Рецепт Топинамбур ферментированный со свеклой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Топинамбур ферментированный со свеклой

Топинамбур (Мытьё, нарезка) 790 г
Свекла (Мытьё, нарезка) 163 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Топинамбур ферментированный со свеклой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.9 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2960 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 4.6% 3800 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.4% 56000 г
Углеводы 11.9 г 219 г 5.4% 9.5% 1840 г
Пищевые волокна 4.1 г 20 г 20.5% 36% 488 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 6.2% 2877 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.4% 45000 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.4% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 7% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 5.4% 3214 г
Витамин В4, холин 25.49 мг 500 мг 5.1% 9% 1962 г
Витамин В5, пантотеновая 0.344 мг 5 мг 6.9% 12.1% 1453 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 1.1% 16667 г
Витамин В9, фолаты 2.189 мкг 400 мкг 0.5% 0.9% 18273 г
Витамин C, аскорбиновая 5.59 мг 90 мг 6.2% 10.9% 1610 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг 15 мг 1.2% 2.1% 8333 г
Витамин Н, биотин 0.319 мкг 50 мкг 0.6% 1.1% 15674 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.3731 мг 20 мг 6.9% 12.1% 1457 г
Ниацин 1.095 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 211.86 мг 2500 мг 8.5% 14.9% 1180 г
Кальций, Ca 28.26 мг 1000 мг 2.8% 4.9% 3539 г
Кремний, Si 19.832 мг 30 мг 66.1% 116.2% 151 г
Магний, Mg 13.84 мг 400 мг 3.5% 6.2% 2890 г
Натрий, Na 610.04 мг 1300 мг 46.9% 82.4% 213 г
Сера, S 3.97 мг 1000 мг 0.4% 0.7% 25189 г
Фосфор, P 72.1 мг 800 мг 9% 15.8% 1110 г
Хлор, Cl 932.19 мг 2300 мг 40.5% 71.2% 247 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 669.7 мкг ~
Бор, B 47.1 мкг ~
Ванадий, V 19.7 мкг ~
Железо, Fe 0.607 мг 18 мг 3.4% 6% 2965 г
Йод, I 1.18 мкг 150 мкг 0.8% 1.4% 12712 г
Кобальт, Co 0.569 мкг 10 мкг 5.7% 10% 1757 г
Литий, Li 10.43 мкг ~
Марганец, Mn 0.115 мг 2 мг 5.8% 10.2% 1739 г
Медь, Cu 27.77 мкг 1000 мкг 2.8% 4.9% 3601 г
Молибден, Mo 3.388 мкг 70 мкг 4.8% 8.4% 2066 г
Никель, Ni 4.316 мкг ~
Рубидий, Rb 80.9 мкг ~
Селен, Se 0.691 мкг 55 мкг 1.3% 2.3% 7959 г
Стронций, Sr 1.41 мкг ~
Фтор, F 3.4 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 117647 г
Хром, Cr 6.22 мкг 50 мкг 12.4% 21.8% 804 г
Цинк, Zn 0.0809 мг 12 мг 0.7% 1.2% 14833 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.852 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.159 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.046 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.056 г от 0.9 до 3.7 г 6.2% 10.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.01 г от 4.7 до 16.8 г 0.2% 0.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.123 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Топинамбур ферментированный со свеклой составляет 56,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.9 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 11.9 г -%
Пищевые волокна 4.1 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОПИНАМБУР ФЕРМЕНТИРОВАННЫЙ СО СВЕКЛОЙ

Топинамбур ферментированный со свеклой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 66,1 %, хлором - 40,5 %, хромом - 12,4 %

Чем полезен Топинамбур ферментированный со свеклой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Топинамбур ферментированный со свеклой, калорийность 56,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Топинамбур ферментированный со свеклой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги