Рецепт Суп из тиляпии. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из тиляпии

Тиляпия	280 г
Вода	700 г
Петрушка сушеная	0.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из тиляпии".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	27.6 ккал	1684 ккал	1.6%	5.8%	6101 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	27.2%	1333 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	3.3%	11200 г
Вода	93.7 г	2273 г	4.1%	14.9%	2426 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
альфа Каротин	0.009 мкг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
бета Криптоксантин	0.002 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.238 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.012 мг	1.5 мг	0.8%	2.9%	12500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	4%	9474 г
Витамин В4, холин	12.19 мг	500 мг	2.4%	8.7%	4102 г
Витамин В5, пантотеновая	0.14 мг	5 мг	2.8%	10.1%	3571 г
Витамин В6, пиридоксин	0.047 мг	2 мг	2.4%	8.7%	4255 г
Витамин В9, фолаты	6.945 мкг	400 мкг	1.7%	6.2%	5760 г
Витамин В12, кобаламин	0.451 мкг	3 мкг	15%	54.3%	665 г
Витамин C, аскорбиновая	0.06 мг	90 мг	0.1%	0.4%	150000 г
Витамин D, кальциферол	0.885 мкг	10 мкг	8.9%	32.2%	1130 г
Витамин D3, холекальциферол	0.885 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.119 мг	15 мг	0.8%	2.9%	12605 г
гамма Токоферол	0.029 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	3.3%	10909 г
Витамин РР, НЭ	1.1196 мг	20 мг	5.6%	20.3%	1786 г
Бетаин	6.198 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	87.61 мг	2500 мг	3.5%	12.7%	2854 г
Кальций, Ca	6.65 мг	1000 мг	0.7%	2.5%	15038 г
Магний, Mg	8.63 мг	400 мг	2.2%	8%	4635 г
Натрий, Na	15.72 мг	1300 мг	1.2%	4.3%	8270 г
Сера, S	58.19 мг	1000 мг	5.8%	21%	1719 г
Фосфор, P	48.8 мг	800 мг	6.1%	22.1%	1639 г
Хлор, Cl	1 мг	2300 мг			230000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.172 мг	18 мг	1%	3.6%	10465 г
Марганец, Mn	0.0167 мг	2 мг	0.8%	2.9%	11976 г
Медь, Cu	22.24 мкг	1000 мкг	2.2%	8%	4496 г
Молибден, Mo	1.142 мкг	70 мкг	1.6%	5.8%	6130 г
Селен, Se	11.944 мкг	55 мкг	21.7%	78.6%	460 г
Фтор, F	71.39 мкг	4000 мкг	1.8%	6.5%	5603 г
Цинк, Zn	0.097 мг	12 мг	0.8%	2.9%	12371 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.366 г	~
Валин	0.278 г	~
Гистидин*	0.135 г	~
Изолейцин	0.266 г	~
Лейцин	0.459 г	~
Лизин	0.518 г	~
Метионин	0.17 г	~
Треонин	0.272 г	~
Триптофан	0.06 г	~
Фенилаланин	0.232 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.349 г	~
Аспарагиновая кислота	0.658 г	~
Глицин	0.299 г	~
Глутаминовая кислота	0.919 г	~
Пролин	0.217 г	~
Серин	0.233 г	~
Тирозин	0.195 г	~
Цистеин	0.063 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.049 г	от 0.9 до 3.7 г	5.4%	19.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.056 г	от 4.7 до 16.8 г	1.2%	4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.28 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.168 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.015 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.122 г	~
18:0 Стеариновая	0.031 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.143 г	min 16.8 г	0.9%	3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.028 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.109 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.105 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	3.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.046 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.01 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.012 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.025 г	~

Энергетическая ценность Суп из тиляпии составляет 27,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	27.6 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	93.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ТИЛЯПИИ

Суп из тиляпии богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15 %, селеном - 21,7 %

Чем полезен Суп из тиляпии

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп из тиляпии, калорийность 27,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из тиляпии, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Каша тыквеная с полентой

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе