Калорийность Макароны Спигелли со свёклой и шпинатом. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны Спигелли со свёклой и шпинатом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 381.1 ккал 1684 ккал 22.6% 5.9% 442 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 4% 661 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 0.5% 5091 г
Углеводы 80.4 г 219 г 36.7% 9.6% 272 г
Углеводы (общие) 74.9 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 2.4% 1111 г
Вода 9.9 г 2273 г 0.4% 0.1% 22960 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8 мкг 900 мкг 0.9% 0.2% 11250 г
Витамин В1, тиамин 1.032 мг 1.5 мг 68.8% 18.1% 145 г
Витамин В2, рибофлавин 0.525 мг 1.8 мг 29.2% 7.7% 343 г
Витамин В5, пантотеновая 0.752 мг 5 мг 15% 3.9% 665 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 1.7% 1550 г
Витамин В9, фолаты 460 мкг 400 мкг 115% 30.2% 87 г
Витамин РР, НЭ 7.328 мг 20 мг 36.6% 9.6% 273 г
Макроэлементы
Калий, K 285 мг 2500 мг 11.4% 3% 877 г
Кальций, Ca 34 мг 1000 мг 3.4% 0.9% 2941 г
Магний, Mg 46 мг 400 мг 11.5% 3% 870 г
Натрий, Na 43 мг 1300 мг 3.3% 0.9% 3023 г
Сера, S 131.4 мг 1000 мг 13.1% 3.4% 761 г
Фосфор, P 116 мг 800 мг 14.5% 3.8% 690 г
Микроэлементы
Железо, Fe 4.28 мг 18 мг 23.8% 6.2% 421 г
Марганец, Mn 3.846 мг 2 мг 192.3% 50.5% 52 г
Медь, Cu 200 мкг 1000 мкг 20% 5.2% 500 г
Цинк, Zn 0.76 мг 12 мг 6.3% 1.7% 1579 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.487 г ~
Валин 0.563 г ~
Гистидин* 0.266 г ~
Изолейцин 0.508 г ~
Лейцин 0.896 г ~
Лизин 0.269 г ~
Метионин 0.204 г ~
Треонин 0.354 г ~
Триптофан 0.168 г ~
Фенилаланин 0.632 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.393 г ~
Аспарагиновая кислота 0.567 г ~
Глицин 0.418 г ~
Глутаминовая кислота 4.649 г ~
Пролин 1.401 г ~
Серин 0.625 г ~
Тирозин 0.349 г ~
Цистеин 0.363 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.049 г от 0.9 до 3.7 г 5.4% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.376 г от 4.7 до 16.8 г 8% 2.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.15 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.13 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.12 г min 16.8 г 0.7% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.12 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.426 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.376 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.049 г ~

Энергетическая ценность Макароны Спигелли со свёклой и шпинатом составляет 381,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 381.1 кКал -%
Белки 11.5 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 80.4 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 9.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ СПИГЕЛЛИ СО СВЁКЛОЙ И ШПИНАТОМ

Макароны Спигелли со свёклой и шпинатом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 68,8 %, витамином B2 - 29,2 %, витамином B5 - 15 %, витамином B9 - 115 %, витамином PP - 36,6 %, калием - 11,4 %, магнием - 11,5 %, фосфором - 14,5 %, железом - 23,8 %, марганцем - 192,3 %, медью - 20 %

Чем полезен Макароны Спигелли со свёклой и шпинатом

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Макароны Спигелли со свёклой и шпинатом калорийность 381,1 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Макароны Спигелли со свёклой и шпинатом, калории, нутриенты, полезные свойства Макароны Спигелли со свёклой и шпинатом
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты