Калорийность Сыр чиз галери 9 процентный. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр чиз галери 9 процентный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	197 ккал	1684 ккал	11.7%	5.9%	855 г
Белки	29 г	76 г	38.2%	19.4%	262 г
Жиры	9 г	56 г	16.1%	8.2%	622 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.8%	2857 г
Вода	61 г	2273 г	2.7%	1.4%	3726 г
Зола	5.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	52.4 мкг	900 мкг	5.8%	2.9%	1718 г
Ретинол	0.049 мг	~
альфа Каротин	0.229 мкг	~
бета Каротин	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.3%	15625 г
бета Криптоксантин	0.054 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	32.664 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	1.1%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.401 мг	1.8 мг	22.3%	11.3%	449 г
Витамин В4, холин	33.77 мг	500 мг	6.8%	3.5%	1481 г
Витамин В5, пантотеновая	0.111 мг	5 мг	2.2%	1.1%	4505 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	2.2%	2273 г
Витамин В9, фолаты	10.673 мкг	400 мкг	2.7%	1.4%	3748 г
Витамин В12, кобаламин	0.691 мкг	3 мкг	23%	11.7%	434 г
Витамин C, аскорбиновая	1.68 мг	90 мг	1.9%	1%	5357 г
Витамин D, кальциферол	0.565 мкг	10 мкг	5.7%	2.9%	1770 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.475 мкг	~
Витамин D3, холекальциферол	0.09 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.363 мг	15 мг	2.4%	1.2%	4132 г
гамма Токоферол	0.021 мг	~
Витамин К, филлохинон	20.7 мкг	120 мкг	17.3%	8.8%	580 г
Витамин РР, НЭ	0.5719 мг	20 мг	2.9%	1.5%	3497 г
Бетаин	0.023 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	242.91 мг	2500 мг	9.7%	4.9%	1029 г
Кальций, Ca	630.13 мг	1000 мг	63%	32%	159 г
Магний, Mg	28.07 мг	400 мг	7%	3.6%	1425 г
Натрий, Na	1611.37 мг	1300 мг	124%	62.9%	81 г
Сера, S	225.55 мг	1000 мг	22.6%	11.5%	443 г
Фосфор, P	752.7 мг	800 мг	94.1%	47.8%	106 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.993 мг	18 мг	5.5%	2.8%	1813 г
Марганец, Mn	0.1576 мг	2 мг	7.9%	4%	1269 г
Медь, Cu	71.75 мкг	1000 мкг	7.2%	3.7%	1394 г
Селен, Se	15.275 мкг	55 мкг	27.8%	14.1%	360 г
Цинк, Zn	3.1144 мг	12 мг	26%	13.2%	385 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.024 г	~
Валин	0.027 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.021 г	~
Лейцин	0.038 г	~
Лизин	0.028 г	~
Метионин	0.008 г	~
Треонин	0.016 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.023 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.024 г	~
Аспарагиновая кислота	0.043 г	~
Глицин	0.024 г	~
Глутаминовая кислота	0.05 г	~
Пролин	0.027 г	~
Серин	0.016 г	~
Тирозин	0.016 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.101 г	от 0.9 до 3.7 г	11.2%	5.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.14 г	от 4.7 до 16.8 г	3%	1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	31.39 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.09 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.974 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.209 г	~
6:0 Капроновая	0.073 г	~
8:0 Каприловая	0.076 г	~
10:0 Каприновая	0.128 г	~
12:0 Лауриновая	0.097 г	~
14:0 Миристиновая	0.645 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.844 г	~
18:0 Стеариновая	0.764 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.808 г	min 16.8 г	10.8%	5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.207 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.519 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.241 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.14 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.017 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.101 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.025 г	~

Энергетическая ценность Сыр чиз галери 9 процентный составляет 197 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	197 кКал	-%
	Белки	29 г	-%
	Жиры	9 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	61 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР ЧИЗ ГАЛЕРИ 9 ПРОЦЕНТНЫЙ

Сыр чиз галери 9 процентный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 22,3 %, витамином B12 - 23 %, витамином K - 17,3 %, кальцием - 63 %, фосфором - 94,1 %, селеном - 27,8 %, цинком - 26 %

Чем полезен Сыр чиз галери 9 процентный

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Сыр чиз галери 9 процентный калорийность 197 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр чиз галери 9 процентный, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр чиз галери 9 процентный

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе