Рецепт Суп с брокколи и макаронами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с брокколи и макаронами

Вода, бутилированная, в общем 1000 г
Курица грудка 650 г
Лук репчатый 77 г
Морковь 52 г
Брокколи 213 г
Макароны из муки высшего сорта 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с брокколи и макаронами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.2 ккал 1684 ккал 3% 6% 3355 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 20.9% 950 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.6% 8000 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 2.6% 7821 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5% 4000 г
Вода 87.9 г 2273 г 3.9% 7.8% 2586 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.2 мкг 900 мкг 6% 12% 1661 г
альфа Каротин 2.608 мкг ~
бета Каротин 0.343 мг 5 мг 6.9% 13.7% 1458 г
бета Криптоксантин 0.104 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 146.346 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 2% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 1.8% 11250 г
Витамин В4, холин 3.69 мг 500 мг 0.7% 1.4% 13550 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 3.2% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 3% 6667 г
Витамин В9, фолаты 7.63 мкг 400 мкг 1.9% 3.8% 5242 г
Витамин C, аскорбиновая 9.81 мг 90 мг 10.9% 21.7% 917 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.136 мг 15 мг 0.9% 1.8% 11029 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.018 мг ~
Витамин Н, биотин 0.151 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 33113 г
Витамин К, филлохинон 10.9 мкг 120 мкг 9.1% 18.1% 1101 г
Витамин РР, НЭ 0.1845 мг 20 мг 0.9% 1.8% 10840 г
Ниацин 0.062 мг ~
Бетаин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.67 мг 2500 мг 1.9% 3.8% 5244 г
Кальций, Ca 12.12 мг 1000 мг 1.2% 2.4% 8251 г
Кремний, Si 9.059 мг 30 мг 30.2% 60.2% 331 г
Магний, Mg 5.06 мг 400 мг 1.3% 2.6% 7905 г
Натрий, Na 5.18 мг 1300 мг 0.4% 0.8% 25097 г
Сера, S 7.28 мг 1000 мг 0.7% 1.4% 13736 г
Фосфор, P 12.6 мг 800 мг 1.6% 3.2% 6349 г
Хлор, Cl 4.43 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 51919 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.8 мкг ~
Бор, B 31.9 мкг ~
Ванадий, V 2.52 мкг ~
Железо, Fe 0.163 мг 18 мг 0.9% 1.8% 11043 г
Йод, I 1.84 мкг 150 мкг 1.2% 2.4% 8152 г
Кобальт, Co 0.279 мкг 10 мкг 2.8% 5.6% 3584 г
Литий, Li 0.153 мкг ~
Марганец, Mn 0.0498 мг 2 мг 2.5% 5% 4016 г
Медь, Cu 30.92 мкг 1000 мкг 3.1% 6.2% 3234 г
Молибден, Mo 0.818 мкг 70 мкг 1.2% 2.4% 8557 г
Никель, Ni 1.163 мкг ~
Рубидий, Rb 18.5 мкг ~
Селен, Se 0.282 мкг 55 мкг 0.5% 1% 19504 г
Стронций, Sr 0.22 мкг ~
Фтор, F 3.13 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 127796 г
Хром, Cr 0.26 мкг 50 мкг 0.5% 1% 19231 г
Цинк, Zn 0.1023 мг 12 мг 0.9% 1.8% 11730 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.667 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.147 г ~
Пролин 0.037 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 1.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.019 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 0.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.019 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.022 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп с брокколи и макаронами составляет 50,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.2 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 87.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С БРОККОЛИ И МАКАРОНАМИ

Суп с брокколи и макаронами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 30,2 %

Чем полезен Суп с брокколи и макаронами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с брокколи и макаронами, калорийность 50,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с брокколи и макаронами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги