Рецепт Тарталетки с икрой (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тарталетки с икрой (копия)

Тарталетки для икры (6гр.) 6 г
Икра кеты зернистая, соленая 6 г
Способ приготовления

Тарталетку наполнить маслом на половину. Затем добавить икру. Закуска готова.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тарталетки с икрой (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 381.5 ккал 1684 ккал 22.7% 6% 441 г
Белки 20.3 г 76 г 26.7% 7% 374 г
Жиры 22.1 г 56 г 39.5% 10.4% 253 г
Углеводы 24.7 г 219 г 11.3% 3% 887 г
Вода 29.3 г 2273 г 1.3% 0.3% 7758 г
Зола 3.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 225 мкг 900 мкг 25% 6.6% 400 г
Ретинол 0.225 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.275 мг 1.5 мг 18.3% 4.8% 545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.21 мг 1.8 мг 11.7% 3.1% 857 г
Витамин C, аскорбиновая 1.2 мг 90 мг 1.3% 0.3% 7500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.5 мг 15 мг 10% 2.6% 1000 г
Витамин РР, НЭ 3.9 мг 20 мг 19.5% 5.1% 513 г
Ниацин 0.75 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 45 мг 2500 мг 1.8% 0.5% 5556 г
Кальций, Ca 45 мг 1000 мг 4.5% 1.2% 2222 г
Магний, Mg 64.5 мг 400 мг 16.1% 4.2% 620 г
Натрий, Na 1142 мг 1300 мг 87.8% 23% 114 г
Сера, S 157.5 мг 1000 мг 15.8% 4.1% 635 г
Фосфор, P 245 мг 800 мг 30.6% 8% 327 г
Хлор, Cl 1731 мг 2300 мг 75.3% 19.7% 133 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.9 мг 18 мг 5% 1.3% 2000 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.85 г ~
Валин 1.07 г ~
Гистидин* 0.39 г ~
Изолейцин 0.85 г ~
Лейцин 1.53 г ~
Лизин 1.175 г ~
Метионин 0.465 г ~
Метионин + Цистеин 0.7 г ~
Треонин 0.9 г ~
Триптофан 0.19 г ~
Фенилаланин 0.82 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.605 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.295 г ~
Аспарагиновая кислота 1.015 г ~
Глицин 0.44 г ~
Глутаминовая кислота 1.815 г ~
Пролин 1.04 г ~
Серин 0.815 г ~
Тирозин 0.785 г ~
Цистеин 0.235 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 155 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тарталетки с икрой (копия) составляет 381,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 381.5 кКал -%
Белки 20.3 г -%
Жиры 22.1 г -%
Углеводы 24.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 29.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТАРТАЛЕТКИ С ИКРОЙ (КОПИЯ)

Тарталетки с икрой (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25 %, витамином B1 - 18,3 %, витамином B2 - 11,7 %, витамином PP - 19,5 %, магнием - 16,1 %, фосфором - 30,6 %, хлором - 75,3 %

Чем полезен Тарталетки с икрой (копия)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тарталетки с икрой (копия), калорийность 381,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тарталетки с икрой (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги