Рецепт Соус Грибиш 2024 01. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус Грибиш 2024 01

Яйцо куриное вареное вкрутую	106 г
Огурец соленый	61 г
Подсолнечное масло	55 г
Петрушка свежая	21 г
Горчица столовая	8 г
Каперсы, консервированные	7 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	5 г
Уксус яблочный	4 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус Грибиш 2024 01".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	258.7 ккал	1684 ккал	15.4%	6%	651 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	3%	1288 г
Жиры	25.2 г	56 г	45%	17.4%	222 г
Углеводы	1.8 г	219 г	0.8%	0.3%	12167 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.2%	3333 г
Вода	63.4 г	2273 г	2.8%	1.1%	3585 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	184.7 мкг	900 мкг	20.5%	7.9%	487 г
Ретинол	0.099 мг	~
альфа Каротин	0.711 мкг	~
бета Каротин	0.55 мг	5 мг	11%	4.3%	909 г
бета Криптоксантин	3.833 мкг	~
Ликопин	0.074 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	17.7 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	1%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.196 мг	1.8 мг	10.9%	4.2%	918 г
Витамин В4, холин	101.02 мг	500 мг	20.2%	7.8%	495 г
Витамин В5, пантотеновая	0.536 мг	5 мг	10.7%	4.1%	933 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	1.4%	2703 г
Витамин В9, фолаты	13.139 мкг	400 мкг	3.3%	1.3%	3044 г
Витамин В12, кобаламин	0.206 мкг	3 мкг	6.9%	2.7%	1456 г
Витамин C, аскорбиновая	13.41 мг	90 мг	14.9%	5.8%	671 г
Витамин D, кальциферол	0.872 мкг	10 мкг	8.7%	3.4%	1147 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	9.502 мг	15 мг	63.3%	24.5%	158 г
гамма Токоферол	0.024 мг	~
Витамин Н, биотин	8.042 мкг	50 мкг	16.1%	6.2%	622 г
Витамин К, филлохинон	135.8 мкг	120 мкг	113.2%	43.8%	88 г
Витамин РР, НЭ	1.1473 мг	20 мг	5.7%	2.2%	1743 г
Ниацин	0.152 мг	~
Бетаин	0.033 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	172.93 мг	2500 мг	6.9%	2.7%	1446 г
Кальций, Ca	56.07 мг	1000 мг	5.6%	2.2%	1783 г
Кремний, Si	1.167 мг	30 мг	3.9%	1.5%	2571 г
Магний, Mg	20.35 мг	400 мг	5.1%	2%	1966 г
Натрий, Na	692.94 мг	1300 мг	53.3%	20.6%	188 г
Сера, S	74.83 мг	1000 мг	7.5%	2.9%	1336 г
Фосфор, P	98.1 мг	800 мг	12.3%	4.8%	815 г
Хлор, Cl	516.46 мг	2300 мг	22.5%	8.7%	445 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	33.1 мкг	~
Бор, B	5.8 мкг	~
Ванадий, V	1.91 мкг	~
Железо, Fe	1.731 мг	18 мг	9.6%	3.7%	1040 г
Йод, I	8.26 мкг	150 мкг	5.5%	2.1%	1816 г
Кобальт, Co	4.396 мкг	10 мкг	44%	17%	227 г
Литий, Li	1.633 мкг	~
Марганец, Mn	0.0867 мг	2 мг	4.3%	1.7%	2307 г
Медь, Cu	65.42 мкг	1000 мкг	6.5%	2.5%	1529 г
Молибден, Mo	3.63 мкг	70 мкг	5.2%	2%	1928 г
Никель, Ni	0.778 мкг	~
Рубидий, Rb	3.2 мкг	~
Селен, Se	12.647 мкг	55 мкг	23%	8.9%	435 г
Стронций, Sr	1.73 мкг	~
Фтор, F	39.84 мкг	4000 мкг	1%	0.4%	10040 г
Хром, Cr	2.05 мкг	50 мкг	4.1%	1.6%	2439 г
Цинк, Zn	0.5504 мг	12 мг	4.6%	1.8%	2180 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.199 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.004 г	~
Лизин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.005 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.005 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.037 г	от 0.9 до 3.7 г	4.1%	1.6%
Омега-6 жирные кислоты	12.722 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	38.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	226.04 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.678 мг	~
Стигмастерол	0.056 мг	~
бета Ситостерол	40.778 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.514 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	1.27 г	~
18:0 Стеариновая	0.837 г	~
20:0 Арахиновая	0.061 г	~
22:0 Бегеновая	0.143 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.458 г	min 16.8 г	38.4%	14.8%
18:1 Олеиновая (ud)	4.837 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	13.808 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	38.7%
18:2 Линолевая (ud)	12.188 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Соус Грибиш 2024 01 составляет 258,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	258.7 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	25.2 г	-%
	Углеводы	1.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	63.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ГРИБИШ 2024 01

Соус Грибиш 2024 01 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,5 %, бэта-каротином - 11 %, холином - 20,2 %, витамином C - 14,9 %, витамином E - 63,3 %, витамином H - 16,1 %, витамином K - 113,2 %, фосфором - 12,3 %, хлором - 22,5 %, кобальтом - 44 %, селеном - 23 %

Чем полезен Соус Грибиш 2024 01

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус Грибиш 2024 01, калорийность 258,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус Грибиш 2024 01, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат Железный с печенью Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе