Рецепт Песочный пирог Затируха с вареньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Песочный пирог Затируха с вареньем

Пшеничная мука, высшего сорта	350 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	44 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	3 г
Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, с солью	180 г
Сахар песок	100 г
Варенье из сливы	350 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Песочный пирог Затируха с вареньем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	349.7 ккал	1684 ккал	20.8%	5.9%	482 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	1.7%	1689 г
Жиры	11.4 г	56 г	20.4%	5.8%	491 г
Углеводы	58.9 г	219 г	26.9%	7.7%	372 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	1.9%	1538 г
Вода	22.9 г	2273 г	1%	0.3%	9926 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	152.7 мкг	900 мкг	17%	4.9%	589 г
Ретинол	0.141 мг	~
бета Каротин	0.124 мг	5 мг	2.5%	0.7%	4032 г
бета Криптоксантин	0.428 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	15.124 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	1.2%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	0.7%	4091 г
Витамин В4, холин	32.48 мг	500 мг	6.5%	1.9%	1539 г
Витамин В5, пантотеновая	0.167 мг	5 мг	3.3%	0.9%	2994 г
Витамин В6, пиридоксин	0.085 мг	2 мг	4.3%	1.2%	2353 г
Витамин В9, фолаты	11.466 мкг	400 мкг	2.9%	0.8%	3489 г
Витамин В12, кобаламин	0.06 мкг	3 мкг	2%	0.6%	5000 г
Витамин C, аскорбиновая	1.04 мг	90 мг	1.2%	0.3%	8654 г
Витамин D, кальциферол	0.094 мкг	10 мкг	0.9%	0.3%	10638 г
Витамин D3, холекальциферол	0.094 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.534 мг	15 мг	10.2%	2.9%	978 г
Витамин Н, биотин	0.682 мкг	50 мкг	1.4%	0.4%	7331 г
Витамин К, филлохинон	17.9 мкг	120 мкг	14.9%	4.3%	670 г
Витамин РР, НЭ	1.1643 мг	20 мг	5.8%	1.7%	1718 г
Ниацин	0.511 мг	~
Бетаин	0.026 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	88.99 мг	2500 мг	3.6%	1%	2809 г
Кальций, Ca	17.36 мг	1000 мг	1.7%	0.5%	5760 г
Кремний, Si	1.363 мг	30 мг	4.5%	1.3%	2201 г
Магний, Mg	9.3 мг	400 мг	2.3%	0.7%	4301 г
Натрий, Na	209.38 мг	1300 мг	16.1%	4.6%	621 г
Сера, S	30.3 мг	1000 мг	3%	0.9%	3300 г
Фосфор, P	44.3 мг	800 мг	5.5%	1.6%	1806 г
Хлор, Cl	6.82 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	33724 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	357.8 мкг	~
Бор, B	12.6 мкг	~
Ванадий, V	30.67 мкг	~
Железо, Fe	0.66 мг	18 мг	3.7%	1.1%	2727 г
Йод, I	0.51 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	29412 г
Кобальт, Co	0.545 мкг	10 мкг	5.5%	1.6%	1835 г
Марганец, Mn	0.1954 мг	2 мг	9.8%	2.8%	1024 г
Медь, Cu	34.64 мкг	1000 мкг	3.5%	1%	2887 г
Молибден, Mo	4.26 мкг	70 мкг	6.1%	1.7%	1643 г
Никель, Ni	0.75 мкг	~
Олово, Sn	1.77 мкг	~
Селен, Se	3.365 мкг	55 мкг	6.1%	1.7%	1634 г
Титан, Ti	3.75 мкг	~
Фтор, F	7.7 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	51948 г
Хром, Cr	0.75 мкг	50 мкг	1.5%	0.4%	6667 г
Цинк, Zn	0.2835 мг	12 мг	2.4%	0.7%	4233 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.208 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	35.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.032 г	~
Валин	0.033 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.029 г	~
Лейцин	0.046 г	~
Лизин	0.039 г	~
Метионин	0.017 г	~
Треонин	0.026 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.029 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.03 г	~
Аспарагиновая кислота	0.054 г	~
Глицин	0.018 г	~
Глутаминовая кислота	0.07 г	~
Пролин	0.021 г	~
Серин	0.04 г	~
Тирозин	0.022 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.474 г	от 0.9 до 3.7 г	52.7%	15.1%
Омега-6 жирные кислоты	3.968 г	от 4.7 до 16.8 г	84.4%	24.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.16 мг	max 300 мг
Кампестерол	4.907 мг	~
Стигмастерол	4.382 мг	~
бета Ситостерол	12.97 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.968 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.119 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.67 г	~
20:0 Арахиновая	0.033 г	~
22:0 Бегеновая	0.039 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.735 г	min 16.8 г	22.2%	6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.022 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.698 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.332 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.387 г	от 11.2 до 20.6 г	39.2%	11.2%
18:2 Линолевая (ud)	3.839 г	~
18:2 прочие изомеры	0.086 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	3.702 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.465 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.464 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.075 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	1.292 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	1.207 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	1.207 г	~

Энергетическая ценность Песочный пирог Затируха с вареньем составляет 349,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	349.7 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	11.4 г	-%
	Углеводы	58.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	22.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕСОЧНЫЙ ПИРОГ ЗАТИРУХА С ВАРЕНЬЕМ

Песочный пирог Затируха с вареньем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17 %, витамином K - 14,9 %

Чем полезен Песочный пирог Затируха с вареньем

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Песочный пирог Затируха с вареньем, калорийность 349,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Песочный пирог Затируха с вареньем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Блины из тыквы жаренные без масла

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе