Рецепт Огурец, укроп петрушка 16.12.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Огурец, укроп петрушка 16.12.23
| Огурец парниковый | 262 г |
| Укроп | 18 г |
| Петрушка свежая | 19 г |
| Лук зеленый (перо) | 46 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Огурец, укроп петрушка 16.12.23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.8 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.7% | 10658 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 8.2% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 7.6% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 31.6% | 2000 г |
| Вода | 94.4 г | 2273 г | 4.2% | 26.6% | 2408 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.1 мкг | 900 мкг | 15.3% | 96.8% | 652 г |
| бета Каротин | 0.831 мг | 5 мг | 16.6% | 105.1% | 602 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 12.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 12.7% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 6.56 мг | 500 мг | 1.3% | 8.2% | 7622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 28.5% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 21.5% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.904 мкг | 400 мкг | 3.2% | 20.3% | 3100 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.79 мг | 90 мг | 25.3% | 160.1% | 395 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 16.5% | 3778 г |
| Витамин Н, биотин | 0.846 мкг | 50 мкг | 1.7% | 10.8% | 5910 г |
| Витамин К, филлохинон | 128.3 мкг | 120 мкг | 106.9% | 676.6% | 94 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4557 мг | 20 мг | 2.3% | 14.6% | 4389 г |
| Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.92 мг | 2500 мг | 9.8% | 62% | 1021 г |
| Кальций, Ca | 51.37 мг | 1000 мг | 5.1% | 32.3% | 1947 г |
| Кремний, Si | 41.826 мг | 30 мг | 139.4% | 882.3% | 72 г |
| Магний, Mg | 21.37 мг | 400 мг | 5.3% | 33.5% | 1872 г |
| Натрий, Na | 10.77 мг | 1300 мг | 0.8% | 5.1% | 12071 г |
| Сера, S | 11.58 мг | 1000 мг | 1.2% | 7.6% | 8636 г |
| Фосфор, P | 36.3 мг | 800 мг | 4.5% | 28.5% | 2204 г |
| Хлор, Cl | 38.12 мг | 2300 мг | 1.7% | 10.8% | 6034 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 412.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.701 мг | 18 мг | 3.9% | 24.7% | 2568 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.5% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 2.096 мкг | 10 мкг | 21% | 132.9% | 477 г |
| Литий, Li | 2.061 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1614 мг | 2 мг | 8.1% | 51.3% | 1239 г |
| Медь, Cu | 59.23 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 37.3% | 1688 г |
| Молибден, Mo | 3.828 мкг | 70 мкг | 5.5% | 34.8% | 1829 г |
| Никель, Ni | 1.162 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.441 мкг | 55 мкг | 0.8% | 5.1% | 12472 г |
| Стронций, Sr | 8.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.92 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 3.8% | 16722 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 40.5% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 0.2983 мг | 12 мг | 2.5% | 15.8% | 4023 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.161 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.038 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 5.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.05 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Огурец, укроп петрушка 16.12.23 составляет 15,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 15.8 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 94.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОГУРЕЦ, УКРОП ПЕТРУШКА 16.12.23
Огурец, укроп петрушка 16.12.23 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,3 %, бэта-каротином - 16,6 %, витамином C - 25,3 %, витамином K - 106,9 %, кремнием - 139,4 %, кобальтом - 21 %
Чем полезен Огурец, укроп петрушка 16.12.23
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты индейка
- Овсяноблин
- Мини шпинат 75 г - Магнит
- Смесь Амосова
- Тыквенные семечки - Refolika
- Картофель с олениной
- Ягодень клубничный с семечками чиа
- Крабовый салат
- Печенье твороженка
- Птичье молоко (шоколад)
- Роллы
- Медовик
- Суп-пюре гороховый
- Суп рыбный
- Овсяноблин с укропом
- Lindt Weihnachtsmandeln
- Салат копченый (Голда)
- Пельмени из минтая
- Овсяноблин с семечками, орехами
- Губадия мини
- Конфеты Важная птица
- Филе индейки
- Конфеты "Яшкинская картошка"
- Фасоль стручковая с яйцами
- Творог мягкий вишня-черешня
- Геркулес деревенский
- лепешка с сыром и зеленью
- Каша пшеная с овощами 16.12.23
- Рисовая каша с кокосом без сахара
- Tartines croustillantes ( Picard)
- Сыр Филадельфия сливочный
- Хлеб романовский
- Тирамису
- Печеночные котлеты с фаршем и овощами
- Фаршированный перец
- Рыбные котлеты
- блины
- Капуста тушеная
- Витамины с йодом I
- Катлета из индейки 16-12-2023
- Хлебцы злаковый коктейль/Сырные
- Суп из рыбных пельменей 1
- Картофельные оладьи с ветчиной
- Тефтели домашние Столица деревень
- Салат с тунцом, морк, апел, сельд
- Творог "Зернышко" 2,5%
- Витамины Vitrum Energy
- ОБ Драник на рисовой муке
- Торт Панчо с ананасами
- Форшмак
- Суп гороховый на куриное бульоне
- Хлеб Тюменский нарезанный
- Оладушки
- Холин (В4)
- Вафли манго-морковь
- Кето пицца 2
- Суп-пюре с грибами [ВкусВилл]
- Торт Прага с вишней
- Колобок с сыром
- Тефтели -колючки
- чай облепиховый
- Чик с кокосовым молоком
- Китайская лапша
- Омега-3 Омакор
- Филе утиной грудки с кабачком
- Нутовые оладьи
- Борщ
- Яичница с беконом
- Нутовая мука
- Хлеб гречневый
- Шпинатная тортилья
- Чай Матча зелёная [vegannova]
- Бакеды арахисовые
- Пирожное "Грибочки"
- Гречка с индейкой овощами
- Минтай 15.12
- Запеканка с Овсянкой end (копия)
- Суп рыбный (мой)
- Чай матча из Vegannova
- Сардельки домашние
- Кабачковые блины
- Блины на кефире+молоко
- Куриная грудка жареная
- Пряники имбирные
- Snickers 35 гр батончик
- Марцепановый батончик в черно шоколаде
- Оладьи на кефире
- Халва арахисовая домашняя
- Селёдка под шубой
- Макаронные вкусвилл спагетти италия
- Шоколадно-творожный пирог
- Халва фундучная домашняя
- Творожный сыр с зеленью
- Халва кунжутная домашняя
- Римские биточки вкусвилл
- Филе курицы с сыром и
- Цезарь с малосольной кетой
- Филе-стейк из свинины в маринаде [Мираторг]
- Колбаски
- Пирог/сливы
Метки: Как приготовить Огурец, укроп петрушка 16.12.23, калорийность 15,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Огурец, укроп петрушка 16.12.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
