Рецепт Томатный суп-пюре с лососем (Влада) на 2 порции. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный суп-пюре с лососем (Влада) на 2 порции

Кета 150 г
Лук репчатый 30 г
Чеснок 5 г
Помидор (томат), грунтовый 150 г
Вода 225 г
Тимьян, сушеный 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный суп-пюре с лососем (Влада) на 2 порции".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3661 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 15.7% 1382 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 6.3% 3500 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 2% 11526 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 9.8% 2222 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 8.5% 2551 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.6 мкг 900 мкг 5.3% 11.5% 1891 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.233 мг 5 мг 4.7% 10.2% 2146 г
бета Криптоксантин 0.292 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 16.77 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.111 мг 1.5 мг 7.4% 16.1% 1351 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 8.3% 2609 г
Витамин В4, холин 2.69 мг 500 мг 0.5% 1.1% 18587 г
Витамин В5, пантотеновая 0.342 мг 5 мг 6.8% 14.8% 1462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.176 мг 2 мг 8.8% 19.1% 1136 г
Витамин В9, фолаты 9.858 мкг 400 мкг 2.5% 5.4% 4058 г
Витамин В12, кобаламин 1.088 мкг 3 мкг 36.3% 78.9% 276 г
Витамин C, аскорбиновая 8.02 мг 90 мг 8.9% 19.3% 1122 г
Витамин D, кальциферол 4.327 мкг 10 мкг 43.3% 94.1% 231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.61 мг 15 мг 4.1% 8.9% 2459 г
Витамин Н, биотин 0.592 мкг 50 мкг 1.2% 2.6% 8446 г
Витамин К, филлохинон 17.3 мкг 120 мкг 14.4% 31.3% 694 г
Витамин РР, НЭ 2.5375 мг 20 мг 12.7% 27.6% 788 г
Ниацин 1.535 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.73 мг 2500 мг 7.4% 16.1% 1353 г
Кальций, Ca 30.78 мг 1000 мг 3.1% 6.7% 3249 г
Кремний, Si 1.881 мг 30 мг 6.3% 13.7% 1595 г
Магний, Mg 16.63 мг 400 мг 4.2% 9.1% 2405 г
Натрий, Na 17.93 мг 1300 мг 1.4% 3% 7250 г
Сера, S 58.85 мг 1000 мг 5.9% 12.8% 1699 г
Фосфор, P 65.7 мг 800 мг 8.2% 17.8% 1218 г
Хлор, Cl 61.09 мг 2300 мг 2.7% 5.9% 3765 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61.1 мкг ~
Бор, B 41.4 мкг ~
Ванадий, V 0.17 мкг ~
Железо, Fe 1.548 мг 18 мг 8.6% 18.7% 1163 г
Йод, I 14.04 мкг 150 мкг 9.4% 20.4% 1068 г
Кобальт, Co 7.248 мкг 10 мкг 72.5% 157.6% 138 г
Литий, Li 7.726 мкг ~
Марганец, Mn 0.1401 мг 2 мг 7% 15.2% 1428 г
Медь, Cu 71.92 мкг 1000 мкг 7.2% 15.7% 1390 г
Молибден, Mo 3.782 мкг 70 мкг 5.4% 11.7% 1851 г
Никель, Ni 5.354 мкг ~
Рубидий, Rb 66.5 мкг ~
Селен, Se 9.989 мкг 55 мкг 18.2% 39.6% 551 г
Фтор, F 161.01 мкг 4000 мкг 4% 8.7% 2484 г
Хром, Cr 16.39 мкг 50 мкг 32.8% 71.3% 305 г
Цинк, Zn 0.3478 мг 12 мг 2.9% 6.3% 3450 г
Цирконий, Zr 1.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.315 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аргинин* 0.386 г ~
Валин 0.251 г ~
Гистидин* 0.244 г ~
Изолейцин 0.215 г ~
Лейцин 0.335 г ~
Лизин 0.626 г ~
Метионин 0.109 г ~
Метионин + Цистеин 0.163 г ~
Треонин 0.198 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.142 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.336 г ~
Заменимые аминокислоты 0.251 г ~
Аланин 0.488 г ~
Аспарагиновая кислота 0.598 г ~
Глицин 0.273 г ~
Глутаминовая кислота 0.785 г ~
Пролин 0.139 г ~
Серин 0.194 г ~
Тирозин 0.194 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.289 г от 0.9 до 3.7 г 32.1% 69.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.063 г от 4.7 до 16.8 г 1.3% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.24 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.442 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.353 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.065 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.209 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.694 г min 16.8 г 4.1% 8.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.08 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.317 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.138 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.159 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.326 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 6.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.028 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.074 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.027 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.159 г ~

Энергетическая ценность Томатный суп-пюре с лососем (Влада) на 2 порции составляет 46 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 89.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СУП-ПЮРЕ С ЛОСОСЕМ (ВЛАДА) НА 2 ПОРЦИИ

Томатный суп-пюре с лососем (Влада) на 2 порции богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 36,3 %, витамином D - 43,3 %, витамином K - 14,4 %, витамином PP - 12,7 %, кобальтом - 72,5 %, селеном - 18,2 %, хромом - 32,8 %

Чем полезен Томатный суп-пюре с лососем (Влада) на 2 порции

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Томатный суп-пюре с лососем (Влада) на 2 порции, калорийность 46 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный суп-пюре с лососем (Влада) на 2 порции, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты