Рецепт Я фарш желудок + фарш домашний 1,19ж+м. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Я фарш желудок + фарш домашний 1,19ж+м

Фарш домашний М Свежесть	397 г
Желудок куриный	895 г
Капуста белокочанная	637 г
Чеснок	26 г
я Курдюк	57 г
Лук репчатый	148 г
Яйцо куриное	120 г
Лук репчатый	250 г
Подсолнечное масло	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Я фарш желудок + фарш домашний 1,19ж+м".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	139.5 ккал	1684 ккал	8.3%	5.9%	1207 г
Белки	10.7 г	76 г	14.1%	10.1%	710 г
Жиры	9.9 г	56 г	17.7%	12.7%	566 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	1%	7300 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.6%	2000 г
Вода	74.5 г	2273 г	3.3%	2.4%	3051 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	27.8 мкг	900 мкг	3.1%	2.2%	3237 г
Ретинол	0.026 мг	~
бета Каротин	0.022 мг	5 мг	0.4%	0.3%	22727 г
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	3.3%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%	5.2%	1385 г
Витамин В4, холин	15.71 мг	500 мг	3.1%	2.2%	3183 г
Витамин В5, пантотеновая	0.305 мг	5 мг	6.1%	4.4%	1639 г
Витамин В6, пиридоксин	0.116 мг	2 мг	5.8%	4.2%	1724 г
Витамин В9, фолаты	8.646 мкг	400 мкг	2.2%	1.6%	4626 г
Витамин В12, кобаламин	0.45 мкг	3 мкг	15%	10.8%	667 г
Витамин C, аскорбиновая	17.98 мг	90 мг	20%	14.3%	501 г
Витамин D, кальциферол	0.104 мкг	10 мкг	1%	0.7%	9615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.463 мг	15 мг	3.1%	2.2%	3240 г
Витамин Н, биотин	1.093 мкг	50 мкг	2.2%	1.6%	4575 г
Витамин К, филлохинон	19.1 мкг	120 мкг	15.9%	11.4%	628 г
Витамин РР, НЭ	3.4558 мг	20 мг	17.3%	12.4%	579 г
Ниацин	1.353 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	216.86 мг	2500 мг	8.7%	6.2%	1153 г
Кальций, Ca	25.87 мг	1000 мг	2.6%	1.9%	3865 г
Кремний, Si	14.074 мг	30 мг	46.9%	33.6%	213 г
Магний, Mg	13.04 мг	400 мг	3.3%	2.4%	3067 г
Натрий, Na	39.56 мг	1300 мг	3%	2.2%	3286 г
Сера, S	90.48 мг	1000 мг	9%	6.5%	1105 г
Фосфор, P	64.2 мг	800 мг	8%	5.7%	1246 г
Хлор, Cl	20.83 мг	2300 мг	0.9%	0.6%	11042 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	209.9 мкг	~
Бор, B	81.7 мкг	~
Ванадий, V	0.04 мкг	~
Железо, Fe	2.659 мг	18 мг	14.8%	10.6%	677 г
Йод, I	2.26 мкг	150 мкг	1.5%	1.1%	6637 г
Кобальт, Co	4.91 мкг	10 мкг	49.1%	35.2%	204 г
Литий, Li	0.031 мкг	~
Марганец, Mn	0.1057 мг	2 мг	5.3%	3.8%	1892 г
Медь, Cu	68.96 мкг	1000 мкг	6.9%	4.9%	1450 г
Молибден, Mo	5.507 мкг	70 мкг	7.9%	5.7%	1271 г
Никель, Ni	4.397 мкг	~
Рубидий, Rb	75.1 мкг	~
Селен, Se	10.713 мкг	55 мкг	19.5%	14%	513 г
Фтор, F	10.03 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	39880 г
Хром, Cr	5.68 мкг	50 мкг	11.4%	8.2%	880 г
Цинк, Zn	1.4915 мг	12 мг	12.4%	8.9%	805 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.306 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.136 г	~
Аргинин*	0.544 г	~
Валин	0.41 г	~
Гистидин*	0.169 г	~
Изолейцин	0.385 г	~
Лейцин	0.697 г	~
Лизин	0.443 г	~
Метионин	0.164 г	~
Метионин + Цистеин	0.265 г	~
Треонин	0.307 г	~
Триптофан	0.124 г	~
Фенилаланин	0.336 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.574 г	~
Заменимые аминокислоты	0.32 г	~
Аланин	0.588 г	~
Аспарагиновая кислота	0.808 г	~
Гидроксипролин	0.148 г	~
Глицин	0.741 г	~
Глутаминовая кислота	1.46 г	~
Пролин	0.471 г	~
Серин	0.267 г	~
Тирозин	0.237 г	~
Цистеин	0.102 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.03 г	от 0.9 до 3.7 г	3.3%	2.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.568 г	от 4.7 до 16.8 г	12.1%	8.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	111.28 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.679 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.576 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.133 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.066 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.183 г	min 16.8 г	7%	5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.018 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.333 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.759 г	от 11.2 до 20.6 г	6.8%	4.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.404 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Я фарш желудок + фарш домашний 1,19ж+м составляет 139,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	139.5 кКал	-%
	Белки	10.7 г	-%
	Жиры	9.9 г	-%
	Углеводы	3 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	74.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства Я ФАРШ ЖЕЛУДОК + ФАРШ ДОМАШНИЙ 1,19Ж+М

Я фарш желудок + фарш домашний 1,19ж+м богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15 %, витамином C - 20 %, витамином K - 15,9 %, витамином PP - 17,3 %, кремнием - 46,9 %, железом - 14,8 %, кобальтом - 49,1 %, селеном - 19,5 %, хромом - 11,4 %, цинком - 12,4 %

Чем полезен Я фарш желудок + фарш домашний 1,19ж+м

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Я фарш желудок + фарш домашний 1,19ж+м, калорийность 139,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Я фарш желудок + фарш домашний 1,19ж+м, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Заливной пирог с курицей

Каша тыквеная с полентой

Тыквенный кекс Магкейк

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе