Рецепт Суп "Три боба". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп "Три боба"

Бульон из кур или индеек прозрачный	2360 г
Вода	640 г
Горошек зеленый. Консервы (Варка без слива)	275 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива)	30 г
Укроп (Варка без слива)	15 г
Петрушка (Варка без слива)	15 г
Чечевица, зерно (Варка)	130 г
Фасоль в томат. соусе Heinz	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп "Три боба"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	60.5 ккал	1684 ккал	3.6%	6%	2783 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	10.6%	1551 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	7.9%	2074 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	3.1%	5341 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	7.4%	2222 г
Вода	89 г	2273 г	3.9%	6.4%	2554 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	86.2 мкг	900 мкг	9.6%	15.9%	1044 г
Ретинол	0.072 мг	~
бета Каротин	0.087 мг	5 мг	1.7%	2.8%	5747 г
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	2.8%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	3%	5455 г
Витамин В4, холин	11.23 мг	500 мг	2.2%	3.6%	4452 г
Витамин В5, пантотеновая	0.131 мг	5 мг	2.6%	4.3%	3817 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	6.1%	2703 г
Витамин В9, фолаты	6.145 мкг	400 мкг	1.5%	2.5%	6509 г
Витамин В12, кобаламин	0.072 мкг	3 мкг	2.4%	4%	4167 г
Витамин C, аскорбиновая	1.12 мг	90 мг	1.2%	2%	8036 г
Витамин D, кальциферол	0.022 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.112 мг	15 мг	0.7%	1.2%	13393 г
Витамин Н, биотин	1.5 мкг	50 мкг	3%	5%	3333 г
Витамин К, филлохинон	9 мкг	120 мкг	7.5%	12.4%	1333 г
Витамин РР, НЭ	1.4125 мг	20 мг	7.1%	11.7%	1416 г
Ниацин	0.692 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	67.06 мг	2500 мг	2.7%	4.5%	3728 г
Кальций, Ca	12.26 мг	1000 мг	1.2%	2%	8157 г
Кремний, Si	4.211 мг	30 мг	14%	23.1%	712 г
Магний, Mg	10.03 мг	400 мг	2.5%	4.1%	3988 г
Натрий, Na	45.79 мг	1300 мг	3.5%	5.8%	2839 г
Сера, S	34.47 мг	1000 мг	3.4%	5.6%	2901 г
Фосфор, P	52.4 мг	800 мг	6.6%	10.9%	1527 г
Хлор, Cl	17.14 мг	2300 мг	0.7%	1.2%	13419 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	15.7 мкг	~
Бор, B	35.4 мкг	~
Ванадий, V	2.69 мкг	~
Железо, Fe	0.97 мг	18 мг	5.4%	8.9%	1856 г
Йод, I	1.2 мкг	150 мкг	0.8%	1.3%	12500 г
Кобальт, Co	2.334 мкг	10 мкг	23.3%	38.5%	428 г
Литий, Li	0.05 мкг	~
Марганец, Mn	0.0773 мг	2 мг	3.9%	6.4%	2587 г
Медь, Cu	50.62 мкг	1000 мкг	5.1%	8.4%	1976 г
Молибден, Mo	4.527 мкг	70 мкг	6.5%	10.7%	1546 г
Никель, Ni	6.434 мкг	~
Рубидий, Rb	2.7 мкг	~
Селен, Se	0.939 мкг	55 мкг	1.7%	2.8%	5857 г
Титан, Ti	11.87 мкг	~
Фтор, F	38.15 мкг	4000 мкг	1%	1.7%	10485 г
Хром, Cr	1.79 мкг	50 мкг	3.6%	6%	2793 г
Цинк, Zn	0.4371 мг	12 мг	3.6%	6%	2745 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.835 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.11 г	~
Валин	0.064 г	~
Гистидин*	0.033 г	~
Изолейцин	0.052 г	~
Лейцин	0.094 г	~
Лизин	0.087 г	~
Метионин	0.014 г	~
Метионин + Цистеин	0.025 г	~
Треонин	0.051 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.06 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.053 г	~
Аспарагиновая кислота	0.153 г	~
Глицин	0.054 г	~
Глутаминовая кислота	0.186 г	~
Пролин	0.054 г	~
Серин	0.063 г	~
Тирозин	0.039 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.31 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Суп "Три боба" составляет 60,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	60.5 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	2.7 г	-%
	Углеводы	4.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	89 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП "ТРИ БОБА"

Суп "Три боба" богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14 %, кобальтом - 23,3 %

Чем полезен Суп "Три боба"

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп "Три боба", калорийность 60,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп "Три боба", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Заливной пирог с курицей

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе