Рецепт Шоколадные шишки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадные шишки

Финики 150 г
Кокосовая мука 10 г
Какао Тертое [Arubio] 45 г
Какао Масло [Arubio] 10 г
Миндаль 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадные шишки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 406.8 ккал 1684 ккал 24.2% 5.9% 414 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 2.5% 974 г
Жиры 22.9 г 56 г 40.9% 10.1% 245 г
Углеводы 41.4 г 219 г 18.9% 4.6% 529 г
Углеводы (общие) 4.1 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 2.9% 833 г
Вода 25 г 2273 г 1.1% 0.3% 9092 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 0.189 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 0.6% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.215 мг 1.8 мг 11.9% 2.9% 837 г
Витамин В4, холин 9.83 мг 500 мг 2% 0.5% 5086 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 0.4% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 0.3% 7692 г
Витамин В9, фолаты 8.302 мкг 400 мкг 2.1% 0.5% 4818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.836 мг 15 мг 32.2% 7.9% 310 г
бета Токоферол 0.043 мг ~
гамма Токоферол 0.121 мг ~
дельта Токоферол 0.013 мг ~
Витамин РР, НЭ 0.6826 мг 20 мг 3.4% 0.8% 2930 г
Бетаин 0.094 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.3 мг 2500 мг 5.5% 1.4% 1808 г
Кальций, Ca 50.75 мг 1000 мг 5.1% 1.3% 1970 г
Магний, Mg 50.94 мг 400 мг 12.7% 3.1% 785 г
Натрий, Na 0.19 мг 1300 мг 684211 г
Сера, S 39.91 мг 1000 мг 4% 1% 2506 г
Фосфор, P 90.8 мг 800 мг 11.4% 2.8% 881 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 1% 2571 г
Марганец, Mn 0.4111 мг 2 мг 20.6% 5.1% 486 г
Медь, Cu 194.53 мкг 1000 мкг 19.5% 4.8% 514 г
Селен, Se 0.774 мкг 55 мкг 1.4% 0.3% 7106 г
Цинк, Zn 0.5887 мг 12 мг 4.9% 1.2% 2038 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.136 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.465 г ~
Валин 0.161 г ~
Гистидин* 0.102 г ~
Изолейцин 0.142 г ~
Лейцин 0.278 г ~
Лизин 0.107 г ~
Метионин 0.03 г ~
Треонин 0.113 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.214 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.188 г ~
Аспарагиновая кислота 0.498 г ~
Глицин 0.27 г ~
Глутаминовая кислота 1.171 г ~
Пролин 0.183 г ~
Серин 0.172 г ~
Тирозин 0.085 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 2.325 г от 4.7 до 16.8 г 49.5% 12.2%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.943 мг ~
Стигмастерол 0.755 мг ~
бета Ситостерол 24.528 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.717 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.582 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.133 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.953 г min 16.8 г 35.4% 8.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.045 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.043 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.905 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 5.905 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.326 г от 11.2 до 20.6 г 20.8% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 2.325 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 2.325 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
16:1 транс 0.002 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Шоколадные шишки составляет 406,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 406.8 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 22.9 г -%
Углеводы 41.4 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 25 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЕ ШИШКИ

Шоколадные шишки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,9 %, витамином E - 32,2 %, магнием - 12,7 %, фосфором - 11,4 %, марганцем - 20,6 %, медью - 19,5 %

Чем полезен Шоколадные шишки

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шоколадные шишки, калорийность 406,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадные шишки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы