Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон из голени индейки | 1300 г |
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 134 г |
Масло Растительное [Слобода] | 2 г |
Морковь (Мытьё, нарезка) | 309 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Смесь Перцев [Kamis] | 2 г |
Перец кайенский [Сырье и приправы] | 1 г |
Свекла (Мытьё, нарезка) | 352 г |
Уксус яблочный 6% [Сырье и приправы] | 14 г |
Чеснок (Мытьё, нарезка) | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 43.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3898 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 12.3% | 1900 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.2% | 7000 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 4.4% | 5214 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 13.9% | 1667 г |
Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2554 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 355.6 мкг | 900 мкг | 39.5% | 91.4% | 253 г |
бета Каротин | 2.133 мг | 5 мг | 42.7% | 98.8% | 234 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.8% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 3.35 мг | 500 мг | 0.7% | 1.6% | 14925 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 3.7% | 6173 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 5.8% | 4082 г |
Витамин В9, фолаты | 4.935 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.8% | 8105 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 7.2% | 3249 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 1.6% | 13889 г |
Витамин Н, биотин | 0.216 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 23148 г |
Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 4.6% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3276 мг | 20 мг | 1.6% | 3.7% | 6105 г |
Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 108.48 мг | 2500 мг | 4.3% | 10% | 2305 г |
Кальций, Ca | 16.55 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.9% | 6042 г |
Кремний, Si | 20.818 мг | 30 мг | 69.4% | 160.6% | 144 г |
Магний, Mg | 12.48 мг | 400 мг | 3.1% | 7.2% | 3205 г |
Натрий, Na | 124.66 мг | 1300 мг | 9.6% | 22.2% | 1043 г |
Сера, S | 8.3 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.9% | 12048 г |
Фосфор, P | 23.6 мг | 800 мг | 3% | 6.9% | 3390 г |
Хлор, Cl | 193.47 мг | 2300 мг | 8.4% | 19.4% | 1189 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 95.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 107.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 31.76 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.484 мг | 18 мг | 2.7% | 6.3% | 3719 г |
Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.9% | 5814 г |
Кобальт, Co | 1.229 мкг | 10 мкг | 12.3% | 28.5% | 814 г |
Литий, Li | 13.217 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1912 мг | 2 мг | 9.6% | 22.2% | 1046 г |
Медь, Cu | 50.45 мкг | 1000 мкг | 5% | 11.6% | 1982 г |
Молибден, Mo | 6.008 мкг | 70 мкг | 8.6% | 19.9% | 1165 г |
Никель, Ni | 4.207 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 132.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.263 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 20913 г |
Стронций, Sr | 3.24 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 24631 г |
Хром, Cr | 4.92 мкг | 50 мкг | 9.8% | 22.7% | 1016 г |
Цинк, Zn | 0.2289 мг | 12 мг | 1.9% | 4.4% | 5242 г |
Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.183 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
Валин | 0.02 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лизин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.019 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.347 г | ~ | |||
Аланин | 0.021 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.114 г | ~ | |||
Пролин | 0.017 г | ~ | |||
Серин | 0.021 г | ~ | |||
Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.034 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.016 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Борщ на бульоне составляет 43,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 43.2 кКал | -% | |
Белки | 4 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 4.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 89 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|