Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 100 г |
Подосиновик | 50 г |
Авокадо | 50 г |
Огурец парниковый | 50 г |
Сыр Граф Моне-Кристо | 50 г |
Майонез оливковый | 30 г |
Кето салат с авокадо и беконом 1. Сало пожарить на сковороде,когда вытопится жир,порезать грибы кусочками,добавить к салу,перемешать. 2. Яйцо, огурец и авокадо покрошить мелкими кубиками. 3. Смешать все ингредиенты (или выложить слоями), посолить, поперчить и заправить майонезом. Приятного аппетита!
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 189.6 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 888 г |
Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 6.2% | 844 г |
Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 15.3% | 344 г |
Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.3% | 1000 г |
Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3210 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 85.3 мкг | 900 мкг | 9.5% | 5% | 1055 г |
Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 3.636 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
бета Криптоксантин | 4.242 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 41.061 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.4% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 6.8% | 773 г |
Витамин В4, холин | 83.99 мг | 500 мг | 16.8% | 8.9% | 595 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 7% | 750 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
Витамин В9, фолаты | 15.135 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2% | 2643 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 3% | 1786 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.56 мг | 90 мг | 4% | 2.1% | 2528 г |
Витамин D, кальциферол | 0.709 мкг | 10 мкг | 7.1% | 3.7% | 1410 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.362 мг | 15 мг | 9.1% | 4.8% | 1101 г |
бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 6.647 мкг | 50 мкг | 13.3% | 7% | 752 г |
Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 4.3% | 1224 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9595 мг | 20 мг | 14.8% | 7.8% | 676 г |
Ниацин | 1.455 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.106 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 210.57 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.4% | 1187 г |
Кальций, Ca | 23.32 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.2% | 4288 г |
Кремний, Si | 8.03 мг | 30 мг | 26.8% | 14.1% | 374 г |
Магний, Mg | 13.21 мг | 400 мг | 3.3% | 1.7% | 3028 г |
Натрий, Na | 77.96 мг | 1300 мг | 6% | 3.2% | 1668 г |
Сера, S | 60.89 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.2% | 1642 г |
Фосфор, P | 85.8 мг | 800 мг | 10.7% | 5.6% | 932 г |
Хлор, Cl | 102.66 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.4% | 2240 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 64.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.073 мг | 18 мг | 6% | 3.2% | 1678 г |
Йод, I | 6.46 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.3% | 2322 г |
Кобальт, Co | 3.387 мкг | 10 мкг | 33.9% | 17.9% | 295 г |
Марганец, Mn | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.2% | 4651 г |
Медь, Cu | 61.97 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.3% | 1614 г |
Молибден, Mo | 2.175 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.6% | 3218 г |
Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.001 мкг | 55 мкг | 18.2% | 9.6% | 550 г |
Фтор, F | 18.99 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21064 г |
Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.6% | 3226 г |
Цинк, Zn | 0.4855 мг | 12 мг | 4% | 2.1% | 2472 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.268 г | ~ | |||
Валин | 0.264 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.206 г | ~ | |||
Лейцин | 0.37 г | ~ | |||
Лизин | 0.31 г | ~ | |||
Метионин | 0.141 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
Треонин | 0.208 г | ~ | |||
Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.224 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.245 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.432 г | ~ | |||
Глицин | 0.151 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.614 г | ~ | |||
Пролин | 0.144 г | ~ | |||
Серин | 0.317 г | ~ | |||
Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.102 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.3% | 6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.652 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.1% | 18.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 183.71 мг | max 300 мг | |||
Кампестерол | 0.758 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.303 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 18.299 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.375 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.856 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.462 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.067 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.633 г | min 16.8 г | 45.4% | 23.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 7.098 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.051 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.608 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.4% | 7.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.422 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.017 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето салат с авокадо составляет 189,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 189.6 кКал | -% | |
Белки | 9 г | -% | |
Жиры | 16.3 г | -% | |
Углеводы | 1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 70.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|