Рецепт Кетотыквчизкейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кетотыквчизкейк

Тыква (Варка со сливом)	300 г
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	600 г
Яйцо куриное (Запекание)	220 г
Корица, молотая	2 г
Имбирь, крень сушеный молотый	2 г
Эритрит [Fit Parad]	30 г
Миндаль	150 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	100 г
Эритрит [Fit Parad]	15 г
Имбирь, крень сушеный молотый	2 г
Корица, молотая	2 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кетотыквчизкейк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	301 ккал	1684 ккал	17.9%	5.9%	559 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	3%	1101 г
Жиры	28.5 г	56 г	50.9%	16.9%	196 г
Углеводы	4.9 г	219 г	2.2%	0.7%	4469 г
Углеводы (общие)	3 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	2.3%	1429 г
Вода	53.3 г	2273 г	2.3%	0.8%	4265 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	264.9 мкг	900 мкг	29.4%	9.8%	340 г
Ретинол	0.214 мг	~
альфа Каротин	0.437 мкг	~
бета Каротин	0.358 мг	5 мг	7.2%	2.4%	1397 г
бета Криптоксантин	1.243 мкг	~
Ликопин	0.043 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.684 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	1.2%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.259 мг	1.8 мг	14.4%	4.8%	695 г
Витамин В4, холин	57.29 мг	500 мг	11.5%	3.8%	873 г
Витамин В5, пантотеновая	0.551 мг	5 мг	11%	3.7%	907 г
Витамин В6, пиридоксин	0.099 мг	2 мг	5%	1.7%	2020 г
Витамин В9, фолаты	10.419 мкг	400 мкг	2.6%	0.9%	3839 г
Витамин В12, кобаламин	0.175 мкг	3 мкг	5.8%	1.9%	1714 г
Витамин C, аскорбиновая	0.52 мг	90 мг	0.6%	0.2%	17308 г
Витамин D, кальциферол	0.431 мкг	10 мкг	4.3%	1.4%	2320 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.295 мг	15 мг	22%	7.3%	455 г
гамма Токоферол	0.217 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	3.649 мкг	50 мкг	7.3%	2.4%	1370 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	0.7%	4800 г
Витамин РР, НЭ	1.3894 мг	20 мг	6.9%	2.3%	1439 г
Ниацин	0.546 мг	~
Бетаин	0.238 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	202.52 мг	2500 мг	8.1%	2.7%	1234 г
Кальций, Ca	90.08 мг	1000 мг	9%	3%	1110 г
Кремний, Si	9.341 мг	30 мг	31.1%	10.3%	321 г
Магний, Mg	34.8 мг	400 мг	8.7%	2.9%	1149 г
Натрий, Na	216.18 мг	1300 мг	16.6%	5.5%	601 г
Сера, S	77.69 мг	1000 мг	7.8%	2.6%	1287 г
Фосфор, P	135.5 мг	800 мг	16.9%	5.6%	590 г
Хлор, Cl	118.63 мг	2300 мг	5.2%	1.7%	1939 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	49.4 мкг	~
Бор, B	23.8 мкг	~
Ванадий, V	16.59 мкг	~
Железо, Fe	1.081 мг	18 мг	6%	2%	1665 г
Йод, I	3.07 мкг	150 мкг	2%	0.7%	4886 г
Кобальт, Co	3.146 мкг	10 мкг	31.5%	10.5%	318 г
Литий, Li	2.324 мкг	~
Марганец, Mn	0.3707 мг	2 мг	18.5%	6.1%	540 г
Медь, Cu	75.56 мкг	1000 мкг	7.6%	2.5%	1323 г
Молибден, Mo	4.941 мкг	70 мкг	7.1%	2.4%	1417 г
Никель, Ni	13.621 мкг	~
Рубидий, Rb	10.8 мкг	~
Селен, Se	8.903 мкг	55 мкг	16.2%	5.4%	618 г
Стронций, Sr	1.26 мкг	~
Титан, Ti	4.89 мкг	~
Фтор, F	30.06 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	13307 г
Хром, Cr	1.98 мкг	50 мкг	4%	1.3%	2525 г
Цинк, Zn	0.6968 мг	12 мг	5.8%	1.9%	1722 г
Цирконий, Zr	3.8 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.951 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Лактоза	1.6 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.47 г	~
Валин	0.4 г	~
Гистидин*	0.185 г	~
Изолейцин	0.313 г	~
Лейцин	0.602 г	~
Лизин	0.444 г	~
Метионин	0.203 г	~
Метионин + Цистеин	0.191 г	~
Треонин	0.254 г	~
Триптофан	0.079 г	~
Фенилаланин	0.341 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.351 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.276 г	~
Аспарагиновая кислота	0.641 г	~
Глицин	0.248 г	~
Глутаминовая кислота	1.309 г	~
Пролин	0.457 г	~
Серин	0.397 г	~
Тирозин	0.271 г	~
Цистеин	0.09 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.09 г	от 0.9 до 3.7 г	10%	3.3%
Омега-6 жирные кислоты	2.031 г	от 4.7 до 16.8 г	43.2%	14.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	141.18 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.316 мг	~
бета Ситостерол	10.862 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	13.665 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.583 г	~
6:0 Капроновая	0.317 г	~
8:0 Каприловая	0.211 г	~
10:0 Каприновая	0.519 г	~
12:0 Лауриновая	0.612 г	~
14:0 Миристиновая	2.029 г	~
15:0 Пентадекановая	0.151 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.588 г	~
17:0 Маргариновая	0.095 г	~
18:0 Стеариновая	2.267 г	~
20:0 Арахиновая	0.024 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	10.526 г	min 16.8 г	62.7%	20.8%
14:1 Миристолеиновая	0.211 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.585 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.235 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.031 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	9.631 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	3.017 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.034 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.403 г	от 11.2 до 20.6 г	21.5%	7.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.123 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.351 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.078 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.105 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.055 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
18:3 прочие изомеры	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.017 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.039 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.004 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.009 г	~
Трансжиры	0.51 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.41 г	~
16:1 транс	0.047 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.363 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.098 г	~

Энергетическая ценность Кетотыквчизкейк составляет 301 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	301 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	28.5 г	-%
	Углеводы	4.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	53.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТОТЫКВЧИЗКЕЙК

Кетотыквчизкейк богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,4 %, витамином B2 - 14,4 %, холином - 11,5 %, витамином B5 - 11 %, витамином E - 22 %, кремнием - 31,1 %, фосфором - 16,9 %, кобальтом - 31,5 %, марганцем - 18,5 %, селеном - 16,2 %

Чем полезен Кетотыквчизкейк

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кетотыквчизкейк, калорийность 301 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кетотыквчизкейк, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Котлеты из чечевицы красной

Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью

Овощная подливка для тефтелей

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе