепт запеканки с вишней

Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) 220 г
Яйцо куриное (Запекание) 47 г
Отруби пшеничные 13 г
Сахар песок 20 г
Ванилин 1 г
Сметана 15,0% жирности 50 г
Вишня обыкновенная, красная, замороженная, неподслащенная 300 г
Сахар песок 20 г
Способ приготовления

Отруби пшеничные 25 г Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 3 г Сахар песок 35 г Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) 440 г Вишня обыкновенная, красная, замороженная, неподслащенная 150 г Яичный белок куриный (Запекание) 91 г Морковь, красная (Запекание) 84 г Яблоки (Пассерование) 120 г 378ккал ГРАНОЛА (батончик Мюсли) 0 г Изюм 30 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт запеканки с вишней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 134 ккал 1684 ккал 8% 6% 1257 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 10% 745 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 4.7% 1600 г
Углеводы 15.8 г 219 г 7.2% 5.4% 1386 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 7.5% 1000 г
Вода 66 г 2273 г 2.9% 2.2% 3444 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.1 мкг 900 мкг 6.9% 5.1% 1449 г
бета Каротин 0.305 мг 5 мг 6.1% 4.6% 1639 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 3.4% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.17 мг 1.8 мг 9.4% 7% 1059 г
Витамин В4, холин 44.9 мг 500 мг 9% 6.7% 1114 г
Витамин В5, пантотеновая 0.332 мг 5 мг 6.6% 4.9% 1506 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 4.9% 1550 г
Витамин В9, фолаты 20.093 мкг 400 мкг 5% 3.7% 1991 г
Витамин В12, кобаламин 0.595 мкг 3 мкг 19.8% 14.8% 504 г
Витамин C, аскорбиновая 1.04 мг 90 мг 1.2% 0.9% 8654 г
Витамин D, кальциферол 0.227 мкг 10 мкг 2.3% 1.7% 4405 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.366 мг 15 мг 2.4% 1.8% 4098 г
Витамин Н, биотин 4.955 мкг 50 мкг 9.9% 7.4% 1009 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.6% 13333 г
Витамин РР, НЭ 2.3664 мг 20 мг 11.8% 8.8% 845 г
Макроэлементы
Калий, K 156.06 мг 2500 мг 6.2% 4.6% 1602 г
Кальций, Ca 70.4 мг 1000 мг 7% 5.2% 1420 г
Магний, Mg 26.91 мг 400 мг 6.7% 5% 1486 г
Натрий, Na 30.64 мг 1300 мг 2.4% 1.8% 4243 г
Сера, S 106.49 мг 1000 мг 10.6% 7.9% 939 г
Фосфор, P 125.6 мг 800 мг 15.7% 11.7% 637 г
Хлор, Cl 61.69 мг 2300 мг 2.7% 2% 3728 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.032 мг 18 мг 5.7% 4.3% 1744 г
Йод, I 1.78 мкг 150 мкг 1.2% 0.9% 8427 г
Кобальт, Co 1.72 мкг 10 мкг 17.2% 12.8% 581 г
Марганец, Mn 0.0382 мг 2 мг 1.9% 1.4% 5236 г
Медь, Cu 83.37 мкг 1000 мкг 8.3% 6.2% 1199 г
Молибден, Mo 3.735 мкг 70 мкг 5.3% 4% 1874 г
Селен, Se 15.293 мкг 55 мкг 27.8% 20.7% 360 г
Фтор, F 18.19 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 21990 г
Хром, Cr 0.36 мкг 50 мкг 0.7% 0.5% 13889 г
Цинк, Zn 0.3067 мг 12 мг 2.6% 1.9% 3913 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 59.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Новый рецепт запеканки с вишней составляет 134 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 134 кКал -%
Белки 10.2 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 15.8 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 66 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НОВЫЙ РЕЦЕПТ ЗАПЕКАНКИ С ВИШНЕЙ

Новый рецепт запеканки с вишней богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 19,8 %, витамином PP - 11,8 %, фосфором - 15,7 %, кобальтом - 17,2 %, селеном - 27,8 %

Чем полезен Новый рецепт запеканки с вишней

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Новый рецепт запеканки с вишней, калорийность 134 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новый рецепт запеканки с вишней, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты