Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное топленое, 99% жирности | 15 г |
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 600 г |
Морковь (Варка со сливом) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 118.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1419 г |
Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 8.5% | 987 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.6% | 2333 г |
Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 4% | 2066 г |
Углеводы (общие) | 16.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 29.5% | 286 г |
Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3206 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 280.1 мкг | 900 мкг | 31.1% | 26.2% | 321 г |
Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.609 мг | 5 мг | 32.2% | 27.1% | 311 г |
Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 8.3% | 1014 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.3% | 2571 г |
Витамин В4, холин | 28.71 мг | 500 мг | 5.7% | 4.8% | 1742 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 9.6% | 880 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 6.8% | 1235 г |
Витамин В9, фолаты | 152.605 мкг | 400 мкг | 38.2% | 32.2% | 262 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 1.6% | 5143 г |
Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8333 г |
Витамин Н, биотин | 0.076 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 65789 г |
Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.4% | 3636 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0084 мг | 20 мг | 5% | 4.2% | 1983 г |
Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 330.08 мг | 2500 мг | 13.2% | 11.1% | 757 г |
Кальций, Ca | 19.42 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.6% | 5149 г |
Кремний, Si | 2.696 мг | 30 мг | 9% | 7.6% | 1113 г |
Магний, Mg | 34.62 мг | 400 мг | 8.7% | 7.3% | 1155 г |
Натрий, Na | 202.23 мг | 1300 мг | 15.6% | 13.1% | 643 г |
Сера, S | 76.6 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.5% | 1305 г |
Фосфор, P | 158.2 мг | 800 мг | 19.8% | 16.7% | 506 г |
Хлор, Cl | 6.44 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 34.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.68 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.877 мг | 18 мг | 16% | 13.5% | 626 г |
Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
Кобальт, Co | 0.213 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.8% | 4695 г |
Литий, Li | 0.647 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4367 мг | 2 мг | 21.8% | 18.4% | 458 г |
Медь, Cu | 220.3 мкг | 1000 мкг | 22% | 18.5% | 454 г |
Молибден, Mo | 2.157 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.6% | 3245 г |
Никель, Ni | 0.647 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.365 мкг | 55 мкг | 4.3% | 3.6% | 2326 г |
Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.93 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 67454 г |
Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
Цинк, Zn | 1.1159 мг | 12 мг | 9.3% | 7.8% | 1075 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.591 г | ~ | |||
Валин | 0.382 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
Лейцин | 0.556 г | ~ | |||
Лизин | 0.535 г | ~ | |||
Метионин | 0.066 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.276 г | ~ | |||
Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.378 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
Аланин | 0.324 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.858 г | ~ | |||
Глицин | 0.312 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.209 г | ~ | |||
Пролин | 0.321 г | ~ | |||
Серин | 0.354 г | ~ | |||
Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.168 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.62 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.401 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.021 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.062 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.047 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.2 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.584 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.66 г | min 16.8 г | 3.9% | 3.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.52 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет Чечевичный составляет 118,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 118.7 кКал | -% | |
Белки | 7.7 г | -% | |
Жиры | 2.4 г | -% | |
Углеводы | 10.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 7 г | -% | |
Вода | 70.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|