Рецепт Щи из свинины и говядины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи из свинины и говядины

Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	450 г
Говядина, лопаточная часть (плечевая)	489 г
Вода	2612 г
Соль поваренная пищевая	9 г
Капуста белокочанная	634 г
Подсолнечное масло	11 г
Лук репчатый	135 г
Морковь	92 г
ЭЛИТА Соус краснодарский любительский	68 г
Сахар песок	9 г
Картофель	436 г
Укроп, сушеный	4 г
Чеснок, порошок	7 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи из свинины и говядины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	51.4 ккал	1684 ккал	3.1%	6%	3276 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	14.8%	1310 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	4.5%	4308 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	3.5%	5615 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	6.8%	2857 г
Вода	87.5 г	2273 г	3.8%	7.4%	2598 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	49.1 мкг	900 мкг	5.5%	10.7%	1833 г
альфа Каротин	0.009 мкг	~
бета Каротин	0.3 мг	5 мг	6%	11.7%	1667 г
бета Криптоксантин	0.02 мкг	~
Ликопин	0.016 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.355 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.089 мг	1.5 мг	5.9%	11.5%	1685 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	7.6%	2535 г
Витамин В4, холин	19.45 мг	500 мг	3.9%	7.6%	2571 г
Витамин В5, пантотеновая	0.21 мг	5 мг	4.2%	8.2%	2381 г
Витамин В6, пиридоксин	0.205 мг	2 мг	10.3%	20%	976 г
Витамин В9, фолаты	6.392 мкг	400 мкг	1.6%	3.1%	6258 г
Витамин В12, кобаламин	0.442 мкг	3 мкг	14.7%	28.6%	679 г
Витамин C, аскорбиновая	12.7 мг	90 мг	14.1%	27.4%	709 г
Витамин D, кальциферол	0.047 мкг	10 мкг	0.5%	1%	21277 г
Витамин D3, холекальциферол	0.047 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.26 мг	15 мг	1.7%	3.3%	5769 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.503 мкг	50 мкг	1%	1.9%	9940 г
Витамин К, филлохинон	13.2 мкг	120 мкг	11%	21.4%	909 г
Витамин РР, НЭ	1.6531 мг	20 мг	8.3%	16.1%	1210 г
Ниацин	0.294 мг	~
Бетаин	0.381 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	220 мг	2500 мг	8.8%	17.1%	1136 г
Кальций, Ca	18.68 мг	1000 мг	1.9%	3.7%	5353 г
Кремний, Si	15.198 мг	30 мг	50.7%	98.6%	197 г
Магний, Mg	14.36 мг	400 мг	3.6%	7%	2786 г
Натрий, Na	108.4 мг	1300 мг	8.3%	16.1%	1199 г
Сера, S	69.37 мг	1000 мг	6.9%	13.4%	1442 г
Фосфор, P	69.1 мг	800 мг	8.6%	16.7%	1158 г
Хлор, Cl	163.4 мг	2300 мг	7.1%	13.8%	1408 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	213.5 мкг	~
Бор, B	57.9 мкг	~
Ванадий, V	19.28 мкг	~
Железо, Fe	0.615 мг	18 мг	3.4%	6.6%	2927 г
Йод, I	2.2 мкг	150 мкг	1.5%	2.9%	6818 г
Кобальт, Co	2.213 мкг	10 мкг	22.1%	43%	452 г
Литий, Li	8.884 мкг	~
Марганец, Mn	0.083 мг	2 мг	4.2%	8.2%	2410 г
Медь, Cu	66.7 мкг	1000 мкг	6.7%	13%	1499 г
Молибден, Mo	5.86 мкг	70 мкг	8.4%	16.3%	1195 г
Никель, Ni	4.388 мкг	~
Олово, Sn	9.64 мкг	~
Рубидий, Rb	74 мкг	~
Селен, Se	3.393 мкг	55 мкг	6.2%	12.1%	1621 г
Стронций, Sr	1.26 мкг	~
Фтор, F	83.52 мкг	4000 мкг	2.1%	4.1%	4789 г
Хром, Cr	3.15 мкг	50 мкг	6.3%	12.3%	1587 г
Цинк, Zn	0.7809 мг	12 мг	6.5%	12.6%	1537 г
Цирконий, Zr	0.34 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.727 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.16 г	~
Аргинин*	0.213 г	~
Валин	0.164 г	~
Гистидин*	0.123 г	~
Изолейцин	0.15 г	~
Лейцин	0.254 г	~
Лизин	0.273 г	~
Метионин	0.08 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.139 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.134 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.043 г	~
Заменимые аминокислоты	0.314 г	~
Аланин	0.181 г	~
Аспарагиновая кислота	0.324 г	~
Гидроксипролин	0.007 г	~
Глицин	0.141 г	~
Глутаминовая кислота	0.515 г	~
Пролин	0.132 г	~
Серин	0.141 г	~
Тирозин	0.121 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.026 г	от 0.9 до 3.7 г	2.9%	5.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.232 г	от 4.7 до 16.8 г	4.9%	9.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.38 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.086 мг	~
бета Ситостерол	0.903 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.198 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.118 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.061 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.275 г	min 16.8 г	1.6%	3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.26 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.171 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.244 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	4.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.222 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.039 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
Моноеновые трансжиры
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Щи из свинины и говядины составляет 51,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	51.4 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	1.3 г	-%
	Углеводы	3.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	87.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ ИЗ СВИНИНЫ И ГОВЯДИНЫ

Щи из свинины и говядины богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,7 %, витамином C - 14,1 %, витамином K - 11 %, кремнием - 50,7 %, кобальтом - 22,1 %

Чем полезен Щи из свинины и говядины

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Щи из свинины и говядины, калорийность 51,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи из свинины и говядины, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Салат теплый с куриным филе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе