Рецепт НГ Салат Обжорка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты НГ Салат Обжорка

Курица отварная, по 2-4	183 г
Морковь по-корейски	136 г
Кукуруза, консервы	64 г
Чеснок	7 г
Огурец соленый	166 г
Перец чили красный острый	0 г
Сыр 30%	127 г
Перец халапеньо, консервированный	11 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "НГ Салат Обжорка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	140.7 ккал	1684 ккал	8.4%	6%	1197 г
Белки	11.4 г	76 г	15%	10.7%	667 г
Жиры	8.9 г	56 г	15.9%	11.3%	629 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	1.1%	6257 г
Углеводы (общие)	1.5 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	4.3%	1667 г
Вода	71.8 г	2273 г	3.2%	2.3%	3166 г
Органические кислоты	22.4 г	~
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1399.7 мкг	900 мкг	155.5%	110.5%	64 г
Ретинол	1.394 мг	~
альфа Каротин	0.507 мкг	~
бета Каротин	0.043 мг	5 мг	0.9%	0.6%	11628 г
бета Криптоксантин	1.141 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	10.414 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	1.7%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.118 мг	1.8 мг	6.6%	4.7%	1525 г
Витамин В4, холин	1.76 мг	500 мг	0.4%	0.3%	28409 г
Витамин В5, пантотеновая	0.1 мг	5 мг	2%	1.4%	5000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.032 мг	2 мг	1.6%	1.1%	6250 г
Витамин В9, фолаты	5.109 мкг	400 мкг	1.3%	0.9%	7829 г
Витамин C, аскорбиновая	3.22 мг	90 мг	3.6%	2.6%	2795 г
Витамин D, кальциферол	0.086 мкг	10 мкг	0.9%	0.6%	11628 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.965 мг	15 мг	6.4%	4.5%	1554 г
Витамин Н, биотин	0.01 мкг	50 мкг			500000 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	4.9778 мг	20 мг	24.9%	17.7%	402 г
Ниацин	1.962 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	143.48 мг	2500 мг	5.7%	4.1%	1742 г
Кальций, Ca	210.7 мг	1000 мг	21.1%	15%	475 г
Кремний, Si	0.026 мг	30 мг	0.1%	0.1%	115385 г
Магний, Mg	25.19 мг	400 мг	6.3%	4.5%	1588 г
Натрий, Na	577.87 мг	1300 мг	44.5%	31.6%	225 г
Сера, S	55.56 мг	1000 мг	5.6%	4%	1800 г
Фосфор, P	203.7 мг	800 мг	25.5%	18.1%	393 г
Хлор, Cl	346.1 мг	2300 мг	15%	10.7%	665 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	53.1 мкг	~
Бор, B	30.4 мкг	~
Ванадий, V	14.91 мкг	~
Железо, Fe	0.927 мг	18 мг	5.2%	3.7%	1942 г
Йод, I	0.91 мкг	150 мкг	0.6%	0.4%	16484 г
Кобальт, Co	0.541 мкг	10 мкг	5.4%	3.8%	1848 г
Литий, Li	0.932 мкг	~
Марганец, Mn	0.0549 мг	2 мг	2.7%	1.9%	3643 г
Медь, Cu	31.67 мкг	1000 мкг	3.2%	2.3%	3158 г
Молибден, Mo	3.882 мкг	70 мкг	5.5%	3.9%	1803 г
Никель, Ni	1.073 мкг	~
Рубидий, Rb	0.6 мкг	~
Селен, Se	0.196 мкг	55 мкг	0.4%	0.3%	28061 г
Фтор, F	9.99 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	40040 г
Хром, Cr	0.85 мкг	50 мкг	1.7%	1.2%	5882 г
Цинк, Zn	0.7631 мг	12 мг	6.4%	4.5%	1573 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.359 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Лизин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.002 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.002 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.001 г	от 0.9 до 3.7 г	0.1%	0.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.031 г	от 4.7 до 16.8 г	0.7%	0.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	36.06 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.018 г	~
8:0 Каприловая	0.037 г	~
10:0 Каприновая	0.073 г	~
12:0 Лауриновая	0.092 г	~
14:0 Миристиновая	0.22 г	~
15:0 Пентадекановая	0.037 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.642 г	~
17:0 Маргариновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.293 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
14:1 Миристолеиновая	0.037 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.055 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.714 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.008 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.081 г	~

Энергетическая ценность НГ Салат Обжорка составляет 140,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	140.7 кКал	-%
	Белки	11.4 г	-%
	Жиры	8.9 г	-%
	Углеводы	3.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	71.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НГ САЛАТ ОБЖОРКА

НГ Салат Обжорка богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 155,5 %, витамином PP - 24,9 %, кальцием - 21,1 %, фосфором - 25,5 %, хлором - 15 %

Чем полезен НГ Салат Обжорка

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить НГ Салат Обжорка, калорийность 140,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления НГ Салат Обжорка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли творожные на кефире ржаные

Чернично-кокосовая Панна Котта

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2025-01-10

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2025-01-09

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе